/forums/comment/274292-vsem-privet-nemnogo-rasskazhu-o-sebe-mne-cherez-2
23.09.2016 21:43
Всем привет.

Немного расскажу о себе. Мне через 2 недели будет 30. Живу в Санкт-Петербурге. Последние пять лет все пытался привить себе зож. Но особых успехов не наблюдал. Редкие и бесполезные попытки бегать. Всегда говорил, что вот завтра все будет по-другому. Но как вы поняли. Все тлен^_^
Единственный прорыв случился 2 года назад, когда бросил курить(в момент бросания выкуривал в среднем 2 пачки в день). Да и ребенку купил шведскую стенку. На ней был турник. Изредка подтягивался. Но беда в том что пристрастился к пивку, чипсикам итд. С 48-50кг за это время пришла масса тела и сейчас вешу примерно 75кг. Месяц назад меня сотряснуло то, что даже после не особых физических нагрузок пошла отдышка. ОТДЫШКА, КАРЛ!! Я никогда в жизни такого не испытывал. Вторым сотрясением стало понимание, что могу выпить легко 5-6 баночек пивасика. А просто так. Стыдно стало перед соьой и перед ребенком. Да и пузо выросло(((

И примерно две недели назад, я случайно наткнулся на программу 100-дневного воркаута. Просмотрел и прочитал(да и до сих пор) много материала про воркаута. Затянуло не то слово. Начал хоть как то пытаться готовить себя к марафону. Приседать, подтягиваться. Чувствовал себя 60-летним стариком))) Но уже самочувствие лучше хоть и устаю!

Я смогу доказать, что достоин и смогу стать лучше. И тему открыл для того, чтобы дороги назад уже не было!
/forums/comment/274298-segodnja-ot-zanimalsja-pervyj-den-razminka-1-yj-i-2-oj
23.09.2016 21:46
Сегодня от занимался первый день:

Разминка
1-ый и 2-ой круг по 5 прдтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний
3-ий круг 5;10;8;10
4-ый круг 4;10;7;10

Перерыв между кругами 50-55 секунд.

Ох эта приятная усталость)))
/forums/comment/274309-udachi-v-vybrannom-puti
23.09.2016 21:56
Удачи в выбранном пути!
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/274315-quote-name-spb-andr3y-post-274309-udachi-v-vybrannom
23.09.2016 22:02
Удачи в выбранном пути!

Спасибо)
/forums/comment/274702-vsem-privet-vot-ja-i-provel-vtoruju-trenirovku-hot
24.09.2016 16:02
Всем привет))

Вот я и провел вторую тренировку.
Хоть после вчерашнего дня и болело тело, но ноги более всего. Хотя руки и плечи слегка напоминали о себе.

Думал будут сложности с приседанием, но нет. Оказалось все дело в подтягивании и отжиманиях. И вот что в итоге получилось
4;10;8;10 в каждом круге, но в последнем выжал из себя 10 отжиманий, а не 8.))

Так же провел разминку как и в видео с Максимом.

Зато ощущение отличное)
/forums/comment/274705-esli-myshcy-boljat-znachit-rastut-esh-po-2-gramma
24.09.2016 16:06
Если мышцы болят, значит растут. Ешь по 2 грамма протеина на кг своего веса
30% протеина можно получать из прот. коктейлей
/forums/comment/274715-quote-pashaman-esli-myshcy-boljat-znachit-rastut-esh
24.09.2016 16:41
pashaman:
Если мышцы болят, значит растут. Ешь по 2 грамма протеина на кг своего веса
30% протеина можно получать из прот. коктейлей

Да, а я слыхал что достаточно и 1 грамма на кг веса.
Да и вообще на мой взгляд странный совет. У 100-дневки вообще какой смысл, построить мышечную массу или увеличить силу наладив нейромышечную связь? Судя по методике ежедневных занятий, мне кажется второе.
Never give up!
/forums/comment/274740-quote-name-vovanez92-post-274715-quote-pashaman-esli
24.09.2016 17:33
pashaman:
Если мышцы болят, значит растут. Ешь по 2 грамма протеина на кг своего веса
30% протеина можно получать из прот. коктейлей

Да, а я слыхал что достаточно и 1 грамма на кг веса.
Да и вообще на мой взгляд странный совет.
У 100-дневки вообще какой смысл, построить мышечную массу или увеличить силу наладив нейромышечную связь? Судя по методике ежедневных занятий, мне кажется второе.


Ну я пока про питание не задумывался сильно. Жду инфопоста на второй неделе. Но стараюсь есть побольше молочного, рыбу, яйца, сыр, крупы, грибы. Исключил из рациона различные снэки, бич пакеты, майонез:blue: . А цель 100-дневки для меня привить привычку тренироваться. А вытекающее будет про мышцы и тело))
/forums/comment/275354-vsem-privet-tretij-den-sotki-dalsja-tjazhelee-vseh
25.09.2016 21:55
Всем привет!

Третий день сотки дался тяжелее всех пока. Но выдал из себя четыре круга 4;10;10;10. Сам не ожидал. Помимо разминки еще и заминку сделал. Самочувствие отличное!
/forums/comment/275956-vsem-privet-chetvertyj-den-okazalsja-polon-prijatnyh
26.09.2016 21:51
Всем привет!

Четвертый день оказался полон приятных неожиданностей. Вчера, ложась спать, думал встану утром с трудом. Тело болело. Но проснувшись, ощутил легкость и бодрость. И бонусом весь день хорошее настроение <g> . Тренируюсь вечером в районе 8 часов. Тренировка прошла хорошо. Делал упор на технику и не спешил с их выполнением. Все четыре круга 5;10;10;10. Удивило, вчера не мог выжать норму. Правда на последнем круге отжимания и подтягивания выжимал из последних сил. Самочувствие отличное)

Всем добра!
/forums/comment/276459-vsem-snova-dratuti-pjatyj-den-proshel-bez
27.09.2016 21:46
Всем снова дратути))

Пятый день прошел без неожиданностей. Сделал все круги 5-10-10-10. Но два последних круга пока еще трудно идут. Так же упор на технику делаю. Разминка и заминка. Самочувствие отличное. Отучаюсь от сладкого и сахара.
/forums/comment/276726-vsem-dobra-shestoj-den-delaju-vyhodnym-ot-trenirovok
28.09.2016 11:15
Всем добра)

Шестой день делаю выходным от тренировок, надо делами заняться! Единственное постараюсь вечерком поработать на техникой упражнений без нагрузки.
/forums/comment/277745-zdravstvujte-sedmoj-den-trenirovku-ne-provel-svalilos
30.09.2016 21:33
Здравствуйте!))

Седьмой день тренировку не провел. Свалилось очень много работы и домой пришел очень поздно. Да и сил не осталось.

Восьмой день провел в полном объеме
Разминка
5-10-10-10
Заминка.

Самочувствие отличное.
/forums/comment/278074-devjatyj-den-proshel-horosho-utrom-silovaja-trenirovka
01.10.2016 20:36
Девятый день прошел хорошо.

Утром силовая тренировка 5-10-10-10х4
Вечером растяжка. Так как пропустил этот день. Самочувствие отличное)

Поймал на мысле, что начал получать удовольствие от тренировок!)
/forums/comment/278323-vsem-privet-desjatye-den-proshel-sdelal-vse-krugi
02.10.2016 17:50
Всем привет)

Десятые день прошел. Сделал все круги, заминку и разминку. После третьего круга почувствовал боль в районе передней поверхности бедра. Она не острая и туповатая. Завтра буду смотреть по ситуации.