/forums/comment/273456-dobryj-den-est-nebolshaja-problema-fotografii-tela-i
21.09.2016 21:12
Добрый день. Есть небольшая проблема. Фотографии тела и видео упражнений обязательны? Просто не кому сфотографировать.
/forums/comment/273461-vsem-zdorovja-vsvjazi-s-nachalom-100-dnevki-reshil
21.09.2016 21:46
Всем здоровья!!! Всвязи с началом 100 дневки решил прикупить резиновую петлю,может знает кто какую взять (мои показатели в подтягивании:4,вес- под 100), чтобы выполнить все повторы во всех кругах?или подтягиваться сколько получится на max?Или я рано со своими вопросами?

/forums/comment/273465-skazhite-pozhalujsta-chto-vypolnjat-v-pervyj-den
21.09.2016 22:25
Скажите пожалуйста, что выполнять в первый день стодневки, т.е уже послезавтра, а то заниматься я хожу рано утром, а информации всё нет. Спасибо
/forums/comment/273467-quote-name-tysha-kytysha-post-273461-vsem-zdorovja
21.09.2016 22:28
Всем здоровья!!! Всвязи с началом 100 дневки решил прикупить резиновую петлю,может знает кто какую взять (мои показатели в подтягивании:4,вес- под 100), чтобы выполнить все повторы во всех кругах?или подтягиваться сколько получится на max?Или я рано со своими вопросами?</quote>

Ты уже подтягиваешься - зачем тебе петля? Просто делай в кругах обычные+австралийские, например 1-2 обычных + 5-10 австралийских (ну там подберешь постепенно нагрузку, чтобы восстанавливаться).

Ну а так вообще <url="http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/6882/?utm_source=workout.su&utm_medium=100&utm_campaign=ORG-MOMENTI">зеленая резиновая петля</url> или <url="http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/6879/?utm_source=workout.su&utm_medium=100&utm_campaign=ORG-MOMENTI">синяя резиновая петля</url> тебе подойдет для тренировок, если отталкиваться от твоего веса и уровня.

Добрый день. Есть небольшая проблема. Фотографии тела и видео упражнений обязательны? Просто не кому сфотографировать.</quote>

Сделай фото в зеркале в крайнем случае или со штатива?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/273468-quote-name-hvet-post-273465-skazhite-pozhalujsta-chto
21.09.2016 22:28
<quote name=hvet post="273465">
Скажите пожалуйста, что выполнять в первый день стодневки, т.е уже послезавтра, а то заниматься я хожу рано утром, а информации всё нет. Спасибо</quote>

Информация появится 23го числа в 00 часов по Мск.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/273476-quote-name-hvet-post-273465-skazhite-pozhalujsta-chto
21.09.2016 22:59
<quote name=hvet post="273465">
Скажите пожалуйста, что выполнять в первый день стодневки, т.е уже послезавтра, а то заниматься я хожу рано утром, а информации всё нет. Спасибо</quote>
Псс, парень... Не хотите немного 100-дневного воркаута?😁
!!!Спойлер!!!
Снизу будет спойлер о программе! 😃
Вы уверены что хотите знать его? 😃\
Я предупреждал.😁
В первый и последующие дни вы выполняете:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
Количество повторений в кругу минимальное, ниже нельзя. Можно больше, если сможете, но лучше начать с вышеуказанного количества.
Упражнения идут друг за другом, без отдыха между упражнениями.
Это так называемый "круг". В данном случае первый. Таких будет от 2 до 4, в зависимости от пола и возможностей участника.
Отдых между кругами около минуты. Честно, точно не помню. Раньше вроде было не более 2 минут, говорят, сейчас не более минуты. А лучше будет - чем меньше, тем лучше.
Ориентируейтесь на своё самочувствие, ощущения. Ваши чувства - ваш индикатор. Научитесь чувствовать своё тело.
Эти и другие рекомендации, советы, пожелания, предостережения и схема (структура_ тренировок базового блока будет в первом инфо-посте программы. Так что дождитесь полуночи и ознакомьтесь))
/forums/comment/273479-pro-krugi-uzhe-chital-no-mozhet-v-pervyj-den-chto-to
21.09.2016 23:35
Про круги уже читал, но может в первый день что-то другое, ну типа определить свои максимумы в упражнениях, или ещё что-то так сказать вводный день. Ок жду 00:00 правда стараюсь уже к этому времени спать. Спасибо
/forums/comment/273481-spasibo-nachnu-bez-petel
22.09.2016 00:04
Спасибо! начну без петель
/forums/comment/273485-quote-name-hvet-post-273479-pro-krugi-uzhe-chital-no
22.09.2016 01:10
<quote name=hvet post="273479">
Про круги уже читал, но может в первый день что-то другое, ну типа определить свои максимумы в упражнениях, или ещё что-то так сказать вводный день. Ок жду 00:00 правда стараюсь уже к этому времени спать. Спасибо</quote>
Свои начальные максимумы Вы уже ввели при записис на программу (рост, вест, возраст, подтягивания, приседания, отжимания) 😃 А для себя затеститься - всегда пожалуйста.
/forums/comment/273531-dobryj-den-moj-ves-48-kg-podtjagivatsja-ne-umeju-ot
22.09.2016 10:28
Добрый день!
мой вес 48 кг, подтягиваться не умею от слова совсем. Хочу научиться. Какую резиновую петлю мне нужно приобрести для тренировок? зеленую?
/forums/comment/273538-quote-name-klyaksa-post-273531-dobryj-den-moj-ves-48
22.09.2016 11:06
<quote name=klyaksa post="273531">
Добрый день!
мой вес 48 кг, подтягиваться не умею от слова совсем. Хочу научиться. Какую резиновую петлю мне нужно приобрести для тренировок? зеленую?</quote>

