Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
/forums/comment/305342-20-01-17-razminka-podtjagivanija-11-10-9-8-7-6-5-5-5-5
vmo
vmo
Сочи
20.01.2017 08:55
20.01.17
Разминка
подтягивания 11,10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,6(=82) отдых от 30 до 90 сек.
отжимания 30,29,28,27,26,25,25,24,23,22,21,20(=300) отдых 30-40 сек.
подтягивания обр.хват.11,10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,6(=82) отдых от 30 до 90 сек.
приседания 50,40,30,20,20,20,20,20,30(=250) отдых 30-40 сек.
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto
/forums/comment/305861-23-01-17-utro-razminka-podtjagivanija-nor-hvatom-6
vmo
vmo
Сочи
23.01.2017 09:06
23.01.17(утро)
Разминка
Подтягивания нор.хватом-6
Приседания -20
Отжимания от пола -30
Планка -60сек.
Выпады по 10 на каждую ногу
Подтягивания обр.хватом-6
5 кругов,отдых между кругами 60 сек.
Вечер
Отжимания на брусьях-15,15,10,10,10,10,10,10,10,10(=110)
Подтягивания-10,10
Подтягивания обр.хв.10,10
Подт.нор.хв+подт.обр.хв-5+5
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto
/forums/comment/306059-24-01-17-razminka-prisedanija-3-30-1-10-prisedanija-s
vmo
vmo
Сочи
24.01.2017 07:11
24.01.17
Разминка
приседания 3*30,1*10
приседания с выпр.вверх 10*10
всадник 2*1мин.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto
/forums/comment/306247-25-01-17-utro-razminka-podtjagivanija-7-chereduja-1
vmo
vmo
Сочи
25.01.2017 06:56
25.01.17(утро)
Разминка
Подтягивания-7(чередуя 1 круг нор.хват,след.круг-обр.хват)
Приседания-20
Отжимания-20
Планка 60 сек(первые 5 кругов)
10 кругов отдых между кругами 60 сек.
Вечер
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto
/forums/comment/306481-26-01-17-razminka-pod-prjam-nog-v-vise-na-turnike-5-7
vmo
vmo
Сочи
26.01.2017 07:29
26.01.17
Разминка
под.прям.ног в висе на турнике 5*7
под.ровных ног до уголка на турн.5*15
под.согн.ног до уголка в висе 5*20
8 minute abs with Jamie Alderto
/forums/comment/306698-27-01-17-razminka-podtjagivanija-5-otzhimanija-20
vmo
vmo
Сочи
27.01.2017 06:51
27.01.17
Разминка
Подтягивания-5
Отжимания-20
Приседания-30
Подтягивания обр.хв.-5
10 кругов.(итого:подтягивания-100
отжимания-200
приседания-300)
Время выполнения-27мин.18 сек.
/forums/comment/307053-28-01-17-razminka-kak-vsegda-v-subbotu-rastjazhka
vmo
vmo
Сочи
28.01.2017 19:45
28.01.17
Разминка
Как всегда в субботу-растяжка.
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto
/forums/comment/307328-30-01-17-razminka-podtjagivanija-nor-hvatom-6
vmo
vmo
Сочи
30.01.2017 07:14
30.01.17
Разминка
Подтягивания нор.хватом-6
Приседания -20
Отжимания от пола -30
Планка -60сек.
Выпады по 10 на каждую ногу
Подтягивания обр.хватом-6
5 кругов,отдых между кругами 80-90 сек.
Вечер
Отжимания на брусьях-15,17,10,10,10,10,10,10,10,10(=112)
Подтягивания-10,10
Подтягивания обр.хв.10,10
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto
/forums/comment/307530-31-01-17-razminka-prisedanija-3-30-1-10-prisedanija-s
vmo
vmo
Сочи
31.01.2017 07:14
31.01.17
Разминка
приседания 3*30,1*10
приседания с выпр.вверх 10*10
всадник 2*1мин.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Alder
/forums/comment/307740-01-02-17-razminka-podtjagivanija-7-chereduja-1-krug
vmo
vmo
Сочи
01.02.2017 07:07
01.02.17
Разминка
Подтягивания-7(чередуя 1 круг нор.хват,след.круг-обр.хват)
Приседания-25
Отжимания-25
Планка 60 сек(первые 5 кругов)
10 кругов отдых между кругами 60 сек.
Вечер
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto
/forums/comment/307951-02-02-17-razminka-pod-prjam-nog-v-vise-na-turnike-5-10
vmo
vmo
Сочи
02.02.2017 06:59
02.02.17
Разминка
под.прям.ног в висе на турнике 5*10
под.ровных ног до уголка на турн.5*15
под.согн.ног до уголка в висе 5*20
скручивания 200
/forums/comment/308167-03-02-17-razminka-podtjagivanija-nor-hvatom-6
vmo
vmo
Сочи
03.02.2017 06:57
03.02.17
Разминка
Подтягивания нор.хватом-6
Приседания -30
Отжимания от пола -30
Планка -60сек.
Выпады по 10 на каждую ногу
Подтягивания обр.хватом-6
5 кругов,отдых между кругами 80-90 сек.
Вечер
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto
/forums/comment/308573-06-02-17-razminka-podtjagivanija-nor-hvatom-6
vmo
vmo
Сочи
06.02.2017 10:02
06.02.17
Разминка
Подтягивания нор.хватом-6
Приседания -30
Отжимания от пола -30
Планка -60сек.
Выпады по 10 на каждую ногу
Подтягивания обр.хватом-6
5 кругов,отдых между кругами 80-90 сек.
Вечер
Подтягивания 10,10,10,10,10 отдых между подходами 2 мин.
Подтягивания обр.хват.10,10,10,10,10 отдых между подходами 2 мин.
Отжимания(обр.ход конем)от пола-10;ноги вверху-10;руки вверху-10;от пола-10;ноги вверху-10-это 1 подход.Таких 5 подходов,отдых между подходами 2 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto
/forums/comment/308807-07-02-15-razminka-prisedanija-3-30-1-10-prisedanija-s
vmo
vmo
Сочи
07.02.2017 13:01
07.02.15
Разминка
приседания 3*30,1*10
приседания с выпр.вверх 10*10
всадник 2*1мин.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto
/forums/comment/309079-08-02-17-razminka-podtjagivanija-7-chereduja-1-krug
vmo
vmo
Сочи
08.02.2017 20:16
08.02.17
Разминка
Подтягивания-7(чередуя 1 круг нор.хват,след.круг-обр.хват)
Приседания-25
Отжимания-25
Планка 60 сек(первые 5 кругов)
10 кругов отдых между кругами 60 сек.
Вечер
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto