/forums/comment/280140-den-14-naverno-jeto-za-zavtra-dumaju-zavtra-otdohnu-1
06.10.2016 22:01
День 14 ( наверно это за завтра,думаю завтра отдохну.)

1. Подтягивания широким хватом 7 раз
2. Приседания 15 раз
3. отжимания руки около пояса 10 раз ( вывернуты как для горизонта )
4. приседания 15 раз
5. Отжимания "обычные" 15 раз

4 круга отдых 45-60 сек
/forums/comment/281040-den-17-poluchilos-tolko-segodnja-1-podtjagivanija
09.10.2016 21:21
День 17 ( получилось только сегодня )

1. Подтягивания широким хватом 7 раз
2. Приседания 15 раз
3. отжимания руки около пояса 10 раз ( вывернуты как для горизонта )
4. приседания 15 раз
5. Отжимания "обычные" 15 раз

4 круга отдых 45-60 сек
/forums/comment/281374-den-18-1-podtjagivanija-shirokim-hvatom-7-raz-2
10.10.2016 20:12
День 18

1. Подтягивания широким хватом 7 раз
2. Приседания 15 раз
3. отжимания руки около пояса 10 раз ( вывернуты как для горизонта )
4. приседания 15 раз
5. Отжимания "обычные" 15 раз

4 круга отдых 45-60 сек
/forums/comment/281784-den-19-otdyhaju-horoshij-otdyh-zalog-horoshih
11.10.2016 19:57
День 19 Отдыхаю

Хороший отдых - залог хороших тренировок.
Просто когда устал на работе.лучше тренировку перенести...
/forums/comment/282137-den-20-1-podtjagivanija-shirokim-hvatom-7-raz-2
12.10.2016 21:43
День 20

1. Подтягивания широким хватом 7 раз
2. Приседания 15 раз
3. отжимания руки около пояса 10 раз ( вывернуты как для горизонта )
4. приседания 15 раз
5. Отжимания "обычные" 15 раз

4 круга отдых 45-60 сек
/forums/comment/282811-den-22-reshil-nemnogo-dobavit-ne-tolko-krug-no-i-v
14.10.2016 21:26
День 22 решил немного добавить ( не только круг,но и в количествах упражнений )

1. Подтягивания широким хватом 7 раз
2. Приседания 18 раз
3. отжимания руки около пояса 12 раз ( вывернуты как для горизонта )
4. приседания 18 раз
5. Отжимания "обычные" 18 раз

5 кругов отдых 45-60 сек

Не скажу ,что было легко.но что-то можно списать на тяжелый день и конец рабочей недели,посмотрим как завтра будет.
/forums/comment/284893-den-28-uzhe-okazyvaetsja-napishu-chto-bylo-byla
20.10.2016 18:40
День 28 уже оказывается,напишу что было.была тренировка 15 и вчера 19 решил делать эту схему.хотя скажу честно.пока не просто ,но посмотрим что будет дальше.

1. Подтягивания широким хватом 7 раз
2. Приседания 18 раз
3. отжимания руки около пояса 12 раз ( вывернуты как для горизонта )
4. приседания 18 раз
5. Отжимания "обычные" 18 раз

5 кругов отдых 45-60 сек
/forums/comment/285542-den-29-30-1-podtjagivanija-shirokim-hvatom-8-raz
22.10.2016 21:47
День 29-30
1. Подтягивания широким хватом 8 раз ( добавил 1 )
2. Приседания 18 раз
3. отжимания руки около пояса 12 раз ( вывернуты как для горизонта )
4. выпад на каждую ногу 18 раз ( изменения дались не легко,думал все круги не сделаю,но получилось . второй день гораздо легче.)
5. Отжимания "обычные" 18 раз

5 кругов отдых 45-60 сек
/forums/comment/286361-den-32-vchera-poluchilsja-vyhodnoj-1-podtjagivanija
25.10.2016 20:21
День 32 ( вчера получился выходной )
1. Подтягивания "разновысокие"(одна рука за прекладину,вторая за предплечье первой ) 8 раз ( на однуруку,на вторую во втором круге )
2. Приседания 18 раз
3. отжимания руки около пояса 12 раз ( вывернуты как для горизонта )
4. выпад на каждую ногу 18 раз ( изменения дались не легко,думал все круги не сделаю,но получилось . второй день гораздо легче.)
5. Отжимания "обычные" 18 раз

5 кругов отдых 45-60 сек

На одной руке подтягиваний получилось больше,но не беда,тренируется хват и подготовка к подтягиванию на одной ( для меня это сейчас актуально )