[100] моя стодневка.!

Глобальный форум Дневники тренировок

2145

1 2

Вперед

E_V_Alif

Химки

02.11.2016 08:46

А вот новое упражнение дается нелегко. Не могу понять как его делать правильно ! то колено уходит слишком далеко, то теряю равновесие..</quote>

Была та же проблема. Мож банальщину скажу, но мне помогает фиксация взгляда на одной точке. Уже почти никуда не сносит.
Кст тернировки - даже если очепятка, то в руку))) Хорошее словечко, верно суть процесса описывает)))

Каждая попытка приближает к цели

Anku213

Москва

03.11.2016 09:56

Точно опечатка.

Спасибо, я во время выпадов ловил себя на мысли ,что если смотреть вперед и вверх, то делать проще.. Попробую в след. раз зафиксировать взгляд на конкретном предмете. Правда контролировать себя сложно .

Anku213

Москва

10.11.2016 09:02

После небольшого перерыва наконец-то возвращаюсь к дневнику.к сожалению на неделе пришлось опять пропустить несколько дней тренировок. Так что сегодня у м меня будет только 40—й день.
По итогам прошедших дней: выпады начали получаться в чем сильно помогает фиксация взгляда. Количество кругов уже не пугает, даже добавление новых уже не вызывает ужаса как раньше.
Вчера пробовал подтягивания с резиновой петлей 17—54 кг. Хотел попробовать делать 5 подтягиваний в каждом кругу. И тут меня ждал подвох.. хват.на 4круге пальцесгибатели начали сильно жечь.и дыхание мое откровенно говоря сорвалось. Иными словами нагрузка оказалась великовата(к концу тренировки закружилась голова). Особенно если добавлять круг.
Сегодня буду пробовать 4 подтягиваниЯ.
Ну а отчет за 39-ый день
5-10-10-20 все 5 кругов.

Anku213

Москва

11.11.2016 22:56

сегодня Огромная наледь на турниках поставила крест на подтягиваниях! Руки в перчатках соскальзывают моментально! Пришлось делать австралийские(( в след раз возьму с собой термос с кипятком!!. Ну А отчет за 40-й день:
пять кругов по 10(австрал. подт)-10-10-20

E_V_Alif

Химки

11.11.2016 23:01

в след раз возьму с собой термос с кипятком!!.</quote>

Неплохая идея!!!

Каждая попытка приближает к цели

Anku213

Москва

26.11.2016 20:26

День46-й. Да да, я жутко отстал от основной группы. Всему вина моя лень и как оказалось довольно успешные попытки моего организма вернуться к привычному - обездвиженному образу жизни! Но я не сдаюсь. Я дойду до конца стодневки во что бы то ни стало, даже если мне ее придется заканчивать в конце января и на новогодние праздники ходить на спорт площадку!!
Отчет за сегодня!
6 кругов :
2-10-10-20
Подтягивания с ремнями решил отложить, потому что с ними хоть и могу 5 раз сделать ,ну чувствую что халтурю.Поэтому делаю по 2 обычных.
След.ближайшая цель 6 кругов с 3-мя подтягиваниями.

E_V_Alif

Химки

27.11.2016 00:15

Подтягивания с ремнями решил отложить, потому что с ними хоть и могу 5 раз сделать ,ну чувствую что халтурю.</quote>

По моим наблюдениям, если опираться (наступать, не знаю как правильнее выразиться) на резинку передней частью стопы, то получаешь бОльшую нагрузку, чем когда резинка под пяткой. А у тебя на какое усилие?

Каждая попытка приближает к цели

Anku213

Москва

27.11.2016 17:15

У меня она обычно под серединой стопы

Anku213

Москва

27.11.2016 20:56

День 47.
взмок как собака после купания.. хорошая сегодня тренировочка была, хоть и обычная.
6 кругов 2-10-10-20.

Anku213

Москва

30.11.2016 22:43

Сегодня 49 день! Наконец-то добрался. К сожалению я лохонулся и инфопост прочитал после того как сделал 6 кругов! Ну ничего Свои максимумы проверю завтра. и Надо будет обновить фотки перед тренировкой! Интересно будет сравнить с теми что были до.

Anku213

Москва

01.12.2016 22:31

день 50-й сегодня проверил максимумы.
В целом меня они порадовали.
подтягивания - 5 чистых ( до начала программы мог 3 и то с рывками, а правильных не мог ни одного)
Отжимания - 26( в лучшие годы делал 30 и при том что весил тогда на 10 кг меньше)
приседания - 45.( до начала стодневки не помню сколько было, не замерял, но точно больше 30 не сделал бы).
В общем результат как говорится - на лицо.

1 2

Вперед

Форумы

[100] моя стодневка.!