/forums/comment/275401-1-i-2-dni-4-h-4-12-15-12
26.09.2016 00:10
1 и 2 дни. 4 х 4-12-15-12.
/forums/comment/281107-3d-25-09-4d-zal-5d-6-16d-bolel-redko-vybiralsja-bolnoj
10.10.2016 01:08
3д. (25.09)- +
4д. - зал
5д. - +
6-16д. - болел, редко выбирался больной.
16-18д. - +
/forums/comment/281583-10-10-ne-spal-bolshe-sutok-ne-vosstanovilsja-s
11.10.2016 10:23
10.10 - Не спал больше суток, не восстановился с предыдущей тренировки. -
/forums/comment/283630-11-10-19-den-4h6-10-15-10
17.10.2016 10:10
11.10 (19 день) - 4х6-10-15-10
/forums/comment/283631-12-10-16-10-ne-dolechilsja-sleg-opjat
17.10.2016 10:11
12.10 - 16.10 - Не долечился, слег опять.
/forums/comment/283672-17-10-zal-grud-biceps-3-podhoda-podtjagivanij-schitaju
17.10.2016 13:37
17.10 - Зал, Грудь/Бицепс, 3 подхода подтягиваний. Считаю, что +.
/forums/comment/284295-18-10-5h5-10-15-10
19.10.2016 05:46
18.10 - 5х5/10/15/10
/forums/comment/284597-19-10-zal-spina-triceps-set-podtjagivanij
19.10.2016 22:09
19.10 - Зал (Спина\Трицепс), сет подтягиваний. +
/forums/comment/284815-20-10-probezhka-5h5-10-15-10-ochen-trudno-to-li-bolezn
20.10.2016 13:01
20.10 - Пробежка, 5х5/10/15/10, очень трудно.
То ли болезнь, то ли, наконец, полное совмещение зала и стодневки. Явно трицепсы после вчерашнего не вывозят, отжимания очень тяжело шли, хотя обычно напрягают только подтягивания.
Занимался на улице. Был без таймера, явно превышал минутный порог отдыха. Задыхался.
Бросил курить, пока на месяц.
/forums/comment/285196-21-10-zal-nogi-plechi-5-podhodov-podtjagivanij-no
21.10.2016 16:37
21.10 - Зал (Ноги\Плечи). 5 подходов подтягиваний, но разбил. 2 в начале, 3 в конце. Учитывая нагрузку на обычной тренировке в зале, считаю что "+" можно ставить не глядя. Завтра, наверно, крякну на кругах.
/forums/comment/285706-22-10-otdyh-son-3-chasa-den-nasmarku-hz-chto-jeto-bylo
23.10.2016 14:56
22.10 - Отдых, сон 3 часа, день насмарку. Хз, что это было.
/forums/comment/285707-23-10-tozhe-otdyh-ele-vstal-posle-vcherashnego
23.10.2016 14:57
23.10 - Тоже отдых. Еле встал после вчерашнего, сегодня опять на смену. Вообще, планировал 6 дней в неделю заниматься, но для первой недели, еще и с косяком со сном вчера, сделаю послабление.

НО нет!
Поел, проснулся и побежал.) 5х5(4-4+1, 5-3+2)\10\15\10. Задыхаюсь.D:
/forums/comment/286072-24-10-zal-grud-biceps-spal-2-chasa-ne-hvatilo-sil-na
24.10.2016 18:31
24.10 Зал, Грудь\Бицепс. Спал 2 часа, не хватило сил на подтягивания. Но тренировка прошла хорошо, однозначно +.
/forums/comment/286289-25-10-beg-krugi-vse-tak-zhe-hrenovo-5h5-10-15-10-pauzy
25.10.2016 15:42
25.10 Бег, круги. Все так же хреново. 5х5\10\15\10, паузы больше, немного урезал в первом кругу нагрузку, потом передумал.
/forums/comment/286913-26-10-zal-spina-poluchilos-sdelat-paru-podhodov
27.10.2016 15:20
26.10 - Зал, Спина, получилось сделать пару подходов подтягиваний широким хватом, чисто спиной. +