Форумы

01.11.2016 14:32

этот твой вопрос заставил меня плакать на работе</quote>

я буду рыдать три дня-если ты совершенно серьезно заявишь что да-это стресс для организма
реально

Это же будет постепенная, медленная прогрессия нагрузки,</quote>

и что?
это будет медленная прогрессия ЭТОЙ нагрузки, а у меня есть еще каждодневная (или через день-если очень тяжелая) тренировка, в которой я тоже добиваюсь прогрессии

условно-если вчера я отжимался с доп.грузом 10 раз после 100 простых отжиманий, то через неделю это будет 13 раз с доп.грузом-после 150 простых отжиманий (которые в свою очередь-тоже еще не привычная нагрузка моему организму)

ALEXSH

01.11.2016 14:43

Нет ошибки. Если ты сейчас подтягиваешься в одном подходе 10 раз, то ты не сможешь подтянуться 30 в следующий раз.</quote>

будет ли стрессом подтягивание 11 раз?
вряд ли, если только-подходов-несколько

я про 30 сразу после 10 и не говорил)))

В инфопостах это есть...</quote>

не увидел
кроме биологии и клеток-ничего не увидел

Если твой максимум в отжиманиях - 15, то предположим, что 3*10 - стресс (это уже субъективно).</quote>

а вот тут ты уже снова не прав))))
но только лишь потому-что ты не субъективно, а объективно прав)))
вот это-годный, нормальный пример стресса для мышц, за что общественность тебя благодарит

Если максимум - 15, а ты делаешь 10-10-10, потом 11-10-10, потом 11-11-10, потом 11-11-11, то ты скоро найдешь тот момент, когда больше не сможешь добавлять каждую тренировку и тебе придется поделать одно и то же некоторое время.</quote>

соглашусь
ибо никогда не отрицал, что да-адаптация организма к нагрузке, которая еще вчера была стрессовой-нужна
просто для того, чтобы через неделю перейти на новую планку стресса
единственное-я бы переставил
10-10-10
10-10-11/12/13 и даже 15-в общем сколько можешь
10-11-12/13 и т.д.

- Матрица Кучумова</quote>

однозначно нет
это-одно из последних, чему я буду следовать

ALEXSH

01.11.2016 14:48

Ну, тогда очевидно, что 100 - не стресс, если +5 - не стресс.</quote>

сорри, возможно неясно выразился
я имел ввиду-что я отжимаюсь например за тренировку, которая явно состоит не из одних отжиманий-100 раз
не в напряг, и не сказать что легко-но без особого труда
в данном случае + 5 вряд ли будет стрессом
некоторой прогрессией-да, но-не стрессом

Тут видимо вообще нужно говорить о разнице между постепенной прогрессией и стрессом
Ведь стресс даже в широком понимании-это сверх...значительно сверх, это шок, в данном случае-для мышц
а прогрессия, планомерная, запланированная, постепенная-вряд ли будет стрессом

ALEXSH

01.11.2016 14:49

В инфо-пост мы включим примеры вида @mtrbdot, помогут ли они тебе?</quote>

Они помогут я думаю многим пользователям-как минимум тем, кто не понимает ифнопоста, а такие люди есть и они-не единичны

Kahar

Москва

01.11.2016 15:19

будет ли стрессом подтягивание 11 раз?</quote>

Да, будет! Если ты никогда не подтягивался 11, то 11 будет. ПЕРЕЧИТАЙ ЕЩЕ РАЗ

ВСЕ

, ЧТО Я НАПИСАЛ! Начерта я столько примеров приводил???

не увидел</quote>

О чем речь тогда? Иди ищи - оно там есть.

а вот тут ты уже снова не прав))))
но только лишь потому-что ты не субъективно, а объективно прав)))</quote>

Не только лишь, но и... Что?))) Я ничего не понял.

вот это-годный, нормальный пример стресса для мышц</quote>

Это вообще ДУРАЦКИЙ пример. ЧИТАЙ ВСЕ ЗАНОВО))

единственное-я бы переставил
10-10-10
10-10-11/12/13 и даже 15-в общем сколько можешь
10-11-12/13 и т.д.</quote>

Блин, ты вообще читал, что я написал или нет???
а) это ПРИМЕР (типа сферического коня в вакууме)
б) Я же специально расписывал, что 10-10-10 - стресс!!! Как ты сможешь сделать 10-10-15, если 10-10-10 - стресс. А никак! Если сможешь, то 10-10-10 - не стресс.

