/forums/comment/282556-21-den-otdyh-4-nedelja-22-den-5-krugov-podtjagivanija
21 день - отдых
4 неделя
22 день
5 кругов
подтягивания c резиной 4
присед 10
отжимания 10
присед 10
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/282558-nu-i-hot-by-slovo-pro-pjatyj-krug-dlja-teh-kto-eshhjo
ну и хоть бы слово про пятый круг для тех, кто ещё не пробовал
/forums/comment/282907-23-den-5-krugov-podtjagivanija-c-rezinoj-4-prised-10
23 день
5 кругов
подтягивания c резиной 4
присед 10
отжимания 10
присед 10
как ни странно, 5 круг довольно легко заходит - не из последних сил.
подтягивания - надо завтра по 5 попробовать
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/283185-24-den-5-krugov-podtjagivanija-c-rezinoj-5-poslednij
24 день
5 кругов
подтягивания c резиной 5 (последний подход 3)
присед 10
отжимания 10
присед 10
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/283887-25-den-otdyh-rastjazhka-26-den-5-krugov-podtjagivanija
25 день - отдых+растяжка
26 день
5 кругов
подтягивания c резиной 5 (последний подход 4)
присед 10
отжимания 10
присед 10
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/284300-27-den-5-krugov-podtjagivanija-c-rezinoj-4-prised-10
27 день
5 кругов
подтягивания c резиной 4
присед 10
отжимания 10
присед 10
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/285001-28-den-otdyh-5-nedelja-29-den-5-krugov-podtjagivanija
28 день - отдых
5 неделя
29 день
5 кругов
подтягивания c резиной 4
присед 10
отжимания 10
выпад-разножка по 10
было сложно удерживать равновесие на выпадах. Время на круг выросло из за этого.
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/285364-30-den-5-krugov-podtjagivanija-c-rezinoj-4-prised-10
30 день
5 кругов
подтягивания c резиной 4
присед 10
отжимания 10
выпад-разножка по 10
отдых м/у кругами 30 сек
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/285644-31-den-5-krugov-podtjagivanija-c-rezinoj-4-prised-10
31 день
5 кругов
подтягивания c резиной 4
присед 10
отжимания 10
выпад-разножка по 10
отдых м/у кругами 30 сек
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/286197-32-den-otdyh-rastjazhka-33-den-5-krugov-podtjagivanija
32 день - отдых+растяжка
33 день
5 кругов
подтягивания c резиной 4
присед 10
отжимания 10
выпад-разножка по 10
отдых м/у кругами 30 сек
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/286455-34-den-5-krugov-podtjagivanija-c-rezinoj-5-ura-ura
34 день
5 кругов
подтягивания c резиной 5 (ура, ура!)
присед 10
отжимания 10
выпад-разножка по 10
отдых м/у кругами 30 сек
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/287053-35-den-otdyh-6-nedelja-36-den-5-krugov-podtjagivanija
35 день - отдых
6 неделя
36 день
5 кругов
подтягивания c резиной 5
присед 10
отжимания 10
выпад-разножка по 10
отдых м/у кругами 30 сек
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/287277-37-den-5-krugov-podtjagivanija-c-rezinoj-5-prised-10
37 день
5 кругов
подтягивания c резиной 5
присед 10
отжимания 10
выпад-разножка по 10
отдых м/у кругами 30 сек
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/287508-38-den-5-krugov-podtjagivanija-c-rezinoj-5-prised-10
38 день
5 кругов
подтягивания c резиной 5
присед 10
отжимания 10
выпад-разножка по 10
отдых м/у кругами 30 сек
че-то тяжеловато сегодня пошло. наверное надо отдых увеличить, тем более что выпады уже быстрее получается делать
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
/forums/comment/288088-39-den-vyhodnoj-40-den-5-krugov-podtjagivanija-c
39 день - выходной
40 день
5 кругов
подтягивания c резиной 5
присед 10
отжимания 10
выпад-разножка по 10
отдых м/у кругами 30 сек
Сегодня тебе тяжело, чтобы завтра было легко
