/forums/comment/13221-hochu-provesti-takuju-treniroku-d-hochu-ispolzovat
11.02.2012 16:25
Хочу провести такую тренироку:D
Хочу использовать упражнения с видео уроки от RED_DEVIL_93 + ролик гимнастический.Планирую делать так.

Понедельник.Тренировка дома.
Гимнастический ролик(3 подхода с колен и 1 с ног)
30-25-20 с ног 15
Нагибания с 'палкой' и повороты. 4 подхода
30-30-30-30
Вторник на улице.
Угол на брусьях 5 подходов
макс. количество времени.
Подъём ног к перекладине. 4 подхода.
5-5-5-5
Дворник. 3 подхода.
Макс количество раз.
И так повторять в среду делать тоже что и в понедельник,четверг как и во вторник,пятница всё вмести.

Заниматься планирую 5 дней в неделю,два на отдых.

Хотел бы услышать мнения по этой программе,может какие есть идеи или дополнения.

Может есть желающие выполнять эту программу?если да отпишитесь в комментариях.

Начинать планирую со следующей недели.Число укажу чуть позже.
/forums/comment/13242-temu-podnimim
11.02.2012 19:32
Тему поднимим
/forums/comment/13246-ja-tebe-vot-chto-skazhu-na-svojom-opyte-ubedilsja-chto
11.02.2012 21:06
Я тебе вот что скажу на своём опыте убедился что пресс сложнее всего прокачивать, а в последствии и поддерживать в форме. Пришёл к выводу что во время тренировок каждый раз тренировать пресс нужно, не по системе а делаешь потоковые упражнения для себя по плану и между каждым подходом работаешь на пресс..только так, по край немерие для меня. Изначальная боль (неделя месяц..два) со временем проходит и всё.
/forums/comment/13250-da-ja-jeto-uzhe-znal-prosto-hochetsja-proverit-video
11.02.2012 21:46
Да,я это уже знал.Просто хочется проверить видео урок и посмотреть на изменения + на турнике посмотреть какие будут результаты например по поднятиям ног.
Самое главное это проверить урок и посмотреть как что изменится в прессе.
/forums/comment/13252-quote-name-artur-da-ja-jeto-uzhe-znal-prosto
11.02.2012 22:14
Да,я это уже знал.Просто хочется проверить видео урок и посмотреть на изменения + на турнике посмотреть какие будут результаты например по поднятиям ног.
Самое главное это проверить урок и посмотреть как что изменится в прессе.

Делать надо около 3 месяцев..тогда будет результат и не забывать про утяжелители,так как они играют важную роль в прокачке нижей части пресса,т.к. со своим весом результат будет незначительный)
Месяца мало...
/forums/comment/13254-sps-posovetuju-chto-to-dlja-prokachki-verhnego-pressa
11.02.2012 22:22
спс, посоветую что то для прокачки верхнего пресса
/forums/comment/13255-ja-tupo-delal-podnjatija-korpusa-i-vsjo-kul
11.02.2012 22:26
я тупо делал поднятия корпуса и всё кул)
/forums/comment/13879-poprobuju-ja-s-nachalo-30-dnej-potom-uvelichivat
22.02.2012 22:00
попробую я с начало 30 дней, потом увеличивать нагрузку буду,сегодня начинаю.Стартую!