Ребята начинаю тренироваться. Подскажите пожалуйста с чего начинать. Зимой пока буду работать дома. подскажите с чего наиболее лучше начать и как что делать. Заранее спасибо.
отжимания од пола, приседания, есть турник дома подтягивайся различными хватами, пресс дома можно делать скручивания на полу, гантельки если есть то ими тоже делай..., купи гимнастический ролик.
делай подходы по своему самочувствию я делаю всегда по 3... я хз не пил - и не буду пить... лудше на те деньги которые стоят те протеины купи се что-то натуральное( Банан, молоко, творожок.)