Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
/forums/comment/309189-09-02-17-razminka-pod-prjam-nog-v-vise-na-turnike-5-10
vmo
vmo
Сочи
09.02.2017 10:05
09.02.17
Разминка
под.прям.ног в висе на турнике 5*10
под.ровных ног до уголка на турн.5*15
под.согн.ног до уголка в висе 5*20
8 minute abs with Jamie Alderto
/forums/comment/309369-10-02-17-razminka-podtjagivanija-nor-hvatom-6
vmo
vmo
Сочи
10.02.2017 09:28
10.02.17
Разминка
Подтягивания нор.хватом-6
Приседания -30
Отжимания от пола -30
Планка -60сек.
Выпады по 10 на каждую ногу
Подтягивания обр.хватом-6
5 кругов,отдых между кругами 80-90 сек.
Вечер
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto
/forums/comment/309842-13-02-17-razminka-podtjagivanija-nor-hvatom-6
vmo
vmo
Сочи
13.02.2017 07:20
13.02.17
Разминка
Подтягивания нор.хватом-6
Приседания -30
Отжимания от пола -30
Планка -60сек.
Выпады по 10 на каждую ногу
Подтягивания обр.хватом-6
5 кругов,отдых между кругами 80-90 сек.
Вечер
Отжимания на брусьях-15,20,10,10,10,10,10,10,10,10(=115)
Подтягивания-10,10
Подтягивания обр.хв.10,10
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto
/forums/comment/310099-14-02-17-razminka-prisedanija-3-30-1-10-prisedanija-s
vmo
vmo
Сочи
14.02.2017 07:30
14.02.17
Разминка
приседания 3*30,1*10
приседания с выпр.вверх 10*10
всадник 2*1мин.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto
/forums/comment/310335-15-02-17-razminka-podtjagivanija-7-chereduja-1-krug
vmo
vmo
Сочи
15.02.2017 07:26
15.02.17
Разминка
Подтягивания-7(чередуя 1 круг нор.хват,след.круг-обр.хват)
Приседания-25
Отжимания-20(1,6круг-уз.пост.рук;2,7-норм.пост.рук; 3,8-ноги вверху;4,9-руки вверху;5,10-широк.пост.рук)
Планка 60 сек(первые 5 кругов)
10 кругов отдых между кругами 60 сек.
/forums/comment/310549-16-02-prisedanija-4-25-legkoe-nedomoganie-v-gorle
vmo
vmo
Сочи
16.02.2017 09:09
16.02.
Приседания 4*25
Легкое недомогание,в горле першит,заболеваю наверное.
Сделаем перерыв,полечимся.
/forums/comment/312957-27-02-17-razminka-podtjagivanija-nor-hvatom-6
vmo
vmo
Сочи
27.02.2017 08:49
27.02.17
Разминка
Подтягивания нор.хватом-6
Приседания -30
Отжимания от пола -30
Планка -60сек.
Выпады по 10 на каждую ногу
Подтягивания обр.хватом-6
5 кругов,отдых между кругами 80-90 сек.
/forums/comment/313247-28-02-17-razminka-prisedanija-3-30-1-10-prisedanija-s
vmo
vmo
Сочи
28.02.2017 07:19
28.02.17
Разминка
приседания 3*30,1*10
приседания с выпр.вверх 10*10
всадник 2*1мин.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto
/forums/comment/313815-01-03-17-razminka-podtjagivanija-7-chereduja-1-krug
vmo
vmo
Сочи
01.03.2017 10:29
01.03.17
Разминка
Подтягивания-7(чередуя 1 круг нор.хват,след.круг-обр.хват)
Приседания-25
Отжимания-20(1,6круг-уз.пост.рук;2,7-норм.пост.рук; 3,8-ноги вверху;4,9-руки вверху;5,10-широк.пост.рук)
Планка 60 сек(первые 5 кругов)
10 кругов отдых между кругами 60 сек.
/forums/comment/314758-02-03-17-razminka-pod-prjam-nog-v-vise-na-turnike-5-10
vmo
vmo
Сочи
02.03.2017 07:17
02.03.17
Разминка
под.прям.ног в висе на турнике 5*10
под.ровных ног до уголка на турн.5*15
под.согн.ног до уголка в висе 5*20
Приседания 2*25
8 minute abs with Jamie Alderto
/forums/comment/315742-03-03-17-razminka-podtjagivanija-nor-hvatom-6
vmo
vmo
Сочи
03.03.2017 06:53
03.03.17
Разминка
Подтягивания нор.хватом-6
Приседания -30
Отжимания от пола -30
Планка -60сек.
Выпады по 10 на каждую ногу
Подтягивания обр.хватом-6
5 кругов,отдых между кругами 80-90 сек.
Вечер
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto
/forums/comment/318160-06-03-17-razminka-podtjagivanija-nor-hvatom-6
vmo
vmo
Сочи
06.03.2017 11:50
06.03.17
Разминка
Подтягивания нор.хватом-6
Приседания -30
Отжимания от пола -30
Планка -60сек.
Выпады по 10 на каждую ногу
Подтягивания обр.хватом-6
5 кругов,отдых между кругами 80-90 сек.
Вечер
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto
/forums/comment/318714-07-03-17-razminka-prisedanija-3-30-1-10-prisedanija-s
vmo
vmo
Сочи
07.03.2017 06:47
07.03.17
Разминка
приседания 3*30,1*10
приседания с выпр.вверх 10*10
всадник 2*1мин.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto
/forums/comment/319438-08-03-17-razminka-podtjagivanija-7-chereduja-1-krug
vmo
vmo
Сочи
08.03.2017 11:01
08.03.17
Разминка
Подтягивания-7(чередуя 1 круг нор.хват,след.круг-обр.хват)
Приседания-25
Отжимания-20(1,6круг-уз.пост.рук;2,7-норм.пост.рук; 3,8-ноги вверху;4,9-руки вверху;5,10-широк.пост.рук)
Планка 60 сек(первые 5 кругов)
10 кругов отдых между кругами 60 сек.
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto
/forums/comment/319997-09-03-17-razminka-pod-prjam-nog-v-vise-na-turnike-5-10
vmo
vmo
Сочи
09.03.2017 07:10
09.03.17
Разминка
под.прям.ног в висе на турнике 5*10
под.ровных ног до уголка на турн.5*15
под.согн.ног до уголка в висе 5*20
8 minute abs with Jamie Alderto