/forums/comment/331769-da-normalno-hlopja-idut-ja-zhe-govorju-chto-chtoby-ja
28.03.2017 21:33
Да нормально хлопья идут. Я же говорю, что чтобы я не ел утром, до ужина у меня вопросы питания не стоят, в том числе могу вообще без обеда (это при том, что в командировке я по 6-8 часов хожу).
/forums/comment/331775-quote-name-lyalya-post-331702-imenno-s-1-fevralja
28.03.2017 21:42
<quote name=Lyalya: post="331702">
Именно с 1 февраля 2016 начала фиксировать вес порций и записывать на счетчике калорий и БЖУ на сайте Дион,
что позволило осознать...
...
... весь этот псевдосыр я и так уже не ем с полгода.</quote>

В великолепном этом описании
Почти не вижу мяса я упоминания...)))

<quote name=Lyalya: post="331757">
Возможно, буду, и правда, подключать гирю</quote>
там на стр.19 я кстати подабавлял кое-что по гирям.
/forums/comment/331789-quote-name-ogrudko-post-331769-da-normalno-hlopja
28.03.2017 22:12
<quote name=ogrudko: post="331769">
Да нормально хлопья идут. Я же говорю, что чтобы я не ел утром, до ужина у меня вопросы питания не стоят, в том числе могу вообще без обеда (это при том, что в командировке я по 6-8 часов хожу).</quote>
Эээ, нет,
это же о другом))
"нет времени задумываться о еде" - так днем вы писали))
(а вот, кстати, - "задумываться" нет времени,
или поесть нет времени?)
Конечно же, у меня тоже такое бывает.
Когда нет времени ни на поесть, ни на "подумать" 😃
Но это не значит, что мне не хочется есть.
И я вот именно про "ощущение сытости".
Я свой рацион подобрала...
продолжаю подбирать таким образом,
чтобы я была сыта 5-6 часов.
Для такой цели мне лично очень подходит вариант -
яйца всмятку с овсянкой,
(почти так же - омлет с овощами, иногда добавляю к овощам 50 г любой каши или любого - приготовленного - мяса)
и творог с яблоком + семечки подсолнечника + мед (опционально))-
такие сочетания "держат" сытость 6 часов,
проверенно электроникой 😆

Да, мы можем без обеда...
а потом прийти домой - и здравствуй, вечерний жор? 😁
Я, когда голодная, могу съесть гораздо больше, чем мне нужно и хочется. Вот просто потому, что голодная, не могу остановиться.
Поэтому стараюсь, по-возможности, придерживаться схемы -
завтрак-обед-ужин
(без перекусов, поскольку это в реальности превращается
в постоянное жевание))
7:30, 13:30, 18:30-19:30 (вечером - как пойдет)),
на ночь могу выпить кефир, яблоко съесть - часто ложусь очень поздно.
И чтобы вот в эти интервалы - не просто "некогда",
а действительно - и не хотелось есть.
Тогда же и работается эффективнее,
не бережете вы себя, ogrudko 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/331792-quote-name-leo-g-post-331775-quote-name-lyalya-post
28.03.2017 22:16
<quote name=Leo_G: post="331775">
<quote name=Lyalya: post="331702">
Именно с 1 февраля 2016 начала фиксировать вес порций и записывать на счетчике калорий и БЖУ на сайте Дион,
что позволило осознать...
...
... весь этот псевдосыр я и так уже не ем с полгода.</quote>

В великолепном этом описании
Почти не вижу мяса я упоминания...)))
</quote>
О мясе пост готовится отдельный,
прошу набраться, друг, терпенья 😌
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/331796-quote-name-lyalya-post-331792-proshu-nabratsja-drug
28.03.2017 22:20
<quote name=Lyalya: post="331792">
прошу набраться, друг, терпенья</quote>
Терпение и мясо - две вещи несовместные! 😃
/forums/comment/331801-quote-name-leo-g-post-331775-quote-name-lyalya-post
28.03.2017 22:32
<quote name=Leo_G: post="331775">

<quote name=Lyalya: post="331757">
Возможно, буду, и правда, подключать гирю</quote>
там на стр.17 я кстати подабавлял кое-что по гирям.</quote>
Да я уже начинаю предвкушать...
вот попробовать бы,
а то вдруг - окажется, что не мое ))
и будет она, сиротинушка, лежать упреком мне ггг

Раздумываю, короче, еще 😉

Спасибо, я гляну 😌
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/331806-quote-name-lyalya-post-331801-vot-poprobovat-by-quote
28.03.2017 22:39
<quote name=Lyalya: post="331801">
вот попробовать бы</quote>

Конечно хорошо бы, хоть вес почувствовать для начала. А в фитнес-клубе твоем нету?
Свинги конечно для девочек основное рекомендуемое упражнение.
Думай, даже не агитирую, тут чисто от души должно быть)
/forums/comment/331812-quote-name-leo-g-post-331806-quote-name-lyalya-post
28.03.2017 22:48
<quote name=Leo_G: post="331806">
<quote name=Lyalya: post="331801">
вот попробовать бы</quote>

Конечно хорошо бы, хоть вес почувствовать для начала. А в фитнес-клубе твоем нету?
Свинги конечно для девочек основное рекомендуемое упражнение.
Думай, даже не агитирую, тут чисто от души должно быть)</quote>

У нас клуб девАчковый 😌
чтотычтоты, какие гири 😵 😁

Да, было бы желание - возможность подтянется 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/331824-quote-name-leo-g-post-331796-quote-name-lyalya-post
28.03.2017 23:14
<quote name=Leo_G: post="331796">
<quote name=Lyalya: post="331792">
прошу набраться, друг, терпенья</quote>
Терпение и мясо - две вещи несовместные! 😃</quote>
Задумалась про мясо...
и захотелось есть 😁
Пойду, думаю, съем яблоко.

