Брусья
Состояние в целом норм, только ноги еще не до конца отошли, что там бег - приседания за 20 минут убивают ноги просто наглушняк!)
Надоело делать суставные разминки - нудно, скучно, поэтому залепил просто 3 легких подходика - 6/8/10 с минутным интервалом, хорошо зашли. Дальше отдохнул 2 мин. и погнал сотку за 30мин.:
+16кг - 10+5+5
+12кг - 8+6+6
+8кг - 8+7+5
+4кг - 10+10
+0кг - 10+10
Успел за 25мин., думаю ща я на забивку максимум от пола пожму раз 30 хотя б, ага, размечтался: отжимания - 14+7+7 все что смог в оставшиеся время)) Странно, такое ощущение было что брусья бы легче пошли, как будто от пола сильнее бьет по целевым...
Прикольная трень вышла, вообще изначально планировал делать просто 100 за полчаса и потом от раза к разу набавлять по 5-10 в сумме за то же время, но с допвесом интереснее гораздо - вариация трени Монтаны вышла, правда он там по-моему с 60 кило стартует и еще потом подтягиваниями добивает, ну да куда мне до него!
Что еще понравилось - куча возможных вариаций, и вес можно добавлять, и время уменьшать, и количество, и компактность - довольно быстро прошел, а нагрузился очень крепко!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации