Я над темой зажег звездочку...</quote>
Подтягивания 864444, больше не смог</quote>
Сделал сначала подтягивания 964444 = 31.</quote>
Ведь 555555 будет легче сделать, а это те же 30, но равномерно, без напряга, нервотрепки и негатива.
Мышцы попривыкнут, будешь делать 666666.
А так еще и напоследок "лишним" подходом добиваешь, а на следующий день удивляешься:
Мышцы после вчерашней нагрузки немного вялые</quote>
Не гони коней
Не гони коней</quote>
Этим я 50 дней занимался
,Если серьёзно, то за 50 дней я получил хороший результат, мышцы стали сильнее и растут (вроде это мне не кажется))
Но цель 100 дней другая, не увеличить грузоподъёмность и объём мышц, это позже, а 20 раз подтягиваться после стодневки.
Поэтому оставшиеся дни буду форсировать подтягивания. Vyxodnadve на две подсказал интересный способ увеличения подтягиваний, который проверил на себе и убедился, что работает. Думаю, что к нему приближаюсь, но подойду возможно на следующей неделе. Сегодня вялости в руках уже нет, значит мышцы привыкают к новому темпу, с темпом всё хорошо.
Сделал 10,65443 и в конце занятий 6 = 38 подтягиваний.
После дня растяжки (отдыха для мышц рук) проверю максимум.
Кстати, кому-то ещё интересно увеличение именно подтягиваний за стодневку? Дневник ведёте? Получается увеличить?
Сейчас вопрос ещё в пост про подтягивания продублирую.
Благодарю за советы! Успехов вам!
интересный способ увеличения подтягиваний</quote>
Дак поделись</quote>
Я поделюсь, только когда проверю на себе. Когда пересказываешь, можно случайно и от себя напридумывать. Так что, следите за дневником! Во как свой дневник нарекламировал)) А может Vyxodnadve сам расскажет. Могу сказать, что понемногу чувствую, что количество растёт и будет расти. Кстати, почему первый раз сделал всего 11, а не больше? Ответ простой: плохому танцору куртка всегда мешает
Максимумы я проверяю без куртки.А сегодня подтягивался примерно так с перерывом в минуту: 11,64444.
Потом 6 кругов: приседания, отжимания, выпады с перерывом между кругами в минуту, дольше перерывы не мог делать, замерзал ))
И в завершение ещё 7 раз подтянулся, седьмой умышленно тянул: подтягивался очень ровно, вверху завис и посередине. Итого 41. Летом 40 набирал только за 8 подходов, системные тренировки рулят!
Буду честен, далеко не каждое подтягивание у меня выходит ровно. Обычно выглядят так: первые четыре раза ровно, на пятом меня начинает качать вперёд-назад, на седьмом я включаю волю и думаю, чтобы в верхней точке подбородок был выше перекладины и рывков не было, остальное пофиг. Поэтому начинаются раскачивания вперёд-назад, сгибание в пояснице, а дальше ещё и ноги вперёд уходят. Рывков не делаю. Когда на видео сниму - проверю.
с перерывом между кругами в минуту, дольше перерывы не мог делать, замерзал</quote>