Потом подумала -
как вот это - записывать в счетчик,
потом - править пост дня...
Да, ну его... то яблоко))
Лучше лягу спать 😆

Нет... все-таки пошла... и съела яблоко.
И пришлось вносить, считать и дописывать 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/331831-quote-name-lyalya-post-331824-luchshe-ljagu-spat
28.03.2017 23:27
<quote name=Lyalya: post="331824">
Лучше лягу спать</quote>
Сон - лучшая диета конечно; для меня главное - уснуть)
/forums/comment/331838-quote-name-leo-g-post-331831-quote-name-lyalya-post
28.03.2017 23:41
<quote name=Leo_G: post="331831">
<quote name=Lyalya: post="331824">
Лучше лягу спать</quote>
Сон - лучшая диета конечно; для меня главное - уснуть)</quote>

Ага,
а если так... 😉
"В диете главное - сон, вовремя не уснул - все, обожрался" 😁
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/332243-b-den-29-b-nu-nakonec-to-uluchshivsheesja
29.03.2017 23:01
День 29

Ну, наконец-то улучшившееся самочувствие
выпустило меня на площадку 😌
Форсировать нагрузку не стала - еще же на прошлой неделе так и не успела добавить 5 круг.
Вернулась в строй после почти недельного перерыва.
Поэтому - 4 круга.
Собиралась в первом и последнем кругах делать австралийские подтягивания.
В первом - для разминки - так и сделала.
Во втором и третьем на резинке с двумя дополнительными оборотами подтянулась достаточно легко 5 раз 😌
Порадовалась...
и в четвертом круге тоже сделала подтягивания на турнике 🆒
Отдых хорошо повлиял на мою форму!
Вот завтра посмотрю на самочувствие
(а то уже трицепс ноет))
и пробую сделать подтягивания в трех кругах по 6 раз.
Кругов кругов - по самочувствию (планирую пять).
Выпады пока не добавляла.

Заполняла счетчик калорий на Калоризаторе.
На внесении данных о последнем приеме пищи
сайт мигнул, страница обновилась и потребовала войти заново.
😕
Придется все опять заносить.
Поэтому пост с данными о сегодняшнем калораже будет чуть позже 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/332290-b-den-29-i-prodolzhenie-i-pitanie-b-segodnjashnij-den
30.03.2017 01:23
День 29

(продолжение)

Питание


Сегодняшний день принес мне... небольшой отвес 😁
после вчерашнего облегченного вечера

... и -
1622,7 ккал, Б - 85,9 г, Ж - 77 г, У - 143,2 г.
Что видим?
Перебор по жирам!
Откуда?
Из... сливок! Мне срочно нужен смайл рука-лицо 😁
Утром у своей молочницы прикупила домашних сливок - таких... густых, точно, как масло.
Взяла я их, чтобы тушить на них овощную смесь,
поскольку термообработке нужно подвергать именно животные, а не растительные жиры.
Черпнула ложкой чайной (получилось 20 г),
смазала сковороду,
остаток бросила в яично-кефирную смесь (да, я делаю омлет на кефире - очень нежно получается))
Получился просто божественный, идеальный омлет 😌

...Посему я не удержалась... и чайную ложку сливок бросила в кофе... а вот это я напрасно 😁 -
вкус напитка не отличается практически от кофе с молоком... а жиров же... в 100 г в 10(!) раз больше!

И тут я вспомнила о кофе-глясе!
Если с молочным мороженным, то будет не жирно))
(да даже если и пломбир... его же немного идет...
а вкусно-то как 😌 )
Завтра куплю мороженное!

ogrudko ,
Вот все думаю тут о сгущенке в творог...
жиров-то все же 8,5 г...
Ложка одна-две ничего не даст... 😆
а если щедро полить, то... негарно вийде))
Почему не мед... или варенье? Это так же даст углеводы,
и без жиров 😉 Правда и без белка, а в сгущенке он есть.
Чем обусловлен выбор? Спасибо.

А есть же еще вот это сгущенное какао...😌
В общем, в углеводах зазор есть - можно разгуляться 😁

...А по жирам перебор, перебор...
да, и на ужин у меня были хинкали 😰 😁
77 г жира!...
но выводы сделала: сливки из кофе - минус, хинкали (и прочие пельмени) - минус.
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/332408-quote-name-lyalya-post-332243-nu-nakonec-to
30.03.2017 11:06
<quote name=Lyalya: post="332243">
Ну, наконец-то улучшившееся самочувствие
выпустило меня на площадку
...
Во втором и третьем на резинке с двумя дополнительными оборотами подтянулась достаточно легко 5 раз
Порадовалась...</quote>

С почином и поправкой, теперь дело пойдет! :star:⭐
/forums/comment/332550-quote-name-lyalya-post-332290-vot-vse-dumaju-tut-o
30.03.2017 16:24
<quote name=Lyalya: post="332290">
Вот все думаю тут о сгущенке в творог...
жиров-то все же 8,5 г...
Ложка одна-две ничего не даст... 😆
а если щедро полить, то... негарно вийде))
Почему не мед... или варенье? Это так же даст углеводы,
и без жиров 😉 Правда и без белка, а в сгущенке он есть.
Чем обусловлен выбор? Спасибо.</quote>
1. Вкусно
2. Пропорция где-то на 100г творога около 20-25г сгущенки (по вкусу). Т.е. 130г продукта дают вам 2-3г жира. Профит!
3. Варенье имеет кислинку и чтобы добиться нужной сладости, нужно класть и больше варенья, во всяком случае у меня по углеводам и калорийности получается существенно больше. С медом схожая ситуация.