/forums/comment/273820-delal-proby-v-avguste-po-vesennej-stodnevke-bolshe-2-h
23.09.2016 10:00
Делал пробы в августе, по весенней стодневке, больше 2-х, 3-х дней не получалось продержаться...

День 1
Лёгкая разминка.
5-10-10-10
-
5-10-10-10
-
5 (последние грязно) -10-10-10
-
5 (последние грязно) -10-10-10

приседания не спеша - тоже своего рода отдых :)
Лёгкая заминка.
/forums/comment/274694-den-2-24-09-16-razminka-4-h-5-grjazno-10-10-10-zaminka
24.09.2016 15:31
День 2 (24.09.16)
Разминка.
4 х 5(грязно)-10-10-10
Заминка
/forums/comment/274718-vrode-kak-sovetovali-delat-sobljudaja-tehniku
24.09.2016 16:45
Вроде как советовали делать соблюдая технику подтягивания, а если уже не можешь - австралийские (к примеру 2 обычных + 3 австралийских). Просто врят ли использование импульса от рывка ногами мышцы будут получать нагрузку и развиваться. Успехов!
Never give up!
/forums/comment/274836-da-zavtra-esli-ne-pojdjot-budu-uproshhat
24.09.2016 21:01
да, завтра если не пойдёт, буду упрощать.
/forums/comment/275053-den-3-25-09-16-otsmotrem-material-po-podtjagivanijam
25.09.2016 10:40
День 3 (25.09.16)
(отсмотрем материал по подтягиваниям, перешёл на правильные+австралийские)

Разминка.
4 х 2 + 3(австралийских)-10-10-10
Заминка.
/forums/comment/275639-den-4-26-09-16-razminka-4-h-3-2-avstralijskih-10-10-10
26.09.2016 12:54
День 4 (26.09.16)

Разминка.
4 х 3 + 2(австралийских)-10-10-10
/forums/comment/276132-den-5-27-09-16-razminka-4-h-3-2-avstralijskih-10-10-10
27.09.2016 09:33
День 5 (27.09.16)

Разминка.
4 х 3 + 2(австралийских)-10-10-10
Заминка

Днём добавил немного кардио.
Скакалка 3 х 2 минуты.
/forums/comment/276703-den-6-28-09-16-vyhodnoj-rastjazhka-15-minut
28.09.2016 10:29
День 6 (28.09.16)

Выходной.
Растяжка 15 минут.
/forums/comment/277198-den-7-29-09-16-vyhodnoj
29.09.2016 12:48
День 7 (29.09.16)

Выходной
/forums/comment/277597-den-8-30-09-16-razminka-avstralijskie-dobivajushhie
30.09.2016 12:43
День 8 (30.09.16)

Разминка.
(австралийские добивающие подтягивания заменил нормальными через 20-30 секунд отдыха.)
4 х 4+1-10-10-10
Заминка.
/forums/comment/277939-den-9-1-10-16-razminka-4-h-4-1-10-10-10-zaminka
01.10.2016 12:59
День 9 (1.10.16)

Разминка
4 х 4+1-10-10-10
Заминка
/forums/comment/278456-den-10-2-10-16-vyhodnoj
02.10.2016 22:53
День 10 (2.10.16)

Выходной
/forums/comment/278555-den-11-3-10-16-razminka-4-h-4-1-10-10-10-zaminka
03.10.2016 09:21
День 11 (3.10.16)

Разминка.
4 х 4+1-10-10-10
Заминка.
/forums/comment/279036-den-12-4-10-16-razminka-4-h-5-10-12-10-zaminka
04.10.2016 11:45
День 12 (4.10.16)

Разминка.
4 х 5-10-12-10
Заминка.
/forums/comment/279492-den-13-5-10-16-vyhodnoj
05.10.2016 11:16
День 13 (5.10.16)

Выходной