Глобальный форум Дневники тренировок

100 (осень 2016)

/forums/comment/293752-h2-den-59-ponedelnik-h2-h3-5-utra-h3-b-razminka-b
kasn
kasn
Пермь
21.11.2016 10:04

День 59. Понедельник



5 утра



Разминка:
Суставная гимнастика

Пробежка:
Бег - 30 мин

Заминка:
Растяжка - 10 мин

7 вечера



Разминка:
Суставная гимнастика

Тренировка базовая:
Подтягивания - 6x6
Приседания - 6x20
Отжимания от пола - 6x15
Выпады на каждую ногу - 6x12
/forums/comment/294008-h2-den-60-vtornik-h2-h3-5-utra-h3-b-razminka-b
kasn
kasn
Пермь
22.11.2016 09:37

День 60. Вторник



5 утра



Разминка:
Суставная гимнастика

Тренировка базовая:
Подтягивания - 6x6
Приседания - 6x20
Отжимания от пола - 6x15
Выпады на каждую ногу - 6x12
/forums/comment/294291-h2-den-61-sreda-h2-h3-1-dnja-h3-b-razminka-b
kasn
kasn
Пермь
23.11.2016 14:23

День 61. Среда



1 дня



Разминка:
Суставная гимнастика

Пробежка:
Бег - 30 мин

Тренировка базовая:
Подтягивания - 6x6
Приседания - 6x20
Отжимания от пола - 6x15
Выпады на каждую ногу - 6x12

Заминка:
Растяжка - 10 мин
/forums/comment/294430-h2-den-62-chetverg-h2-h3-5-utra-h3-b-razminka-b
kasn
kasn
Пермь
24.11.2016 04:43

День 62. Четверг



5 утра



Разминка:
Суставная гимнастика

Пробежка:
Бег - 30 мин

Заминка:
Растяжка - 10 мин

7 вечера



Разминка:
Суставная гимнастика

Тренировка базовая:
Подтягивания - 6x6
Приседания - 6x20
Отжимания от пола - 6x15
Выпады на каждую ногу - 6x12
/forums/comment/294665-h2-den-63-pjatnica-h2-h3-5-utra-h3-b-razminka-b
kasn
kasn
Пермь
25.11.2016 05:40

День 63. Пятница



5 утра



Разминка:
Суставная гимнастика

Пробежка:
Бег - 30 мин

Заминка:
Растяжка - 10 мин
/forums/comment/295159-h2-den-64-subbota-h2-b-vyhodnoj-b
kasn
kasn
Пермь
27.11.2016 09:47

День 64. Суббота



Выходной
/forums/comment/295161-h2-den-65-voskresene-h2-h3-10-utra-h3-b-razminka-b
kasn
kasn
Пермь
27.11.2016 09:49

День 65. Воскресенье



10 утра



Разминка:
Суставная гимнастика

Тренировка базовая:
Подтягивания - 6x7
Приседания - 6x20
Отжимания от пола - 6x15
Выпады на каждую ногу - 6x12

Заминка:
Растяжка - 10 мин
/forums/comment/295666-h2-den-66-ponedelnik-h2-h3-5-utra-h3-b-razminka-b
kasn
kasn
Пермь
29.11.2016 07:33

День 66. Понедельник



5 утра



Разминка:
Суставная гимнастика

Пробежка:
Бег - 30 мин

Заминка:
Растяжка - 10 мин

8 вечера



Разминка:
Суставная гимнастика

Тренировка базовая:
Подтягивания - 6x7
Приседания - 6x20
Отжимания от пола - 6x15
Выпады на каждую ногу - 6x12
/forums/comment/295693-h2-den-67-vtornik-h2-h3-11-utra-h3-b-razminka-b
kasn
kasn
Пермь
29.11.2016 10:23

День 67. Вторник



11 утра



Разминка:
Суставная гимнастика

Тренировка базовая:
Подтягивания - 6x7
Приседания - 6x20
Отжимания от пола - 6x15
Выпады на каждую ногу - 6x12

Заминка:
Растяжка - 10 мин

5 вечера



Тренировка с железом:
Жим гантелей 14 кг лёжа на горизонтальной скамье - 30 20 17 15
Разведение гантелей 9 кг лёжа на горизонтальной скамье - 4x14
Отжимания от пола с хлопком - 4x10
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[26.04.2024 22:08]
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[26.04.2024 21:36]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.04.2024 22:16]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.04.2024 22:16]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[26.04.2024 22:13]
сезон 66-67 окончание 100
AlexBi[26.04.2024 22:05]
После SOTKI
Alexandr_Neon[26.04.2024 22:02]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[26.04.2024 22:02]
Live your life
Brom[26.04.2024 21:36]
Оздоровительный бег
Zingerr[26.04.2024 21:22]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[26.04.2024 21:13]
My training diary - "SPRING 2024"
BARON[26.04.2024 21:05]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[26.04.2024 19:12]