/forums/comment/287286-razminka-planki-raznye-bez-otdyha-3-min-40-sek-zaminka
Разминка.
Планки разные без отдыха 3 мин 40 сек.
Заминка.
Охренел когда сикундомер остановил.
/forums/comment/287625-25-27-zhira
/forums/comment/287650-segodnja-ne-trenju-vchera-sideli-s-kumovjami-davno-ne
Сегодня не треню,вчера сидели с кумовьями,давно не виделись,перепили все.
Надо подождать восстановления.
/forums/comment/288005-razminka-v-pomeshhenii-5-min-4-5-12-15-10-10
Разминка в помещении 5 мин.
4×5;12;15;10/10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Растяжка.
Заминка.
В воскресенье не тренил,была пьяная суббота,отходил.
/forums/comment/288111-razminka-pres-2-40-4-uprazhnenija-v-podhode-po-10
Разминка.
Прес 2×40 4 упражнения в подходе по 10 повторов, отдых между подходами 30 сек.
Планка 1 мин 30 сек.
Растяжка.
Заминка.
/forums/comment/288328-razminka-v-pomeshhenii-5-min-4-6-12-15-10-10
Разминка в помещении 5 мин.
4×6;12;15;10/10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Добавил одно подтягивание,кругов пока хватает.
Растяжка.
Заминка в виде пробежки трусцой 1 км.
Очень хотелось пробежаться.
/forums/comment/288641-razminka-5-min-4-6-12-15-10-10-otzhimanija-s-oporoj-na
Разминка 5 мин.
4×6;12;15;10/10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Растяжка.
Заминка.
Прогулка 40 мин.
Переел перед тренировкой,было очень тяжко + среда обычно день отдыха,организм в шоке от того что надо напрягаться.
/forums/comment/288934-razminka-3-min-4-6-12-12-10-10-otzhimanija-s-oporoj-na
Разминка 3 мин.
4×6;12;12;10/10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде, ноги на скамье.
Растяжка.
Заминка.
Занимался в зале, тепло, комфортно, не боишся застудить горло.
Тренировка зашла на ура.
/forums/comment/289250-vchera-ne-zaplanirovannyj-vyhodnoj-segodnja-po-planu
Вчера, не запланированный выходной.
Сегодня
По плану отдыхаю,чтобы войти в режим.
/forums/comment/289631-razminka-v-pomeshhenii-5-min-6-6-12-15-10-10
Разминка в помещении 5 мин.
6×6;12;15;10/10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Растяжка.
Заминка.
Прогулка 20 мин.
После болезни и восстановления,после 4 кругов на 6 очень сложно перестраиваться.
/forums/comment/289930-razminka-5-min-6-6-12-15-10-10-otzhimanija-s-oporoj-na
Разминка 5 мин.
6×6;12;15;10/10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Заминка.
Растяжка.
Прогулка 30 мин. на улице +16°,кайф.
Сегодня на 6м круге выпады сдались тяжело.
/forums/comment/290201-razminka-3-min-6-6-12-15-10-10-otzhimanija-s-oporoj-na
Разминка 3 мин.
6×6;12;15;10/10.
Отжимания с опорой на одну ногу.
Растяжка.
Заминка.
Прогулка 30 мин.
Во время прогулки скушал яблочко и пару барбарисок,очень хорошо.
На улице +18°.
/forums/comment/290304-segodnja-otdyh
/forums/comment/290923-razminka-3-min-4-5-10-10-10-10-rastjazhka-zaminka-ne
Разминка 3 мин.
4×5;10;10;10/10.
Растяжка.
Заминка.
Не выспался и голодный поэтому сделал минималку чтобы не пропускать.
/forums/comment/291293-razminka-3-min-6-6-12-15-10-10-otzhimanija-s-oporoj-na
Разминка 3 мин.
6×6;12;15;10/10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Растяжка.
Заминка.
Пока круги,немного отстаю.
