/forums/comment/273793-vsem-zdravija-pozdravljaju-so-startom-nachinaju
23.09.2016 09:27
Всем здравия! Поздравляю со стартом!
Начинаю сегодня тренировку.

Цель
Вернуть телу физическую подготовку, то есть по окончанию 100-дней хотел бы за подход:
– подтягиваться 10,
– отжиматься 30,
– приседать 50


День первый

Исходные данные
– Подтягивание [австралийские]: 5
– Отжимание [с колен]: 10
– Приседание: 10

Заниматься планирую утром

Первые 3 круга было легко, а на 4-й отжимания были трудны, похоже планку на отжимания понижу до 5.
/forums/comment/273799-u-menja-primerno-takie-zhe-vhodnye-dannye-mozhesh
23.09.2016 09:37
У меня примерно такие же входные данные, можешь наблюдать за моим дневником тренировок ^_^
/forums/comment/274588-h3-den-vtoroj-h3-myshcy-s-utra-boleli-dumal-sdelat
24.09.2016 10:03
День второй

Мышцы с утра болели, думал сделать сегодня выходной, но после разминки почувствовал что смогу выполнить четыре круга.
Снизил количество отжиманий.

Подтягивания [австр.]: 5
Отжимания [с колен]: 5
Приседания: 10
/forums/comment/274590-quote-name-olegsh-post-273799-u-menja-primerno-takie
24.09.2016 10:05
У меня примерно такие же входные данные, можешь наблюдать за моим дневником тренировок ^_^


Желаю пройти 100-дневку от начала до конца!:star:
/forums/comment/275082-h3-den-tretij-h3-razminka-pomogaet-nastroitsja-na
25.09.2016 12:17
День третий

Разминка помогает настроиться на тренировку и размять болящие мышцы

Подтягивания [австр.]: 5
Отжимания [с колен]: 5
Приседания: 10
/forums/comment/275560-h3-den-chetvjortyj-h3-vypolnjat-prisedanija-po
26.09.2016 10:45
День четвёртый

Выполнять приседания по правильно технике, которую рассказали в инфопосте, стало тяжелее. Низко присесть с палкой у спины пока не получается.

количества прежнее, перерыв 30-40 сек
/forums/comment/276219-h3-den-pjatyj-h3-myshcy-prakticheski-perestali-bolet
27.09.2016 12:53
День пятый

Мышцы практически перестали болеть, только бёдра при приседание побаливают

количества прежнее, перерыв 30-40 сек
/forums/comment/276659-h3-den-shestoj-h3-segodnja-rastjagivalsja-po-url
28.09.2016 08:56
День шестой

Сегодня растягивался по этому видео. В другие дни растяжек планирую выполнять йога комплекс на растяжку.
/forums/comment/277106-h3-den-sedmoj-h3-otdyh
29.09.2016 08:43
День седьмой

Отдых
/forums/comment/277559-h3-den-vosmoj-h3-krugi-povtorenij-stolko-zhe-no-delat
30.09.2016 11:11
День восьмой

Круги, повторений столько же, но делать всё стало легче кроме приседаний.
/forums/comment/278078-h3-den-devjatyj-h3-po-predydushhej-sheme
01.10.2016 20:44
День девятый

По предыдущей схеме
/forums/comment/278514-h3-den-10-h3-zabyl-vchera-napisat-trenirovalsja-takzhe
03.10.2016 07:38
День 10

Забыл вчера написать.
Тренировался также
/forums/comment/278986-h3-den-11-h3-uzhe-3-dnja-zapisyvaju-vsjo-chto-em-za
04.10.2016 09:14
День 11

Уже 3 дня записываю всё что ем за день: на завтрак, обед, ужин. Узнал много нового о количестве потребляемой пищи)

Тренируюсь по предыдущей схеме
/forums/comment/279246-h3-den-12-h3-trenirujus-po-predydushhej-sheme
04.10.2016 21:12
День 12

Тренируюсь по предыдущей схеме
/forums/comment/279862-h3-den-13-h3-rastjazhka
06.10.2016 08:52
День 13

Растяжка