100 Осень 2016
/forums/comment/379126-b-25-09-2017-b-razminka-5-min-press-12-po-50-na
19_Ostap
19_Ostap
Хмельницкий
29.09.2017 21:50
25.09.2017
Разминка 5 мин.
Пресс - 12 по 50 на переменку прямых и косых подъёмов туловища.
Заминка 5 мин.
/forums/comment/379127-b-26-09-2017-b-velosiped-60-min-razminka-5-min-press
19_Ostap
19_Ostap
Хмельницкий
29.09.2017 21:51
26.09.2017
Велосипед - 60 мин.
Разминка 5 мин.
Пресс - 12 по 50 на переменку прямых и косых подъёмов туловища.
Заминка 5 мин.
/forums/comment/379128-b-27-09-2017-b-velosiped-60-min-razminka-5-min-press
19_Ostap
19_Ostap
Хмельницкий
29.09.2017 21:51
27.09.2017
Велосипед - 60 мин.
Разминка 5 мин.
Пресс - 12 по 50 на переменку прямых и косых подъёмов туловища.
Заминка 5 мин.
/forums/comment/379129-b-28-09-2017-b-razminka-5-min-press-12-po-50-na
19_Ostap
19_Ostap
Хмельницкий
29.09.2017 21:52
28.09.2017
Разминка 5 мин.
Пресс - 12 по 50 на переменку прямых и косых подъёмов туловища.
Заминка 5 мин.
/forums/comment/384649-b-04-10-2017-b-razminka-5-min-press-10-po-50-na
19_Ostap
19_Ostap
Хмельницкий
09.10.2017 23:31
04.10.2017
Разминка 5 мин.
Пресс - 10 по 50 на переменку прямых и косых подъёмов туловища.
Заминка 5 мин.
/forums/comment/384650-b-05-10-2017-b-razminka-5-min-prisedanija-nogi-na
19_Ostap
19_Ostap
Хмельницкий
09.10.2017 23:31
05.10.2017
Разминка 5 мин.
Приседания (ноги на ширине плеч, 1-1-1-1) - 6 по 20.
Выпады (Болгарские 1-1-1-1) - 6 по 8.
Пресс - 10 по 50 на переменку прямых и косых подъёмов туловища.
Заминка 5 мин.
/forums/comment/384651-b-06-10-2017-b-razminka-5-min-prisedanija-nogi-na
19_Ostap
19_Ostap
Хмельницкий
09.10.2017 23:32
06.10.2017
Разминка 5 мин.
Приседания (ноги на ширине плеч, 1-1-1-1) - 6 по 20.
Выпады (Болгарские 1-1-1-1) - 6 по 8.
Заминка 5 мин.
/forums/comment/384654-b-09-10-2017-b-ruka-uzhe-bolee-menee-vosstanovilas
19_Ostap
19_Ostap
Хмельницкий
09.10.2017 23:34
09.10.2017
Рука уже более-менее восстановилась, подтягивания делать еще не буду но верну отжимания, попробую на кулаках.
Поправлюсь, продолжу.
/forums/comment/385181-b-10-10-2017-b-razminka-5-min-press-10-po-50-na
19_Ostap
19_Ostap
Хмельницкий
10.10.2017 22:37
10.10.2017
Разминка 5 мин.
Пресс - 10 по 50 на переменку прямых и косых подъёмов туловища.
/forums/comment/385799-b-11-10-2017-b-razminka-20-min-prisedanija-nogi-na
19_Ostap
19_Ostap
Хмельницкий
11.10.2017 22:39
11.10.2017
Разминка - 20 мин.
Приседания (ноги на ширине плеч, 1-1-1-1) - 6 по 22.
Отжим. от пола(на кулаках, руки на ширине плеч 1-0-1-0) - 6 по 8
Выпады (Болгарские 1-1-1-1) - 9, 9, 9, 9, 10, 10.
Отдых между подходами 50 сек. Всего - 33 мин.
Вечером.
Пресс - 10 по 50 на переменку прямых и косых подъёмов туловища.
/forums/comment/386643-b-12-10-2017-b-press-10-po-50-na-peremenku-prjamyh-i
19_Ostap
19_Ostap
Хмельницкий
13.10.2017 22:29
12.10.2017
Пресс - 10 по 50 на переменку прямых и косых подъёмов туловища.
/forums/comment/386644-b-13-10-2017-b-razminka-20-min-prisedanija-nogi-na
19_Ostap
19_Ostap
Хмельницкий
13.10.2017 22:30
13.10.2017
Разминка - 20 мин.
Приседания (ноги на ширине плеч, 1-1-1-1) - 6 по 22.
Отжим. от пола(на кулаках, руки на ширине плеч 1-0-1-0) - 6 по 8
Выпады (Болгарские 1-1-1-1) - 9, 9, 10, 10, 10, 10.
Отдых между подходами 50 сек. Всего - 35 мин.
Заминка - 5 мин.
Вечером.
Пресс - поднятие коленей в упоре на брусьях 10 по 5.
/forums/comment/387113-b-14-10-2017-b-press-podnjatie-kolenej-v-upore-na
19_Ostap
19_Ostap
Хмельницкий
15.10.2017 00:13
14.10.2017
Пресс - поднятие коленей в упоре на брусьях 10 по 6.
/forums/comment/388438-b-17-10-2017-b-razminka-20-min-prisedanija-nogi-na
19_Ostap
19_Ostap
Хмельницкий
17.10.2017 19:05
17.10.2017
Разминка - 20 мин.
Приседания (ноги на ширине плеч, 1-1-1-1) - 6 по 25.
Отжим. от пола(на кулаках, руки на ширине плеч 1-0-1-0) - 8, 10, 10, 10, 10, 8
Выпады (Болгарские 1-1-1-1) - 10, 10, 10, 10, 10, 10.
Отдых между подходами 50 сек. Всего - 29 мин.
Заминка - 5 мин.
Вечером.
Разминка - 5 мин.
Пресс - поднятие коленей в упоре на брусьях 7 повт. +планка 20 сек. * 7 подходов.
Скакалка 5 по 2 мин.
Заминка - 5 мин.
/forums/comment/389452-b-18-10-2017-b-press-10-po-50-na-peremenku-prjamyh-i
19_Ostap
19_Ostap
Хмельницкий
19.10.2017 22:03
18.10.2017
Пресс - 10 по 50 на переменку прямых и косых подъёмов туловища.