/forums/comment/296307-01-12-16-otdyh
01.12.16

отдых
/forums/comment/296549-krugov-povtorenij-5-razminka-5-7min-5-podtjagivanij-10
Кругов повторений 5

Разминка-5-7мин
.5 -подтягиваний
10-10-10 нормально.
заминка-на пресс,лесинка
/forums/comment/296891-03-12-16-razminka-5-7min-tehnika-N3-podhodov-5
03.12.16

Разминка 5-7мин
Техника №3
Подходов 5
Подтягивание 5 раз,но без изменений,сложно делать с изменениями
Приседание 10р.пресс чувствуется в работе с подъемом колена
Отжимание 10р отлично,чувствуется нагрузка на спину
Выпады 10 р тоже супер)
Заминка: на пресс,8 минут,и 2 подхода на спину упражнение
/forums/comment/296892-04-12-2016-razminka-5-7min-tehnika-N3-podhodov-5
04.12.2016

Разминка 5-7мин
Техника №3
Подходов 5
Подтягивание 5 раз,но без изменений,сложно делать с изменениями
Приседание 10р.пресс чувствуется в работе с подъемом колена
Отжимание 10р отлично,чувствуется нагрузка на спину
Выпады 10 р тоже супер)
Заминка: на пресс,8 минут,и 2 подхода на спину упражнение
/forums/comment/297144-razminka-5-7min-tehnika-N3-podhodov-6-uvelichila
Разминка 5-7мин
Техника №3
Подходов 6 увеличила сегодня
Подтягивание 5 раз,но без изменений,сложно делать с изменениями
Приседание 10р.пресс чувствуется в работе с подъемом колена
Отжимание 10р отлично,чувствуется нагрузка на спину
Выпады 10 р тоже супер)
Заминка: не успела
вечером на брусьях сделала 3 подхода по 10 раз,грудных отжиманий
/forums/comment/297503-06-12-16-razminka-5-7min-tehnika-N3-podhodov-6
06.12.16


Разминка 5-7мин
Техника №3
Подходов 6
Подтягивание 5 раз,но без изменений,сложно делать с изменениями
Приседание 10р.
Отжимание 10р
Выпады 10 р т
Заминка: пресс
/forums/comment/297505-07-12-16-rastjazhka
07.12.16
растяжка
/forums/comment/297716-08-12-16-otdyh
08.12.16
отдых
/forums/comment/297932-09-12-16-razminka-5-7min-tehnika-N3-podhodov-6
09.12.16

Разминка 5-7мин
Техника №3
Подходов 6
Подтягивание 5 раз
Приседание 10р.
Отжимание 10р
Выпады 10 р
Заминка: не успела
/forums/comment/297998-razminka-5-7min-tehnika-N4-podhodov-6-podtjagivanie-5
разминка 5-7мин
Техника №4
Подходов 6
Подтягивание 5 раз
Приседание 10р.
Отжимание 10р
Выпады 10 р
Заминка: пресс,бёрпи 1мин.на спину упражнение 3 подхода по 15 раз
/forums/comment/298237-11-12-16-otdyh
11.12.16

отдых
/forums/comment/298444-12-12-16-razminka-5-7min-tehnika-N4-podhodov-6
12.12.16


разминка 5-7мин
Техника №4
Подходов 6
Подтягивание 5 раз
Приседание 10р.
Отжимание 10р
Выпады 10 р
заминка. на брусьях 3 подхода по 10 раз отжимание
/forums/comment/298657-13-12-16-razminka-5-7min-tehnika-N4-podhodov-6
13.12.16



разминка 5-7мин
Техника №4
Подходов 6
Подтягивание 5 раз
Приседание 10р.
Отжимание 10р
Выпады 10 р
Заминка. Пресс 8мин.
/forums/comment/299226-14-12-otdyh
14.12 отдых
/forums/comment/299227-15-12-16-razminka-5-7min-tehnika-N4-podhodov-6
15.12.16
разминка 5-7мин
Техника №4
Подходов 6
Подтягивание 5 раз
Приседание 10р.
Отжимание 10р
Выпады 10 р
Заминка. Пресс 8мин