Работаю промышленным альпинистом, пилю сложные деревья, зачастую приходится махать бензопилой на вытянутой руке.
Тогда подумал, что уже в хорошей форме, начал тренить подтягивания.
Совпало плотная рабочая неделя и кач подтягиваний, на пятый день уже был уставший, чувствовал боль в плече , руки не держали, спина тянула, в итоге совпало с очень сложным деревом, пару раз дернул руку. В итоге месяц плечо постоянно болело, неделю вообще руку не мог поднимать.
Следующие полгода вообще не потягивался , пробовал, пару дней - плечо снова болит.
Стал тренить отжимания, плечо держало.
Как то так.
С сентября занимаюсь, обязательно хорошая разминка, небольшая растяжка перед, и хорошая после тренировки, хорошенько плечевой пояс потянуть, суставная разминка.
Плечо пока держит, хотя сегодня сына натаскался на одной руке, а он уже кг16,)))) опять чего то там побаливает)))))
Короче главное не гнать, хорошенько разминаться и все будет.
