/forums/comment/293509-den59-otdyh
/forums/comment/293880-den60-razminka-podtjagivanija-4-5r-s-pauzami
день60:разминка; подтягивания 4*5р (с паузами) ;приседания 4*10р (с паузами); отжимания 4*10 (с паузами); выпады 4*10/10 (без пауз )отдых 1 мин ; заминка (118) 57м,27с
в выходные приболел,поэтому снизил интенсивность,восстановительная тренировка
/forums/comment/294169-den61-razminka-podtjagivanija-4-5r-s-pauzami
день61:разминка; подтягивания 4*5р (с паузами) ;приседания 4*10р (с паузами); отжимания 4*10 (с паузами); выпады 4*10/10 (без пауз )отдых 1 мин ; заминка (107) 55м,59с восстановительная тренировка
/forums/comment/294396-den62-razminka-podtjagivanija-4-5r-s-pauzami
день62:разминка; подтягивания 4*5р (с паузами) ;приседания 4*10р (с паузами); отжимания 4*10 (с паузами); выпады 4*10/10 (без пауз )отдых 1 мин ; заминка (101) 57м,54с восстановительная тренировка
/forums/comment/294618-den63-razminka-podtjagivanija-4-5r-s-pauzami
день63:разминка; подтягивания 4*5р (с паузами) ;приседания 4*10р (с паузами); отжимания 4*10 (с паузами); выпады 4*10/10 (без пауз )отдых 1 мин ; заминка (104) 58м,27с восстановительная тренировка
/forums/comment/294859-den64-razminka-podtjagivanija-4-5r-s-pauzami
день64:разминка; подтягивания 4*5р (с паузами) ;приседания 4*10р (с паузами); отжимания 4*10 (с паузами); выпады 4*10/10 (без пауз )отдых 1 мин ; заминка (116) 52м,27с восстановительная тренировка
/forums/comment/294993-den65-otdyh
/forums/comment/295306-den66-otdyh
/forums/comment/295623-den67-razminka-podtjagivanija-4-5r-s-pauzami-i
день67:разминка; подтягивания 4*5р (с паузами и перемещениями) ;приседания 4*10р (с паузамии перемещениями); отжимания 4*10 (с паузамии перемещениями); выпады 4*10/10 (с перемещениями )отдых 1 мин ; заминка (113) 56м,21с
/forums/comment/295818-den68-razminka-podtjagivanija-4-5r-s-pauzami-i
день68:разминка; подтягивания 4*5р (с паузами и перемещениями) ;приседания 4*12р (с паузамии перемещениями); отжимания 4*10 (с паузамии перемещениями); выпады 4*10/10 (с перемещениями )отдых 1 мин ; заминка (113) 59м,46с
/forums/comment/296075-den69-razminka-podtjagivanija-4-5r-s-pauzami-i
день69:разминка; подтягивания 4*5р (с паузами и перемещениями) ;приседания 4*15р (с паузамии и перемещениями); отжимания 4*10 (с паузамии иперемещениями); выпады 4*10/10 (с перемещениями )отдых 1 мин ; заминка (109) 1ч,03м,33с
/forums/comment/296347-den70-razminka-podtjagivanija-4-5r-s-pauzami-i
день70:разминка; подтягивания 4*5р (с паузами и перемещениями) ;приседания 4*15р (с паузамии перемещениями); отжимания 4*10 (с паузамии перемещениями); выпады 4*10/10 (с перемещениями )отдых 1 мин ; заминка (105) 1ч, 02м,33с
/forums/comment/296529-den71-razminka-podtjagivanija-4-6r-nestabilnye
день71:разминка; подтягивания 4*6р (нестабильные) ;приседания 4*12р (нестабильные); отжимания 4*10 (нестабильные с паузами и перемещениями); выпады 4*10/10 (нестабильные )отдых 1 мин ; заминка (112) 57м,40с
/forums/comment/296737-den72-otdyh
/forums/comment/296927-den73-otdyh
