/forums/comment/294895-65-den-podhody-podtjagivanija-6-raz-po-1-sam-3-s
65 день
подходы
подтягивания 6 раз по 1 сам + 3 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/295217-66-den-podhody-podtjagivanija-6-raz-po-1-sam-3-s
66 день
подходы
подтягивания 6 раз по 1 сам + 3 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 5 раз по 11 и 6 подход 7
выпад-разножка 6 раз по 15
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/295654-67-den-otdyh-rastjazhka-68-den-podtjagivanija-6-raz-po
67 день - отдых+растяжка
68 день
подтягивания 6 раз по 1 сам + 3 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/295899-69-den-podtjagivanija-6-raz-po-1-sam-3-s-rezinoj
69 день
подтягивания 6 раз по 1 сам + 3 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/296384-70-den-otdyh-11-nedelja-71-den-podtjagivanija-5-raz-po
70 день - отдых
11 неделя
71 день
подтягивания 5 раз по 1 сам + 4 с резиной, 6 раз - 1 сам + 2 резина
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/296613-72-den-podhody-podtjagivanija-5-raz-po-1-sam-4-s
72 день
подходы
подтягивания 5 раз по 1 сам + 4 с резиной, 6 раз - 1 сам + 3 резина
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/296793-73-den-podhody-podtjagivanija-5-raz-po-1-sam-4-s
73 день
подходы
подтягивания 5 раз по 1 сам + 4 с резиной, 6 раз - 1 сам + 3 резина
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/297385-74-75-den-otdyh-76-den-podhody-podtjagivanija-6-raz-po
74, 75 день - отдых
76 день
подходы
подтягивания 6 раз по 1 сам + 4 с резиной (последние разы кривые конечно были)
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/297982-77-den-otdyh-12-nedelja-78-den-otdyh-79-den-krugi-6
77 день - отдых
12 неделя
78 день - отдых
79 день
круги
6 раз
подтягивания 2 сам +3 с резиной
присед 15 раз
отжимания 11 раз
выпад/разножка по 15 раз на ногу
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/298544-80-i-81-den-otdyh-82-den-podhody-podtjagivanija-5-raz
80 и 81 день - отдых
82 день
подходы
подтягивания 5 раз по 2 сам + 3 с резиной, + еще 4 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 5 раз по 11 и последний раз - 9
выпад-разножка 6 раз по 15
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/298718-83-den-podhody-podtjagivanija-6-raz-po-1-sam-4-s
83 день
подходы
подтягивания 6 раз по 1 сам + 4 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 5 раз по 11 и последний раз - 6
выпад-разножка 6 раз по 10
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/299101-84-den-otdyh-13-nedelja-85-den-podhody-podtjagivanija
84 день - отдых
13 неделя
85 день
подходы
подтягивания 5 раз по 1 сам + 5 с резиной. 6 подход - 3 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/299291-86-den-podhody-podtjagivanija-6-raz-po-1-sam-4-s
86 день
подходы
подтягивания 6 раз по 1 сам + 4 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/299494-87-den-podhody-podtjagivanija-6-raz-po-1-sam-4-s
87 день
подходы
подтягивания 6 раз по 1 сам + 4 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/299828-88-den-otdyh-rastjazhka-89-den-podhody-podtjagivanija
88 день - отдых+растяжка
89 день
подходы
подтягивания 6 раз по 2 сам + 3 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
