100 Марьям

Глобальный форум Дневники тренировок

1749

Vodenjan

Балашиха

23.09.2016 20:20

Ну собственно вот. Начинаю.
Основная проблема - на улице... холодно.
Подтянуться пока не могу ни разу.

Vodenjan

Балашиха

23.09.2016 23:21

День первый 100 воркаута. Два базовых круга сделаны с трудом. Подтянуться не могу в принципе, отжиматься хватило 1 раз в первом круге и 3 во втором. Потом с колен.
1. Лень.
2. Не думала что я в настолько плохой форме.
3. Я не готова заниматься на улице - холодно и я стесняюсь. Нужно думать о турнике дома.
4. Вес сейчас 73 кг.
5. От приседаний заболела правая коленка.
6. Совершенно не захотелось тяжелой еды, ура.

Paradox

Березники

24.09.2016 00:22

и я стесняюсь</quote>

Есть такая фраза: "Мне плевать, что вы обо мне думаете, - я о вас не думаю вообще". Вот и не нужно накручивать себе, кто и что думает о ваших тренировках.
Нынешний результат - временный, стесняться его точно не нужно.

Тяжело подтягиваться? Можно делать "австралийские" с ногами на полу.

Отжимания лучше сразу делать с колен, но такое количество, чтобы хватило сил на выполнение 4 кругов.

Заболела коленка от приседаний? Особое внимание нужно уделить разминке и технике выполнений. Если сложно, то можно руками взяться за низкий турник или опираться за столб.

P.S. Холодно? Нужно одеться чуть теплее.

Vodenjan

Балашиха

25.09.2016 23:00

2 день. Пропустила. С утра накрыло температурой, оставшийся день провела на ногах но еле живая.
3 день. В обед смогла встать нагловавшимь парацитамола, доползла до хозяйственного и из куска трубы и двух крючков соорудила себе турник дома.
Два круга выполнено. Все болит.

P.S. Холодно? Нужно одеться чуть теплее</quote>

Я бегать пробовала в холодную погоду. Пару дней бегаю, неделю лечусь...
Я думаю, дома тоже можно заниматься.

Paradox

Березники

26.09.2016 00:39

смогла встать наглотавшись парацитамола</quote>

Лучше не нагружать и без того измученный болезнью организм тренировками. Лучше сначала выздороветь, а потом с новой силой и мотивацией приниматься за тренировки.

OlegSh

Омск

26.09.2016 07:21

Да уж, тяжеловатое начало.
Мне гораздо легче, я начал дома тренироваться, хорошо, турник есть,
да и круги я себе "нарезал" 1-2-2-2 вместо 5-10-10-10,
да и то ноги заболели. И очень сомневаюсь, надо ли мне, как многие советуют, по 10 раз приседать.
Но вы в любом случае даже и не вздумайте бросать стодневку, ждём в строю.

У каждого свой путь.

Vodenjan

Балашиха

26.09.2016 10:58

Бросать это не наш метод)))
Вот приседания для меня совсем не проблема, и 10 и 20 подряд делаю спокойно совершенно.
Чего не скажешь про отжимания с подтягиваниями...

Vodenjan

Балашиха

26.09.2016 11:00

смогла встать наглотавшись парацитамола</quote>

Лучше не нагружать и без того измученный болезнью организм тренировками. Лучше сначала выздороветь, а потом с новой силой и мотивацией приниматься за тренировки.</quote>

Согласна совершенно... но не хотелась давать себе право на отмазку, что турника нет, начну мол, потом...

Kunkka

Санкт-Петербург

26.09.2016 11:36

В обед смогла встать нагловавшимь парацитамола, доползла до хозяйственного и из куска трубы и двух крючков соорудила себе турник дома.</quote>

Хочу верить, что с безопасностью все продумано. Разве на турнике стоит экономить, особенно на крепеже.

Vodenjan

Балашиха

30.09.2016 00:32

7 день.
А я молодец. Приползла домой и сделала 10-10-2/8-10 три круга.

Подтягиваний нужно 5, но я делаю 10 потому как австралийские.
И отжиманий полноценных всего 2.

Есть один потрясающий эффект - есть чем заняться, жрать не хочется. Самой смешно, но как есть...

Турник закреплен... хреново закреплен, потом переделаю лучше, когда пойму на какой высоте.

OlegSh

Омск

30.09.2016 06:16

Самая оптимальная высота турника - чтобы встать на цыпочки и достать перекладину, и чтобы не спрыгивать в конце, а мягко опускаться(это не мои советы, но я согласен), от себя добавлю, что я люблю просто повисеть на турнике, расслабившись, а у меня дома ноги всетки достают до пола, до конца расслабиться не получается .
Молодец, идём по пути на стодневке

У каждого свой путь.

Vodenjan

Балашиха

30.09.2016 10:19

Самая оптимальная высота турника - чтобы встать на цыпочки и достать перекладину, и чтобы не спрыгивать в конце, а мягко опускаться(это не мои советы, но я согласен),</quote>

Я так ни разу не подтянусь ((( вообще это моя мечта нежная - подтянуться хоть раз

Vodenjan

Балашиха

30.09.2016 23:06

8 день.
А я снова красава.
4 круга, подтягиваний 10 но слишком легко, возможно нужно повесить турник ниже.
Далось тяжело, как никак подьем был в 3.30 и завтра опять вставать рано, хотелось отмазаться.
Отражение в зеркале во время выполнения упражнений угнетает.
Дисциплинированность радует.

Форумы

100 Марьям