Глобальный форум Дневники тренировок

100 (осень 2016)

/forums/comment/293752-h2-den-59-ponedelnik-h2-h3-5-utra-h3-b-razminka-b
kasn
kasn
Пермь
21.11.2016 10:04

День 59. Понедельник



5 утра



Разминка:
Суставная гимнастика

Пробежка:
Бег - 30 мин

Заминка:
Растяжка - 10 мин

7 вечера



Разминка:
Суставная гимнастика

Тренировка базовая:
Подтягивания - 6x6
Приседания - 6x20
Отжимания от пола - 6x15
Выпады на каждую ногу - 6x12
/forums/comment/294008-h2-den-60-vtornik-h2-h3-5-utra-h3-b-razminka-b
kasn
kasn
Пермь
22.11.2016 09:37

День 60. Вторник



5 утра



Разминка:
Суставная гимнастика

Тренировка базовая:
Подтягивания - 6x6
Приседания - 6x20
Отжимания от пола - 6x15
Выпады на каждую ногу - 6x12
/forums/comment/294291-h2-den-61-sreda-h2-h3-1-dnja-h3-b-razminka-b
kasn
kasn
Пермь
23.11.2016 14:23

День 61. Среда



1 дня



Разминка:
Суставная гимнастика

Пробежка:
Бег - 30 мин

Тренировка базовая:
Подтягивания - 6x6
Приседания - 6x20
Отжимания от пола - 6x15
Выпады на каждую ногу - 6x12

Заминка:
Растяжка - 10 мин
/forums/comment/294430-h2-den-62-chetverg-h2-h3-5-utra-h3-b-razminka-b
kasn
kasn
Пермь
24.11.2016 04:43

День 62. Четверг



5 утра



Разминка:
Суставная гимнастика

Пробежка:
Бег - 30 мин

Заминка:
Растяжка - 10 мин

7 вечера



Разминка:
Суставная гимнастика

Тренировка базовая:
Подтягивания - 6x6
Приседания - 6x20
Отжимания от пола - 6x15
Выпады на каждую ногу - 6x12
/forums/comment/294665-h2-den-63-pjatnica-h2-h3-5-utra-h3-b-razminka-b
kasn
kasn
Пермь
25.11.2016 05:40

День 63. Пятница



5 утра



Разминка:
Суставная гимнастика

Пробежка:
Бег - 30 мин

Заминка:
Растяжка - 10 мин
/forums/comment/295159-h2-den-64-subbota-h2-b-vyhodnoj-b
kasn
kasn
Пермь
27.11.2016 09:47

День 64. Суббота



Выходной
/forums/comment/295161-h2-den-65-voskresene-h2-h3-10-utra-h3-b-razminka-b
kasn
kasn
Пермь
27.11.2016 09:49

День 65. Воскресенье



10 утра



Разминка:
Суставная гимнастика

Тренировка базовая:
Подтягивания - 6x7
Приседания - 6x20
Отжимания от пола - 6x15
Выпады на каждую ногу - 6x12

Заминка:
Растяжка - 10 мин
/forums/comment/295666-h2-den-66-ponedelnik-h2-h3-5-utra-h3-b-razminka-b
kasn
kasn
Пермь
29.11.2016 07:33

День 66. Понедельник



5 утра



Разминка:
Суставная гимнастика

Пробежка:
Бег - 30 мин

Заминка:
Растяжка - 10 мин

8 вечера



Разминка:
Суставная гимнастика

Тренировка базовая:
Подтягивания - 6x7
Приседания - 6x20
Отжимания от пола - 6x15
Выпады на каждую ногу - 6x12
/forums/comment/295693-h2-den-67-vtornik-h2-h3-11-utra-h3-b-razminka-b
kasn
kasn
Пермь
29.11.2016 10:23

День 67. Вторник



11 утра



Разминка:
Суставная гимнастика

Тренировка базовая:
Подтягивания - 6x7
Приседания - 6x20
Отжимания от пола - 6x15
Выпады на каждую ногу - 6x12

Заминка:
Растяжка - 10 мин

5 вечера



Тренировка с железом:
Жим гантелей 14 кг лёжа на горизонтальной скамье - 30 20 17 15
Разведение гантелей 9 кг лёжа на горизонтальной скамье - 4x14
Отжимания от пола с хлопком - 4x10
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[26.11.2024 19:27]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.11.2024 06:58]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[25.11.2024 11:29]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
ВАРКАУТ МОСЬ!
Serke[27.11.2024 05:22]
Соточка для радости
Lolo1[27.11.2024 01:40]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[27.11.2024 00:49]
My SOTKA-2024
Coffeeman[27.11.2024 00:42]
Дневник Светланы. Июнь-сентябрь 2024
SvetlanaSpb[27.11.2024 00:19]
Дневник a1e3x
a1e3x[26.11.2024 21:55]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[26.11.2024 20:18]
Live your life
Brom[26.11.2024 19:27]
Жизнь после сотки
welldonemeat[26.11.2024 19:12]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[26.11.2024 19:09]