/forums/comment/273927-23-09-16-1j-den-osilil-tolko-2-kruga-iz-4h-po-sheme-5
23.09.16 - 1й день. осилил только 2 круга из 4х по схеме 5-10-10-10, где 5 подтягиваний были заменены на бразильские. уменьшу кол-во повторений.
/forums/comment/274657-24-09-16-2j-den-sdelal-polnocennuju-razminku-chto-uzhe
24.09.16-2й день. сделал полноценную разминку, что уже заставило начать потеть. сделал 4 круга по, урезанной мной, схеме 3-5-5-5. по ощущениям тяжелее всего дались отжимания, а легче всего приседания. попробую на следующий день 4-6-5-6
/forums/comment/275138-25-09-16-3j-den-sdelal-4-kruga-po-sheme-4-6-5-6-ponjal
25.09.16 - 3й день. сделал 4 круга по схеме 4-6-5-6 понял, что это пока потолок, сил остаётся самый минимум. работать буду по этой схеме. после полноценной разминки весьма заметно устают плечи.
/forums/comment/275789-26-09-16-4j-den-den-otdyha
26.09.16 - 4й день. день отдыха.
/forums/comment/276226-27-09-16-5j-den-polnocennaja-razminka-uzhe-bolshe
27.09.16 - 5й день. полноценная разминка, уже больше разогреваюсь, чем запарываюсь. добавил в схему 1 браз. подтягивание. сделал 3 круга по схеме 5-6-5-6. после выходного дня добавилось чутка силы или выносливости, пока не понял. 4й круг сделал по схеме 5-10-10-10, с отжиманиями опять же было тяжелее всего. со следующего дня буду работать по схеме 6-7-6-7. после кругов буду висеть на турнике, напрягая лопатки и делать отжимания с колен, пока не останется минимум сил.
/forums/comment/276831-28-09-16-6j-den-sdelal-razminku-i-4-kruga-po-sheme-6-7
28.09.16 - 6й день. сделал разминку и 4 круга по схеме 6-7-5-7, т.к. 6 отжиманий скорее всего не осилил бы. после этого повисел на турнике и сделал около 15 отжиманий от ступеньки.
/forums/comment/277307-29-09-16-7j-den-ne-poluchilos-provesti-trenirovku
29.09.16 - 7й день. не получилось провести тренировку перед обедом, как обычно, а только вечером. сделал 3 круга по схеме 5-10-10-10. отжимания осуществлялись от ступеньки высотой 15-20 см, подтягивания проводились не полностью, а только до сведения лопаток.
/forums/comment/277768-30-09-16-8-den-den-otdyha
30.09.16 - 8 день. день отдыха.
/forums/comment/278069-01-10-16-9-den-propuskaju-t-k-mnogo-del
01.10.16 - 9 день. пропускаю, т.к. много дел.
/forums/comment/278431-02-10-16-9-den-propuskaju
02.10.16 - 9 день. пропускаю
/forums/comment/278644-03-10-16-10-den-mnogo-propustil-i-jeto-rasslabilo
03.10.16 - 10 день. много пропустил и это расслабило. после разминки осилил 3 круга по схеме 6-10-7-10, 6 бразильских подтягиваний. сделал упрощенную заминку. с питанием ещё не разобрался.
/forums/comment/279147-04-10-16-11-den-sdelal-1-krug-po-sheme-6-10-8-10
04.10.16 - 11 день. сделал 1 круг по схеме 6-10-8-10
/forums/comment/279642-05-10-16-12-den-sdelal-4-kruga-po-sheme-6-9-7-9-budu
05.10.16 - 12 день. сделал 4 круга по схеме 6-9-7-9. буду работать по этой схеме пока не пойдёт более ощутимый прогресс.
/forums/comment/280579-06-10-16-13-den-4-kruga-shema-6-9-7-9
06.10.16 -13 день. 4 круга, схема 6-9-7-9
/forums/comment/280580-07-10-16-14-den-4-kruga-shema-6-10-7-10
07.10.16 - 14 день. 4 круга, схема 6-10-7-10
