/forums/comment/275101-jetot-dnevnik-v-pervuju-ochered-budet-sluzhit-dlja
Этот дневник в первую очередь будет служить для меня как отчетность и дисциплина себя. Воркаутом не занималась вообще. Но у меня есть свои цели в данном проекте, которые необходимо выполнить,чтоб увидеть конечный результат. Чем и буду заниматься на протяжении 100 дней....Сегодня уже третий день тренировок, выложу чуть позже видео. Подтягиваться не умею))) За 100 дней научусь это делать)
/forums/comment/275105-taks-s-opozdaniem-no-vse-zhe-23-09-2016-posle-tancev
Такс, с опозданием но все же.
23.09.2016
после танцев (разогретая) пошла тренить на площадку.
Решила попробовать 4 подхода: 5*10*10*10 , вместо подтягиваний (ни одного в данный момент не делаю) сделала облегченный вариант- австралийские подтягивания. С ногами проблем не было,поэтому хочется увеличить количество приседаний, а вот ручки.....ручки оставляют желать лучшего.
На 4 подход ручки дрожали (хотя читала,что силы должны оставаться) все же решила сделать 4 подхода и остановиться на этом.
Во второй день, проснувшись....приятная боль в мышцах порадовала и продолжила в том же духе.
Второй день: 4 подхода 5*10*10*10.
Третий день (сегодня танцевальная тренировка), сделаю после тренировки (отпишусь позже)
/forums/comment/275374-video-https-vimeo-com-184234165-video-razminka-byla-v
Разминка (была в качестве часовых танцев #efunko )
3 круга, перерыв между кругами 30 сек 5*10*10*10. Заминка.
Надо как нибудь записать видео днём.Оставлю это видео здесь,так как через 100 дней будет совсем по другому
/forums/comment/275632-aaaaa-kak-zhe-u-menja-vse-myshcy-spiny-i-ruk-boljattt
Ааааа, как же у меня все мышцы спины и рук боляттт 
ох сегодня прям сильно надо разогреться,чтоб легче выполнить упражнения.
/forums/comment/276209-privet-poprobuj-po-nizhe-turnik-dlja-avstralijskih
Привет! Попробуй по ниже турник для австралийских подтягиваний! Умница! Продолжай в том же духе.!!!
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!!
/forums/comment/276341-privet-spasibo-bolshoe-nado-prismotretsja-k-svoej
Привет! Спасибо Большое 
,надо присмотреться к своей площадке, другую поискать....у нас во дворе мало турников, надо сфотографировать площадку на которой тренируюсь. Показать нагляднее. Значит завтра с утра постараюсь перед работой потренироваться)
Отчет за сегодня: 3 подхода 5*10*10*10 ,перерыв 30 сек.
Отчет за вчера: 3= 5*10*10*10
Мышцы уже привыкают потихоньку,но руки побаливают) А вот на ноги, скорей всего, увеличу количество повторений,так как ноги (пусть и делаю помедленней, не торопясь 10 раз дается легко при трех подходах.
Вот так и проходит тренировочка) Перед подходами разминка и заминка уже дома потянулась (быстренько добежав) включила видео и на растяжку.
Привет! Попробуй по ниже турник для австралийских подтягиваний! Умница! Продолжай в том же духе.!!!
</quote>
/forums/comment/277101-hochu-otmetit-chto-ochen-poleznaja-informacija-po
Хочу отметить, что очень полезная информация по разбору ошибок и правильного выполнения упражнений,теперь,когда делаю упражнения вспоминаю технически правильное делать упражнения, к примеру отжимания, заметила,что у меня на автомате голова тянется вниз,как будто клюет землю
Теперь по отчету:
4 круга,отдых 30 сек между кругами, 5*10*10*10.
Пока днем не получается снять площадку и выполнения упражнений( поздно домой прихожу)...темнеет рано сейчас.
Сегодня буду заниматься йогой,растяжка же,вот и позанимаюсь йогой,там и силовые упражнения,статические и элементы растяжки,потянусь хорошенько.
/forums/comment/277438-saljut-cheljabinka-hochu-podderzhat-tvojo-nachinanie-i
Салют, Челябинка
Хочу поддержать твоё начинание и отметить его респектосиком, для начала пусть и маленьким 
... до соточки доживём, там неизбежно лавина уважения и внимания тебя настигнет...без вариантов
/forums/comment/278151-quote-name-sk13-post-277438-saljut-cheljabinka-hochu
/forums/comment/278154-video-https-vimeo-com-185163039-video-dlja
Для австралийских подтягиваний нужно что-то придумать, так как это высоко и нагрузки особо не ощущается......надо поискать что-нибудь во дворе. Или уже купить резинку.
Ну,что поехали по новой)
Разминка- 25 минут йоги,побежала на площадку)
Заминка дома,растянулась в удовольствие.
Базовый Блок:
4 подхода с перерывом в 30 секунд, 5*10*10*10*10
Все прошло успешно,сейчас занимаюсь подсчетом калорий и всего всего всего)
Будем разбираться с питанием.
Завтра прибавлю количество приседаний и количество подтягиваний, попробую....количество кругов оставлю прежним.
4 подхода 8*15*10*15 и пресс 10.Попробую так..завтра сделаю вернее так,пропишу отчет)
Всем успехов)
/forums/comment/278156-img-uploads-editor-2016-10-2016-10-02-00-10-24-o69
/forums/comment/278371-klassnaja-razminka-i-trenirovka-super-jeto-chto-za
Классная разминка
И тренировка супер!
Это что за место?
/forums/comment/278435-quote-name-sk13-post-278371-klassnaja-razminka-i
Классная разминка
И тренировка супер!
Это что за место?
</quote>
Спасибо)
Да во дворе, на Двинской, детская площадка.
Сегодня вечерняя тренировка с группой, после побежала на площадку.
Уже остыла,надо было получше разогреться, а то чувствовала тяжесть мышц...
Как и обещала себе вчера, сделала 4 подхода увеличив присед, но меньше сделала на пресс ,тяжеловато было (плохо разогрелась)
4= 5*15*10*15*5, перерыв 30 секунд.
Заминка.
Надо что-то делать с руками, так как австралийские высоковаты и легко подтягиваться то увеличу количество повторений,вместо 5-7 или 8 сделаю. Завтра попробую. Все всем добрых снов!
/forums/comment/279232-tadam-pribolela-nazyvaetsja-nezhdanchik-dva-dnja
Тадам))) приболела,называется нежданчик)
два дня взяла перерыва, с утра планирую позаниматься, если планирую,значит надо встать раньше и позаниматься) посмотрю по самочувствию....ребята Удачки! просматриваю ваши дневники,вы супер! вдохновляюсь вами)
Приятных снов,всем.
/forums/comment/279233-dva-dnja-poschitaju-kak-razminka-i-zaminka-zavtra-uzhe
два дня посчитаю как разминка и заминка, завтра уже нельзя отлынивать,а то наверстывать тяжело....будет, я еще с питанием то окончательно не разобралась,чувствую много информации,осиливаю не спеша)
