/forums/comment/276528-vsem-privet-menja-zovut-artem-mne-20-let-i-ja-hochu
27.09.2016 23:59
Всем привет, меня зовут Артем, мне 20 лет и я хочу изменить своё тело.
Начинаю не совсем с нуля уже кое-что могу, занимаюсь не регулярно, сейчас ставлю четкую цель пройти стодневку и после регулярно тренироваться, дабы не сбиться с пути буду тут делать каждый день отчеты.

Замеры показателей от 23.09.2016:
Подтягивания 12
Отжимания от пола 30
Приседания 100

Вес - 62.5
шея - 36
грудь - 90
бицепс левый - 30 напряж, 28 расслабленный
бицепс правый - 30 напряж, 28 расслабленный
талия - 71
таз - 90
бедро левое - 52
бедро правое - 52
предплечья - 27
голень - 34

Цели по упражнениям к концу сто-дневки:
Подтягивания 30
Отжимания от пола 100
Приседания 250
/forums/comment/276530-pervaja-trenirovka-27-09-2016-4-kruga-6-15-12-15-10
28.09.2016 00:02
Первая тренировка 27.09.2016
4 круга 6/15/12/15, 10 минут на скакалке
/forums/comment/277126-2j-den-28-chisla-propustil-spal-ves-den
29.09.2016 09:39
2й день - 28 числа пропустил, спал весь день
/forums/comment/277127-3j-den-4-kruga-6-15-12-15-10-minut-na-skakalke
29.09.2016 09:40
3й день - 4 круга 6/15/12/15, 10 минут на скакалке
/forums/comment/277741-4j-den-4-kruga-6-15-12-15-5-minut-na-skakalke
30.09.2016 21:29
4й день - 4 круга 6/15/12/15, 5 минут на скакалке
/forums/comment/278008-5j-den-4-kruga-6-15-12-15-5-minut-na-skakalke
01.10.2016 18:06
5й день - 4 круга 6/15/12/15, 5 минут на скакалке
/forums/comment/278445-6j-den-otdyh
02.10.2016 22:22
6й день - отдых
/forums/comment/278723-7j-den-rastjazhka-20-minut-4-kruga-7-10-15-10-reshil
03.10.2016 16:38
7й день - растяжка (20 минут) + 4 круга 7/10/15/10.
Решил уменьшить упражнения на ноги так как начал их активно растягивать, дабы снизить нагрузку на колени и увеличить подтягивания с отжиманиями так как руки слабые.
/forums/comment/279260-8j-den-prolenilsja
04.10.2016 21:42
8й день - проленился =)
/forums/comment/279688-9j-den-4-kruga-7-10-15-10-5-minut-na-skakalke
05.10.2016 20:34
9й день - 4 круга 7/10/15/10, 5 минут на скакалке
/forums/comment/280114-10j-den-4-kruga-7-10-15-10-5-minut-na-skakalke
06.10.2016 20:44
10й день - 4 круга 7/10/15/10, 5 минут на скакалке
/forums/comment/280508-11j-den-4-kruga-7-10-15-10
07.10.2016 20:33
11й день - 4 круга 7/10/15/10
/forums/comment/281035-12j-den-8-10-2016-otdyh-otmechal-den-goroda-v-bare
09.10.2016 21:13
12й день (8.10.2016) - отдых, отмечал день города в баре (зря, больше не пью=)
/forums/comment/281037-13j-den-otdyh
09.10.2016 21:15
13й день - отдых
/forums/comment/281474-14-den-polenilsja
10.10.2016 23:57
14 день - поленился...