/forums/comment/300027-90-den-podhody-podtjagivanija-6-raz-po-2-sam-3-s
90 день
подходы
подтягивания 6 раз по 2 сам + 3 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15
отдых м/у подходами 1 мин
есть ощущение, что число повторов можно увеличивать.
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/300384-91-den-otdyh-14-nedelja-turbo-blok-92-den-15-minut-22
91 день - отдых
14 неделя.
Турбо-блок
92 день
15 минут, 22 круга
Отжимания в упоре лежа - 4 раза
Выпады - 2 раза на каждую ногу
Подтягивания - 1 раз
без перерывов
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/300588-93-den-5-krugov-otzhimanija-s-poocherednym-podnimaniem
93 день
5 кругов
Отжимания с поочередным подниманием рук 10
Приседания с поочередным подниманием ног 20
Подтягивания с поочередным подниманием коленей 3
без отдыха.
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/300765-94-den-5-krugov-indijskie-otzhimanija-10-spartanskie
94 день
5 кругов
индийские отжимания 10
спартанские приседания по 5 на ногу
Подтягивания с согнутыми ногами 2
почти без отдыха
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/301124-95-den-otdyh-96-den-5-krugov-medlennye-otzhimanija-5-0
95 день - отдых
96 день
5 кругов
медленные отжимания (5-0-5) 5
медленный присед (5-0-5) 10
медленые подтягивания (5-0-5) 2
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/301357-97-den-planka-3-raza-po-1-min-s-otdyhom-20-sek-5
97 день
планка 3 раза по 1 мин с отдыхом 20 сек
5 кругов
отжимания 10 раз с постановкой рук широкая-узкая-широкая-узкая-широкая
приседания сумо (с широкой постановкой ног) 10 раз
подтягивания с нижним хватом 5-5-3-3-3 + 10 сек виса после подхода
почти без отдыха
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/301523-98-den-beg-v-upore-ljozha-3-podhoda-po-55-60-sekund-s
98 день.
бег в упоре лёжа, 3 подхода по 55-60 секунд с отдыхом 15 секунд
5 кругов
Отжимания с руками на разном уровне 10
Болгарские сплит-приседы 10 на каждую ногу
Подтягивания с поочередным подъёмом коленей к груди 4
отдых м/у кругами 60 сек
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/301716-99-den-lesenka-podtjagivanija-1-2-3-2-1-9-raz
99 день
лесенка
подтягивания 1-2-3-2-1 (9 раз)
отжимания 2-4-6-8-10-(4+4)-(3+3)-4-(1+1) (50 раз)
приседания 5-10-15-20-15-10-5 (80 раз)
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/302412-tekushhie-rezultaty-podtjagivanija-7-bylo-2
Текущие результаты
подтягивания 7 (было 2)
приседания 60 (было 30-35)
отжимания 30 (было 20-25)
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/374223-2-zahod-v-100-dnevku-rezultaty-za-leto-uhudshilis
2 заход в 100-дневку.
Результаты за лето ухудшились (
Придется начинать заново
1 день
4 круга
подтягивания 1
присед 2
отжимания 2
присед 2
отдых м/у кругами 1 мин
планка на локтях 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/375564-2-den-otdyh-3-den-4-kruga-podtjagivanija-1-prised-2
2 день - отдых
3 день
4 круга
подтягивания 1
присед 2
отжимания 2
присед 2
отдых м/у кругами 1 мин
планка на локтях 1,5 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/376404-4-den-4-kruga-podtjagivanija-2-s-rezinoj-prised-4
4 день
4 круга
подтягивания 2 с резиной
присед 4
отжимания 4
присед 4
отдых м/у кругами 1 мин
планка на локтях 1,5 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/377207-5-den-4-kruga-podtjagivanija-3-s-rezinoj-prised-5
5 день
4 круга
подтягивания 3 с резиной
присед 5
отжимания 5
присед 5
отдых м/у кругами 1 мин
планка на локтях 1,5 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/378648-6-den-otdyh-7-den-4-kruga-podtjagivanija-3-s-rezinoj
6 день - отдых
7 день
4 круга
подтягивания 3 с резиной
присед 6
отжимания 6
присед 6
отдых м/у кругами 1 мин
планка на локтях 1,5 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/379242-8-den-4-kruga-podtjagivanija-3-s-rezinoj-prised-6
8 день
4 круга
подтягивания 3 с резиной
присед 6
отжимания 6
присед 6
отдых м/у кругами 1 мин
планка на локтях 1,5 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
