/forums/comment/294895-65-den-podhody-podtjagivanija-6-raz-po-1-sam-3-s
26.11.2016 07:57
65 день
подходы

подтягивания 6 раз по 1 сам + 3 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15

отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/295217-66-den-podhody-podtjagivanija-6-raz-po-1-sam-3-s
27.11.2016 15:11
66 день
подходы

подтягивания 6 раз по 1 сам + 3 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 5 раз по 11 и 6 подход 7
выпад-разножка 6 раз по 15

отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/295654-67-den-otdyh-rastjazhka-68-den-podtjagivanija-6-raz-po
29.11.2016 05:56
67 день - отдых+растяжка

68 день
подтягивания 6 раз по 1 сам + 3 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15

отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/295899-69-den-podtjagivanija-6-raz-po-1-sam-3-s-rezinoj
30.11.2016 07:39
69 день
подтягивания 6 раз по 1 сам + 3 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15


отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/296384-70-den-otdyh-11-nedelja-71-den-podtjagivanija-5-raz-po
02.12.2016 06:55
70 день - отдых

11 неделя
71 день

подтягивания 5 раз по 1 сам + 4 с резиной, 6 раз - 1 сам + 2 резина
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15


отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/296613-72-den-podhody-podtjagivanija-5-raz-po-1-sam-4-s
03.12.2016 07:53
72 день
подходы

подтягивания 5 раз по 1 сам + 4 с резиной, 6 раз - 1 сам + 3 резина
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15


отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/296793-73-den-podhody-podtjagivanija-5-raz-po-1-sam-4-s
04.12.2016 09:43
73 день
подходы

подтягивания 5 раз по 1 сам + 4 с резиной, 6 раз - 1 сам + 3 резина
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15


отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/297385-74-75-den-otdyh-76-den-podhody-podtjagivanija-6-raz-po
07.12.2016 07:51
74, 75 день - отдых

76 день
подходы

подтягивания 6 раз по 1 сам + 4 с резиной (последние разы кривые конечно были)
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15


отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/297982-77-den-otdyh-12-nedelja-78-den-otdyh-79-den-krugi-6
10.12.2016 04:22
77 день - отдых

12 неделя

78 день - отдых
79 день

круги
6 раз
подтягивания 2 сам +3 с резиной
присед 15 раз
отжимания 11 раз
выпад/разножка по 15 раз на ногу
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/298544-80-i-81-den-otdyh-82-den-podhody-podtjagivanija-5-raz
13.12.2016 06:45
80 и 81 день - отдых

82 день

подходы

подтягивания 5 раз по 2 сам + 3 с резиной, + еще 4 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 5 раз по 11 и последний раз - 9
выпад-разножка 6 раз по 15


отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/298718-83-den-podhody-podtjagivanija-6-raz-po-1-sam-4-s
14.12.2016 06:30
83 день

подходы

подтягивания 6 раз по 1 сам + 4 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 5 раз по 11 и последний раз - 6
выпад-разножка 6 раз по 10


отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/299101-84-den-otdyh-13-nedelja-85-den-podhody-podtjagivanija
16.12.2016 07:33
84 день - отдых

13 неделя

85 день
подходы

подтягивания 5 раз по 1 сам + 5 с резиной. 6 подход - 3 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15


отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/299291-86-den-podhody-podtjagivanija-6-raz-po-1-sam-4-s
17.12.2016 08:10
86 день
подходы

подтягивания 6 раз по 1 сам + 4 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15


отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/299494-87-den-podhody-podtjagivanija-6-raz-po-1-sam-4-s
18.12.2016 12:28
87 день
подходы

подтягивания 6 раз по 1 сам + 4 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15


отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/299828-88-den-otdyh-rastjazhka-89-den-podhody-podtjagivanija
20.12.2016 07:44
88 день - отдых+растяжка

89 день
подходы
подтягивания 6 раз по 2 сам + 3 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко