День 4. Как делать приседания правильно
/forums/comment/275825-vsem-privet-otlichnoe-oshhushhenie-posle-trenirovki
AHDPIOXA
AHDPIOXA
Ухта
26.09.2016 19:30
всем привет,отличное ощущение после тренировки
/forums/comment/275828-kroha-syn-k-otcu-prishel-i-sprosila-kroha-krugi-delat
_maks_
_maks_
Усть-Кут
26.09.2016 19:32
Кроха сын к отцу пришел и спросила кроха : -Круги делать хорошо?
-Да сынок не плохо...
День 4 на отлично.
/forums/comment/275829-quote-name-propegas-post-275629-u-menja-pri
Edushkin
Edushkin
Красноярск
26.09.2016 19:32
<quote name=ProPegas post="275629">
У меня при выполнении приседаний в левом колене чувствуются небольшие неболезненные "пощелкивания" (все 4 дня), что это может быть? Травм на это колено не припоминаю, в повседневной жизни оно не беспокоит. Еще сегодня заметил, что после тренировки немного болит при ходьбе это же колено. Технику приседаний вроде бы соблюдаю. Это какая-то индивидуальная особенность или я делаю что-то не так?</quote>

Была такая-же фигня, оказалось все дело в технике - в нижних положениях не надо "падать" на суставы коленей, а вверху выворачивать до конца - держать себя мышцами во всех положениях, т.е. в тонусе.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/275831-quote-name-kukhmax-post-275794-druzja-podskazhite
RUSBorik
RUSBorik
Инта
26.09.2016 19:33
<quote name=kukhmax post="275794">
Друзья подскажите, плиз чем питаться, чтоб колени не хрустели при приседаниях?</quote>

1. У дели больше разминке коленных суставов.
2. Есть народное средство желатин, сколько кушать не знаю😃 но слышал.
3. Травмотологи делают укол в сустав, многие спортсмены делают. Довольно дорого.
4. Не вздумай ложиться под нож, я с такой же проблемой лег , теперь мучаюсь...
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!! 😉
/forums/comment/275837-quote-name-rusborik-post-275815-eshhe-govorjat-bez
Edushkin
Edushkin
Красноярск
26.09.2016 19:40
<quote name=RUSBorik post="275815">
Еще говорят 《Без низа, не будет верха》 Это факт!</quote>

Это подтверждает проф. Селуянов, по многочисленным иследованиям. Разгоняй ногами - закачаешь руки 😉
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/275850-4-den-proshol-legche-chem-3-4-kruga-po-1i7-a-h10h7-s
Volt
Volt
Бобруйск
26.09.2016 19:48
4 день
Прошол легче чем 3
4 круга по: 1и7(а)х10х7(с колен)х10
Крепатура отпустила почти, настроение сразу улучшилось)))
/forums/comment/275853-video-za-segodnja-video-https-youtu-be-h2-2w3ccgw
WasD
WasD
Москва
26.09.2016 19:48
Видео за сегодня:
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/275859-26-09-3-10-10-10-h4-vsem-horoshego-nastroenija
solovv
solovv
Оренбург
26.09.2016 19:58
26.09
3-10-10-10 х4
Всем хорошего настроения!
/forums/comment/275860-rolik-pro-prisedanija-s-olegom-nado-peresnjat-sokratit
ippolitov
ippolitov
Москва
26.09.2016 20:00
Ролик про приседания с Олегом надо переснять, сократить до 4-5 минут. 19 минут перебор, тяжело не возможно до конца досмотреть нудно сумбурно скомкано и в куче. заранее извиняюсь и заранее спасибо 😃 .
/forums/comment/275867-ja-s-vami-i-4-j-den-of-stodnevki-zavershen-a-takzhe
Oleg_Taptygin
Oleg_Taptygin
Ставрополь
26.09.2016 20:05
Я с вами)) и 4-й день оф стодневки завершен а также неоф 98-й😉 дальше больше! И по традиции видео за сегодня: https://www.youtube.com/watch?v=ia6CxlvqknE
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
/forums/comment/275882-quote-name-wasd-post-275853-video-za-segodnja-video
Oleg_Taptygin
Oleg_Taptygin
Ставрополь
26.09.2016 20:12
<quote name=WasD post="275853">
Видео за сегодня:

</quote>
у нас в Ставе с погодой засада))) но 4-й завершен!
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
/forums/comment/275890-gotovo-proizvjol-4-kruga-5-30-20-30-opjat-dozhd-dalshe
Pomazanov_G_V_4897
Pomazanov_G_V_4897
Саратов
26.09.2016 20:27
Готово. Произвёл 4 круга (5-30-20-30). Опять дождь. Дальше будет снег. Но мне нормально. Всё хорошо!
/forums/comment/275908-blin-zaminka-voobshhe-nikak-ne-pret-cherez-ne-mogu-i
Diman84
Diman84
Самара
26.09.2016 20:46
Блин, заминка вообще никак не прет. Через не могу и то недолго!
Кто понял жизнь тот больше не спешит...
/forums/comment/275909-quote-name-ippolitov-post-275860-rolik-pro
WasD
WasD
Москва
26.09.2016 20:46
<quote name=ippolitov post="275860">
Ролик про приседания с Олегом надо переснять, сократить до 4-5 минут. 19 минут перебор, тяжело не возможно до конца досмотреть нудно сумбурно скомкано и в куче. заранее извиняюсь и заранее спасибо 😃 .</quote>

Сначала мы доснимем ВСЕ ролики, а потом займемся пересъёмкой)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/275911-quote-name-rusborik-post-275831-quote-name-kukhmax
SPORTMUSICMAN
SPORTMUSICMAN
Тюмень
26.09.2016 20:47
<quote name=RUSBorik post="275831">
<quote name=kukhmax post="275794">
Друзья подскажите, плиз чем питаться, чтоб колени не хрустели при приседаниях?</quote>

1. У дели больше разминке коленных суставов.
2. Есть народное средство желатин, сколько кушать не знаю😃 но слышал.
3. Травмотологи делают укол в сустав, многие спортсмены делают. Довольно дорого.
4. Не вздумай ложиться под нож, я с такой же проблемой лег , теперь мучаюсь...</quote>

Уже отвечал 😃
1. Хорошая разминка (руками прямо хорошенько разминаем колени, да и вообще все тело как массаж, разминаем растираем) + хорошенько прорабатываем каждую ногу в отдельности!
2. Попробуй медленнее приседать! Будет тяжелее но хруста не должно быть
3. Со временем жидкости будет поступать больше в сустав и хруст пройдет
4. Можно посоветоваться с врачем и пропить хондропротектор - это так скажем смазка для суставов 😃