Немного расскажу о себе. Мне через 2 недели будет 30. Живу в Санкт-Петербурге. Последние пять лет все пытался привить себе зож. Но особых успехов не наблюдал. Редкие и бесполезные попытки бегать. Всегда говорил, что вот завтра все будет по-другому. Но как вы поняли. Все тлен
Единственный прорыв случился 2 года назад, когда бросил курить(в момент бросания выкуривал в среднем 2 пачки в день). Да и ребенку купил шведскую стенку. На ней был турник. Изредка подтягивался. Но беда в том что пристрастился к пивку, чипсикам итд. С 48-50кг за это время пришла масса тела и сейчас вешу примерно 75кг. Месяц назад меня сотряснуло то, что даже после не особых физических нагрузок пошла отдышка. ОТДЫШКА, КАРЛ!! Я никогда в жизни такого не испытывал. Вторым сотрясением стало понимание, что могу выпить легко 5-6 баночек пивасика. А просто так. Стыдно стало перед соьой и перед ребенком. Да и пузо выросло(((
И примерно две недели назад, я случайно наткнулся на программу 100-дневного воркаута. Просмотрел и прочитал(да и до сих пор) много материала про воркаута. Затянуло не то слово. Начал хоть как то пытаться готовить себя к марафону. Приседать, подтягиваться. Чувствовал себя 60-летним стариком))) Но уже самочувствие лучше хоть и устаю!
Я смогу доказать, что достоин и смогу стать лучше. И тему открыл для того, чтобы дороги назад уже не было!
pashaman:>
Если мышцы болят, значит растут. Ешь по 2 грамма протеина на кг своего веса
30% протеина можно получать из прот. коктейлей</quote>
30% протеина можно получать из прот. коктейлей</quote>
Да и вообще на мой взгляд странный совет.
У 100-дневки вообще какой смысл, построить мышечную массу или увеличить силу наладив нейромышечную связь? Судя по методике ежедневных занятий, мне кажется второе.</quote>
Ну я пока про питание не задумывался сильно. Жду инфопоста на второй неделе. Но стараюсь есть побольше молочного, рыбу, яйца, сыр, крупы, грибы. Исключил из рациона различные снэки, бич пакеты, майонез
. А цель 100-дневки для меня привить привычку тренироваться. А вытекающее будет про мышцы и тело)) Четвертый день оказался полон приятных неожиданностей. Вчера, ложась спать, думал встану утром с трудом. Тело болело. Но проснувшись, ощутил легкость и бодрость. И бонусом весь день хорошее настроение
. Тренируюсь вечером в районе 8 часов. Тренировка прошла хорошо. Делал упор на технику и не спешил с их выполнением. Все четыре круга 5;10;10;10. Удивило, вчера не мог выжать норму. Правда на последнем круге отжимания и подтягивания выжимал из последних сил. Самочувствие отличное)Всем добра!
