/forums/comment/273544-pozhaluj-nachnu
22.09.2016 12:15
Пожалуй начну.
/forums/comment/275484-s-uchetom-togo-chto-programma-nachalas-v-pjatnicu-a
26.09.2016 08:12
С учетом того что программа началась в пятницу, а инфо пост пришел только вечером пятницы, первый день тренировок по программе сорвался.
Но, из плюсов, каждый рабочий день мы с парнями - коллегами по работе ходим на турник, занимаемся по достаточно свободной программе.
Так что я пятницу я занимался, пусть и по другой программе.
Суббота и воскресенье - так и не собрался дойти до спорт площадки.
Идеальный для меня график - заниматься с парнями на работе с понедельника по пятницу, суббота - шестой день, растяжка, воскресенье выходной.
Итак, сегодня сходил с парнями на турник и начал заниматься по предложенной схеме:
5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний, перерыв 30-60 секунд.
Подтягиваться старался как в "видео день 3". Получается. Подтягивался я до этого не правильно, только руками. Надо тренироваться.
Завтра увеличу количество подтягиваний до 6 в каждом подходе.
/forums/comment/276079-vtoroj-den-zanjatij-po-programme-gudjat-nogi-posle
27.09.2016 08:00
Второй день занятий по программе.
Гудят ноги после вчерашних приседаний.
Попробовал 6-10-10-10. На четвертом круге понял, что это было ошибкой, подтянулся только 5 раз.
В общем, 5-10-10-10 самый правильный для меня вариант.
Надо тренировать ПРАВИЛЬНОЕ дыхание. Под конец перестаю за собой следить и сбиваюсь.
Не думал что так тяжело будет делать все правильно :)
/forums/comment/276638-ocherednoj-tretij-den-trenirovok-projden-5-10-10-10-na
28.09.2016 08:11
Очередной, третий день тренировок пройден.
5-10-10-10
На улице было прохладно, но терпимо.
/forums/comment/277200-chetvertyj-den-5-10-10-10-nogam-uzhe-legche
29.09.2016 12:49
Четвертый день.
5-10-10-10
Ногам уже легче...
/forums/comment/277479-pjatyj-den-vse-te-zhe-5-10-10-10-vse-otlichno-nogam
30.09.2016 08:14
Пятый день.
Все те же 5-10-10-10
Все отлично. Ногам стало еще легче.
/forums/comment/278938-6-i-7-den-moej-stodnevki-vydalis-na-subbotu-i
04.10.2016 06:30
6 и 7 день моей стодневки выдались на субботу и воскресенье.
Были планы один из дней отдыхать, второй день делать растяжку.
Но, получилось все так что ничего не получилось.
Почти всю субботу провел на соревнования по ipsc asg (какая радость что к субботе отпустило ноги от приседаний), воскресенье в делах домашних.
8й день, понедельник, тренировка по плану, 5-10-10-10
Ноги без проблем приняли 80 приседаний.
Сегодня 9й день. Сделал 6-10-10-10.
Пока погода солнечная и нет дождя, занимаемся на улице.
/forums/comment/279528-10j-den-6-10-10-10-vse-poluchaetsja-nado-bolshe
05.10.2016 12:35
10й день.
6-10-10-10
Все получается. Надо больше внимания уделять дыханию, сбиваюсь бывает.
/forums/comment/280200-11-den-6-10-10-10-12-den-6-10-10-10-pohozhe-poslednij
07.10.2016 06:28
11 день 6-10-10-10
12 день 6-10-10-10
Похоже последний день на улице, снег пошел.
/forums/comment/281153-13-i-14-den-moej-stodnevki-subbota-i-voskresene
10.10.2016 08:21
13 и 14 день моей стодневки суббота и воскресенье. Ничего не делал.
15 день. На улице мокро и сыро. Занимались в помещении. С трудом выжал 6-11-11-11 все 4 круга.
Трудно дались подтягивания и отжимания. Приседания без проблем.
/forums/comment/281625-16j-den-pogoda-na-ulice-eshhe-huzhe-zanimalsja-v
11.10.2016 12:25
16й день. Погода на улице еще хуже. Занимался в помещении.
6-11-11-11, сделано.
Решил всю нагрузку прибавлять равномерно.
Если на следующей неделе будет по 5 повторений, думаю будет сложно, но можно.
Отжимания даются тяжелее остального.
/forums/comment/282001-17j-den-v-pomeshhenii-6-11-11-11-otzhimanija-ot-pola
12.10.2016 12:40
17й день
В помещении.
6-11-11-11
Отжимания от пола со стоек, на работе всегда со стоек отжимаюсь, дома то стоек для отжиманий нет.
Измерил пульс, около 150 в минуту после тренировки получилось
/forums/comment/282036-quote-name-mef78-post-281153-13-i-14-den-moej
12.10.2016 14:59
13 и 14 день моей стодневки суббота и воскресенье. Ничего не делал.
15 день. На улице мокро и сыро. Занимались в помещении. С трудом выжал 6-11-11-11 все 4 круга.
Трудно дались подтягивания и отжимания. Приседания без проблем.
я после двух дней отдыха, тоже с трудом делаю свои круги. Стараюсь день не более отдыхать. Успехов.
/forums/comment/282211-18j-den-krugi-na-ulice-4h6-11-11-11-u-nas-podmorozilo
13.10.2016 07:28
18й день.
Круги на улице, 4х6-11-11-11
У нас подморозило, слякоть ушла. На улице бодрячком.
/forums/comment/282569-19j-den-4-kruga-6-11-11-11-20-i-21-den-rastjazhka-i
14.10.2016 07:26
19й день.
4 круга 6-11-11-11
20 и 21 день растяжка и отдых, попробую завтра растяжку.
По ощущениям, 5 таких кругов не вытяну.
Со следующей недели (с понедельника) буду пробовать 5 кругов 5-10-10-10 а дальше смотреть по ощущениям