/forums/comment/281412-da-spasibo-v-dnepre-sejchas-slavno-lovim-chudesnye
10.10.2016 22:06
Да, спасибо... в Днепре сейчас славно - ловим чудесные деньки😌
Хотя, конечно, холодает, и чувствуется дыхание осени)))
но тренироваться - просто прекрасно!
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/281414-u-nas-uzhe-dyhanie-zimy-pro-balaklavy-v-poste-ne-zrja
10.10.2016 22:08
У нас уже дыхание зимы, про балаклавы в посте не зря писали, надо брать ))
/forums/comment/281424-quote-name-limonny-sherbet-post-281414-u-nas-uzhe
10.10.2016 22:20
У нас уже дыхание зимы, про балаклавы в посте не зря писали, надо брать ))</quote>
Я не планирую заниматься в балаклаве)) - защищаю лицо в мороз специальным жирным питательным кремом.
Гуляю с ребенком, катаемся на санках по часу и более - с лицом все в порядке.
Хотя, конечно, зимы везде разные и нужно учитывать климатические и погодные условия😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/281433-quote-name-lyalya-post-280517-ja-pisala-chto-mne
10.10.2016 22:34
<quote name=Lyalya: post="280517">
Я писала, что мне нужны упражнения на пресс</quote>

Полагаю, что твои упражнения на пресс в станке для гиперэкстензии с зафиксированными ногами качают квадрицепсы бедра и подвздошно-поясничную мышцы. Мышцы пресса, конечно держатся в тонусе от статичной нагрузки, но вряд ли качаются.
Лысый дядька вещи говорит ))
/forums/comment/281437-krem-da-i-nosom-nado-uchitsja-dyshat
10.10.2016 22:37
Крем, да! И носом надо учиться дышать))
/forums/comment/281441-quote-name-paradox-post-281433-quote-name-lyalya-post
10.10.2016 22:45
<quote name=Paradox: post="281433">
<quote name=Lyalya: post="280517">
Я писала, что мне нужны упражнения на пресс</quote>
Полагаю, что твои упражнения на пресс в станке для гиперэкстензии с зафиксированными ногами качают квадрицепсы бедра и подвздошно-поясничную мышцы. Мышцы пресса, конечно держатся в тонусе от статичной нагрузки, но вряд ли качаются.
Лысый дядька вещи говорит ))</quote>
Большое спасибо😌 - много толковых советов...
Ну, на мой скромный взгляд😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/281613-b-den-19-b-kak-zhe-v-temu-segodnjashnij-info-post
11.10.2016 11:45
День 19
Как же в тему сегодняшний инфо-пост!
http://workout.su/forum_thread/9736 - в частности, информация об отношении к своему телу, его здоровью и, соответственно, процессу тренировок.
Потому как...
заболела.
Но вчера на тренировку вышла.
И все правильно написано: и о зависимости от тренировок... (кайфую же)) и о потребности сдержать данное себе слово.
Как же мне полегчало! Спасибо - сегодня пропускаю.
Но за мною не пропадет😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/282166-b-den-20-b-k-sozhaleniju-segodnja-tozhe-bez
12.10.2016 23:38
День 20
К сожалению, сегодня тоже без тренировки (по состоянию здоровья)
Тренировки не хватает... и чувствую себя виноватой...
На лицо - синдром отмены))), зависимость же😁
Ничего, один-два дня - и я в строю)))
До встречи на площадке😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/282169-skorejshego-vyzdorovlenija-vsegda-grustno-propuskat
12.10.2016 23:42
Скорейшего выздоровления! Всегда грустно пропускать тренировки, но тут как раз тот случай, когда надо потерпеть. Чуточку 😉
/forums/comment/282170-spasibo-za-podderzhku
12.10.2016 23:43
Спасибо за поддержку!😌
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/282541-b-den-21-b-segodnja-den-rastjazhki-zaplanirovala
14.10.2016 00:48
День 21
Сегодня - день растяжки.
Запланировала сегодня поработать под видео Олега -
http://workout.su/forums/comment/277037
Для комплексной разминки - очень хороший набор упражнений: прорабатываются суставы, тянутся мышцы. Спасибо за такой полезный комплекс!

Поскольку я такую разминку выполняю каждое утро перед тренировкой, решила сегодня ознакомится еще и с растяжкой по системе Бадюка.
http://workout.su/forums/comment/277150
Выполнила некоторые элементы.
shura_112, спасибо за ссылку))
День растяжки прошел удачно.
Завтра - выходной, а к субботе планирую вернуться к кругам😉
Успешного окончания рабочей недели)))
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/282780-b-den-22-b-segodnja-pjatnica-i-u-menja-den-otdyha
14.10.2016 19:54
День 22
Сегодня - пятница, и у меня - день отдыха.
Поэтому круги сегодня не делала, но чтобы день не пропал и не прошел даром - съездила в свой фитнесклуб и отработала легкую аэробную тренировку.
День прошел прекрасно.
Завтра у меня - четвертая неделя!
И я возвращаюсь к тренировкам😌
Итак - завтра утром увидимся на площадке)))
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/283107-b-den-23-b-kak-tam-pisali-v-segodnjashnem-info-poste
15.10.2016 21:40
День 23
...Как там писали в сегодняшнем инфо-посте...? сложно усидеть на месте?😉
Это про меня!😆
С утра было холодно - 0 градусов, заморозки - перестроиться не успела, решила оттренироваться, когда чуть прогреется)))
Сгоняла в фитнес-клуб на аэробную тренировку.
Пообедала, передохнула. Ближе к вечеру вышла на площадку.
После перерыва (вт. и ср. не делала круги) решила дополнительный круг сегодня не добавлять, вернуться к нагрузке начала недели и посмотреть, как пойдет))
И прошло все замечательно!
Два круга: 11+11+11+11+11+11+11😁
Разминка и заминка - само собою)))
Завтра планирую добавить круг!
До встречи😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/283220-b-den-24-b-otlichnyj-den-dobavila-krug-dyhanie-v
16.10.2016 10:31
День 24
Отличный день - добавила круг!
Дыхание - в норме, в мышцах - приятная усталость.
На улице - достаточно прохладно... а мне - жарко!😉
Подтягивания по-прежнему австралийские, отжимания - от опоры.
Но главное же - это реальный прогресс. В ощущении собственных работающих мышц😌
Еще раз спасибо всем, кто тащит этот проект!❤
100-дневка рулит!🤓
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/283869-b-den-25-b-1-4-stodnevki-projdena-segodnja
17.10.2016 23:54
День 25
1/4 стодневки пройдена!
Сегодня вечерняя тренировка: разминка, три круга, заминка.
Увлекаюсь периодически - и получается: то 15 раз подтянусь (австралийские же)), то 15 раз присяду...
Вот думаю - может, нагрузку увеличить...?
Но пока на этой неделе - новый круг, прислушиваюсь к ощущениям...
и не буду торопиться увеличивать нагрузку😉
Продолжаем)))
Я хочу - а значит, я это могу!