однозначно нет
это-одно из последних, чему я буду следовать</quote>

о_О Чего? Почему? Скакой стати? Ты просишь объяснить тебе что-то, но не хочешь обратить внимание на элементарно изложенную вещь, которая ИМЕННО ТЕБЕ очень поможет понять, что такое стресс? Я не понимаю. Поясни.

Вот честно, мне без разницы, сколько ты отжимаешься))) Я не про тебя писал - это был очередной ПРИМЕР.
Если 100 - стресс ДЛЯ КОГО-ТО, то потом 105 будет стресс. ТЫ ТУПО НЕ СДЕЛАЕШЬ БОЛЬШЕ.

Тут видимо вообще нужно говорить о разнице между постепенной прогрессией и стрессом
Ведь стресс даже в широком понимании-это сверх...значительно сверх, это шок, в данном случае-для мышц</quote>

Нет, нет, нет и еще раз нет. Ты опять гнешь свою линию. Смысл? Ты задал вопрос и каждый раз отвечаешь на него сам и не хочешь слушать других. СМЫСЛ?
Ты не можешь объективно оценить, что для твоих мышц стресс, а что нет. Для этого и нужны все эти, как ты говоришь, "постепенные прогрессии". Опять таки, я писал про кровь из носа и глаза. Если ты думаешь, что это стресс, то да - это стресс, но, опять таки, возвращаемся к замечательной матрице.

Что сказать-то, в общем. Я в предыдущем комменте в принципе изложил все, что тебе нужно/ссылки на все, что тебе нужно, чтобы понять, как добавлять нагрузку. Читай, читай и читай, задавай вопросы конкретно по тому, что не понятно, а не пытайся сам ответить.

Смотри Матрицу.

Чтобы понять, что такое стресс - попробуй потренить месяц каждый день по одному подходу отжиманий на максимум. Или неделю хотя бы.

И да, как пример, один подход на максимум - стресс. Хотя ты, я уверен, скажешь, что это не стресс)))

Choose the right way over the easy one

03.11.2016 03:53

сколько?
я делаю (условно) три подхода по 10 отжиманий
сколько нужно сделать, чтобы для мышц наступил стресс, способствующий росту-но не перетрен
если я буду добавлять раз в неделю по 1 отжиманию в подход-как долго будут расти мои мышцы?</quote>

Как по-моему, то очевидно. Вам нужно прибавлять так мало и так медленно, как только вы способны это делать. В вашем случае - 1 повторение только в 1 подходе. Рост объема или интенсивности нужно делать, если 2-3 тренировки вы справляетесь с текущей нагрузкой (т.е. вы выполняете запланированный объем с запланированной интенсивностью и ваше субъективное восприятие тренировки как минимум не ухудшается, а в идеале вы проводите тренировку легче, чем предыдущую). В таком случае вы увеличиваете нагрузку и проводите 2-3 тренировки, чтобы оценить свою реакцию на новую нагрузку. Процесс повторяется.

03.11.2016 03:58

я буду рыдать три дня-если ты совершенно серьезно заявишь что да-это стресс для организма
реально</quote>

Вы описали пример стрессовой развивающей нагрузки для мышц (в данном случае структур, отвечающих за аэробные качества).

03.11.2016 04:02

я имел ввиду-что я отжимаюсь например за тренировку, которая явно состоит не из одних отжиманий-100 раз
не в напряг, и не сказать что легко-но без особого труда
в данном случае + 5 вряд ли будет стрессом
некоторой прогрессией-да, но-не стрессом</quote>

Будет, однозначно будет стрессом.

Crush

Мурманск

04.11.2016 13:55

Ну, товарищи, вы здесь "холивар" развели. Все уже, наверно, и забыли какая тема ветки.

Я прочитал от и до вашу беседу. Вся проблема в разном определении собеседниками слова "СТРЕСС".

Тогда уже добавьте к стрессу еще и его уровень. Ведь можно дать стресс мышце, который приведет к рабдомиолизу (прочитайте сами про это, подробно не буду описывать).

В объеме стодневки, например, стресс - это дополнительный круг каждые три недели. Опять же, для кого-то стрессом была и самая первая тренировка.

Для прогрессии роста мышц или результатов (скорости) должна соблюдаться "пропорция": стресс (нагрузка) - время отдыха (восстановление).

Я так думаю.

Всем успехов!