Бег на неделе не получился, дел много и колено что-то побаливает - не пойму от чего - от приседаний, или от бега по горкам? Сегодня насмотрелся обучалок - пробовал стойку на руках, хоть к стене научился спиной вставать, да и так немножко начало получаться - секунды 2 стоял)) Вообще по тренировкам пришел какой-то кризис, то ли подутомился - отдохнуть надо, то ли сезонное явление, никак не придумаю как тренить, что-то все надоело, по базе - вообще не знаю что делать, цели надо сформировать хоть промежуточные какие-то, а то куда-то иду, а куда - не знаю
Сегодня решил спробовать круговую трень, хотя изначально должны быть подтягивания. Легкая разминка, засек полчаса и погнал кругами - брусья, подтягивания, пистолетики и отжимания с весом 15кг(малек на спину залезал). Все упражнения делал в идеальном качестве - особенно подтягивания, насмотрелся видосов как загрузить спину - тянуться грудью и сводить лопатки, и сразу выяснилось что допвес никакой на фиг не нужен - даже десятку в таком исполнении не осилю! В итоге сделал не до конца 5 кругов - подтягиваний набрал 40 по-моему, брусьев чуть больше, отжиманий 45, а пистолетиков больше 6 на каждую ногу вообще не мог сделать(( Не понравилась трень дико, одышка, даже подташнивало, зарекаюсь делать круги - всегда они у меня плохо шли, но сегодня прямо апогей, чуть вообще не бросил заниматься, так плохо шло!
Отдохнул минут 10 и сделал свои стандартные подтягивания - лесенкой 9-8-7-6-5 через 2мин. - совсем другие ощущения, даже на фоне усталости от прошедшего истязания) Подтягиваниями сейчас максимально загружаю спину - она у меня оказывается вовсе не прокачана - локти завожу назад, стараюсь лопатки сводить - насколько могу, + постоянно в напряжении держать.
Пока планирую тренить почаще, но полегче, допустим - день - подтягивания, день - брусья или отжимания, день - отдых, и тренировки будут короткие - 3-4 подхода не до отказа в различных вариациях возможно.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
под низ термобелье - штаны и майка с рукавами, сверху свитер синтетический и сверху еще костюм спортивный, тоже синтетический, довольно плотный. Думаю, если свитер уберу - замерзну, и так поначалу холодновато)</quote>
Все равно потею...
Думаю надо легче одеваться. Лучше чуть померзнуть в начале, чем потом всю дорогу потеть. А до машины тоже бегом надо, чтобы не замерзнуть.
Попробуй одеть футболку,термо( футболку можно на термо одеть) и верхний костюм.А потом на заминку еще ченить накинуть( если холодно будет),раз машина близко.Но холодно не будет,если не сильно вспотеешь.
Я сейчас одеваю футболку и две довольно тонких беговых толстовки с длинными рукавами.Все синтетика,но современная "
дышащая "не дорогая
Будет холоднее ,одну заменю на кофту от лыжного разминочного костюма,она толще и сейчас в ней жарко.
В Декатлоне нравится мне одежда для бега фирмы "Календжи"не дорогая и очень приличная по качеству и комфорту.Полный набор с трусов начиная прикупил,кроме ветровки и толстой разминочной кофты( те что есть хорошие и нифига им не становится
)
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Все же сегодня и на ближайшее некоторое время отдых возьму, плечо дает знать, но по-моему только от брусьев,от подтягиваний такого нет. А может просто подутомился, хотя и не ощущаю пока, даже крепатуры никакой нет.</quote>
</quote>
Вообще в какой-то прострации щас по тренировкам, никак не определюсь, чего хочу, от этого и курса четкого нет, так - шаляй-валяй) Тоже что ли какие-нибудь рутины поковырять..</quote>
, ближайшие коллеги, я в том числе, думаем, к какой бы программе присоединиться в наступающем году?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
На фоне Саниной VyxodNadve волны успеха решил забомбить себе цель на оставшееся время до Нового Года - сделать 35 подтягиваний и 60 брусьев, тем более все равно пока никакой программы и целей нет) Мочить буду по старой проверенной схеме - отказные подходы с отдыхом около недели + на забивку всякие рутины после отказа, только не решил еще в один день делать брусья с подтягиваниями, или все же в разные. Трени буду делать в выходные - или обе в субботу, или одну в субботу, другую - в воскресенье, видно будет, на выходных как раз наилучшее восстановление будет, главное - не переборщить с питанием!)Итак, до субботы отдых и - вперед!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