В программе будет отдельный инфо-пост как можно научиться подтягиваться с нуля со всей необходимой информацией. Пока можно делать подводящие упражнения вместо полноценных подтягиваний, например, австралийские:


И, конечно, не забывай про отжимания. Со временем ты наберешься сил и сможешь делать полноценные подтягивания

Что касается петли, то исходя из твоего веса и уровня подготовки тебе подойдет <url="http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/6878/?utm_source=workout.su&utm_medium=100&utm_campaign=ORG-MOMENTI">фиолетовая петля WORKOUT RB3</url>.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/273558-kogda-i-gde-pojavitsja-programma-na-1-den-ja-hochu
22.09.2016 14:35
Когда и где появится программа на 1 день? Я хочу завтра перед работой в 6-00 быть на площадке.

Ага 23.09 в 00 часов! Увидел)
/forums/comment/273571-quote-name-vasilen-post-273476-snizu-budet-spojler-o
22.09.2016 16:45
<quote name=VASILEN post="273476">

Снизу будет спойлер о программе! 😃
Вы уверены что хотите знать его? 😃\
Я предупреждал.😁
В первый и последующие дни вы выполняете:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
Количество повторений в кругу минимальное, ниже нельзя. Можно больше, если сможете, но лучше начать с вышеуказанного количества.
Упражнения идут друг за другом, без отдыха между упражнениями.
Это так называемый "круг". В данном случае первый. Таких будет от 2 до 4, в зависимости от пола и возможностей участника.
Отдых между кругами около минуты. Честно, точно не помню. Раньше вроде было не более 2 минут, говорят, сейчас не более минуты. А лучше будет - чем меньше, тем лучше.
Ориентируейтесь на своё самочувствие, ощущения. Ваши чувства - ваш индикатор. Научитесь чувствовать своё тело.
Эти и другие рекомендации, советы, пожелания, предостережения и схема (структура_ тренировок базового блока будет в первом инфо-посте программы. Так что дождитесь полуночи и ознакомьтесь))
</quote>
Организаторы, можете подтвердить следующее по данному комменту:
-в момент выхода программы, первый день тренировки будет таким, как указано в спойлере?
-если это так, то все ли верно описал автор, или что-то он напутал, о чем сам и предупреждает?
P.S. ответ мне нужно знать в любом случае, так как уже завтра утром я начну тренировки😌
/forums/comment/273579-quote-name-uprt-post-273571-v-moment-vyhoda-programmy
22.09.2016 17:36
<quote name=uprt post="273571">
-в момент выхода программы, первый день тренировки будет таким, как указано в спойлере?
-если это так, то все ли верно описал автор, или что-то он напутал, о чем сам и предупреждает?</quote>

Организаторы не комментируют содержание программы до старта. Вся информация появится в 0 часов по МСК сегодня на сайте. Информацию по предыдущим запускам можно посмотреть в Статьях.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/273580-quote-name-wasd-post-273579-organizatory-ne
22.09.2016 17:49
<quote name=WasD post="273579">


Организаторы не комментируют содержание программы до старта. Вся информация появится в 0 часов по МСК сегодня на сайте.</quote>
В курсе о времени публикации.
Можете озвучить рекомендацию, которая сможет занять мои мышцы завтра, пока не станут известны упражнения из программы?