/forums/comment/291678-12-11-2016-otdyh
/forums/comment/291777-segodnja-otdyh-ot-konjaka-vchera-otmechali-den
Сегодня отдых от коньяка, вчера отмечали день рождения сына.
/forums/comment/292101-razminka-5-min-podtjagivanija-6-5-prisedanija-6-10
Разминка 5 мин.
Подтягивания 6×5
Приседания 6×10
Отжимания 6×10
Выпады 6×10/10
Растяжка.
Заминка 3 мин.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Кто не сворачивает,тот дойдёт.
/forums/comment/292415-razminka-3-min-6-6-12-12-10-10-otzhimanija-na-odnu
Разминка 3 мин.
6×6;12;12;10/10.
Отжимания на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Растяжка.
Заминка 2 мин.
На третьем подходе выпадов стало тяжеловато, болят ягодичные мышцы.
/forums/comment/292700-razminka-7-min-t-k-holodno-6-6-10-10-otzhimanija-s
Разминка 7 мин.т.к. холодно.
6×6;10;10.
Отжимания с узкой постановкой рук с опорой на одну ногу.
Подтягивания узким обратным хватом.
Сегодня делал руки.
Выпады не делал,т.к.очень болят ягодичные мышцы и бицепц бедра.
Разтяжка.
Заминка.
/forums/comment/292991-razminka-5-min-na-ulice-6-6-12-15-12-otzhimanija-po
Разминка 5 мин. на улице.
6×6;12;15;12.
Отжимания по увеличенной амплитуде с опорой на одну ногу.
Растяжка.
Заминка.
Выпады заменил приседанием т.к. мышци ещё болят.
/forums/comment/293253-razminka-5-min-6-6-12-12-10-10-rastjazhka-zaminka
Разминка 5 мин.
6×6;12;12;10/10.
Растяжка.
Заминка.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде,ноги выше головы на скамейке.
Выпады делал назад.
/forums/comment/293590-razminka-v-pomeshhenii-3-min-6-5-10-10-10-10-tehnika-s
Разминка в помещении 3 мин.
6×5;10;10;10/10. Техника с паузами в повторения.
Растяжка.
Заминка.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
В подтягиваниях в 6м подходе 5е повторение еле вытянул.
/forums/comment/293919-razminka-3-min-tehnika-s-pauzami-v-povtorenija-6-5-10
Разминка 3 мин.
Техника с паузами в повторения.
6×5;10;10;10/10.
Растяжка.
Заминка.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Тренил под Ленинград,весело!
/forums/comment/294172-razminka-3-min-s-pauzami-v-povtorenijah-6-5-10-10-10
Разминка 3 мин.
С паузами в повторениях.
6×5;10;10;10.
Растяжка.
Заминка.
Делал руки,подтягивания обратным средним хватом,отжимания узкая постановка рук.
Что-то сила сегодня покинула,еле сделал,грешу на позднюю тренировку,переедание и психологическую усталость (эвакуировали автомобиль,перенервничал).
/forums/comment/294606-razminka-3-min-pauzy-v-povtorenija-6-5-10-12-10
Разминка 3 мин.
Паузы в повторения.
6×5;10;12;10.
Растяжка.
Заминка.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде. Тренил под гр. Мураками,упражнения зашли на отлично!
/forums/comment/294823-tjazhjolaja-komandirovka-ustal-segodnja-ne-trenju
Тяжёлая командировка,устал,сегодня не треню 
/forums/comment/295209-den-zamerov-ves-97kg-sheja-43-plechi-okruzhnost-132
День замеров.
Вес 97кг.
Шея 43
Плечи окружность 132
Бицепс 38
Грудь 117
Талия (пузо) 98
Бедра 104
Бедро середина 56
Икраножная мышца 38
/forums/comment/295338-tehnika-peremeshhenie-razminka-3-min-6-6-12-10-10-10
Техника перемещение.
Разминка 3 мин.
6×6;12;10;10/10.
Растяжка.
Заминка.
Мандаринка.
Прогулка 30 мин.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде, 6 подход делал без дополнительных усложнения.
Подтягивания в 6 подходе 5 и 6 повтор еле вытянул.
/forums/comment/295603-razminka-3-min-6-6-12-12-10-10-rastjazhka-zaminka
Разминка 3 мин.
6×6;12;12;10/10.
Растяжка.
Заминка.
Техника с перемещением.
Отжимания с опорой на одну ногу.
Дождь, поэтому без прогулки.
Зашло нормально.
