/forums/comment/288400-41-den-5-krugov-podtjagivanija-c-rezinoj-5-prised-10
41 день
5 кругов
подтягивания c резиной 5
присед 10
отжимания 10
выпад-разножка по 10
отдых м/у кругами 30 сек
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/288974-42-den-otdyh-7-nedelja-43-den-6-krugov-podtjagivanija
42 день - отдых
7 неделя
43 день
6 кругов
подтягивания c резиной 5
присед 10
отжимания 10
выпад-разножка по 10
отдых м/у кругами 1 мин
вот как так то - только собрался число повторений увеличить, новый круг добавился )))
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/289675-44-i-45-den-pereryv-46-den-6-krugov-podtjagivanija-c
44 и 45 день - перерыв
46 день
6 кругов
подтягивания c резиной 5
присед 10
отжимания 10
выпад-разножка по 10
отдых м/у кругами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/289980-47-den-6-krugov-podtjagivanija-c-rezinoj-5-prised-10
47 день
6 кругов
подтягивания c резиной 5
присед 10
отжимания 10
выпад-разножка по 10
отдых м/у кругами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/290588-48-den-otdyh-49-den-promezhutochnye-itogi
48 день - отдых
49 день.
Промежуточные итоги
подтягивания 3 (было 2, но обратным хватом)
отжимания 28 (было 20-25)
присед 60 (было 30-35).
подтягиваться без резины тяжело и непривычно. Надо уже отказываться от нее
отжимания. по сути, почти на максимуме сделал. Дыхание не смог толком контролировать. наверное еще пару раз сделать смог бы
присед. здесь точно мог еще. хотя да, раньше надоедало делать уже на уровне 30-40 раз
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/291392-50-den-otdyh-prodvinutyj-blok-51-den-po-podhodam
50 день - отдых
Продвинутый блок
51 день
по подходам
подтягивания с резиной 5+5+5+5+4+3
присед 6 раз по 10 (можно увеличить)
отжимания 6 раз по 10 (в самый раз)
выпад-разножка 6 раз по 10
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/291677-52-den-po-podhodam-podtjagivanija-s-rezinoj-6-raz-po-4
52 день
по подходам
подтягивания с резиной 6 раз по 4
присед 6 раз по 15 (норм)
отжимания 6 раз по 10 (последние раз тяжело дались)
выпад-разножка 6 раз по 10
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/292191-53-den-otdyh-54-den-po-podhodam-podtjagivanija-s
53 день - отдых
54 день
по подходам
подтягивания с резиной 6 раз по 4
присед 6 раз по 15 (норм)
отжимания 6 раз по 10
выпад-разножка 6 раз по 10
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/292442-55-den-po-podhodam-podtjagivanija-s-rezinoj-6-raz-po
55 день
по подходам
подтягивания с резиной 6 раз по 4
присед 6 раз по 15 (норм)
отжимания 6 раз по 10
выпад-разножка 6 раз по 10
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/293031-56-den-otdyh-9-nedelja-57-den-podhody-podtjagivanija-s
56 день - отдых
9 неделя
57 день
подходы
подтягивания с резиной 6 раз по 4
присед 6 раз по 15 (норм)
отжимания 6 раз по 10
выпад-разножка 6 раз по 10
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/293286-58-den-podhody-podtjagivanija-s-rezinoj-5-raz-po-5-i
58 день
подходы
подтягивания с резиной 5 раз по 5 и последний 4
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 10
выпад-разножка 6 раз по 10 (думаю, можно увеличивать)
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/293493-59-den-podhody-podtjagivanija-s-rezinoj-5-raz-po-5-i
59 день
подходы
подтягивания с резиной 5 раз по 5 и последний 3
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 10
выпад-разножка 6 раз по 10
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/293966-60-den-otdyh-rastjazhka-61-den-po-podhodam
60 день - отдых+растяжка
61 день
по подходам
подтягивания с резиной 6 раз по 4
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 10
выпад-разножка 6 раз по 10
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/294203-62-den-po-podhodam-podtjagivanija-s-rezinoj-6-raz-po-4
62 день
по подходам
подтягивания с резиной 6 раз по 4
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 10
выпад-разножка 6 раз по 10
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/294668-63-den-otdyh-10-nedelja-64-den-podhody-podtjagivanija
63 день - отдых
10 неделя
64 день
подходы
подтягивания 6 раз по 1 сам + 3 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 10
отдых м/у подходами 1 мин
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
