/forums/comment/271258-vsem-privet-u-menja-pojavilas-odna-problema-svjazany-s
05.09.2016 07:15
Всем привет, у меня появилась одна проблема связаны с лишним напряжением... Я занимаюсь на брусьях уже около месяца, больше 10ки чистых поднятий и опусканий делаю, у меня напрягаются при этом не только руки но и лицо, причём иногда напряжение в лице настолько большое что иногда хрустит челюсть, мне друг говорит что у тебя напряжение должно быть ТОЛЬКО в руках, друг этот может отжиматься на брусьях (вертикально) и разговаривать со мной без проблем, а у меня при этих же отжимания очень сильно напрягается лицо, подскажите как убрать это лишнее напряжение с лица
/forums/comment/271278-a-drug-tvoj-skolko-otzhimaetsja
05.09.2016 09:28
А друг твой сколько отжимается?
/forums/comment/271283-po-moemu-nikakih-osobyh-sekretov-tut-net-prosto
05.09.2016 10:04
По-моему никаких особых секретов тут нет, просто старайся контролировать лицо и не напрягать. Скорее всего ты это делаешь и в других упражнениях, обрати на это внимание. Попробуй не делать какое-то время упражнения до отказа, пусть количество будет меньше, но сосредоточься на расслаблении мышц лица, попробуй делать с улыбкой
/forums/comment/271294-dumaju-nagruzka-chrezmernaja-vot-i-naprjagaetsja-lico
05.09.2016 11:06
Думаю, нагрузка чрезмерная, вот и напрягается лицо. Скорее всего, как уже сказали, не только в этом упражнении.
Попробуй обычные отжимания, отжимания на трицепс от скамьи.
/forums/comment/271351-nachat-dyshat-ne-probyvali
05.09.2016 20:15
Начать дышать не пробывали?
/forums/comment/271387-ne-proboval-polozhenie-golovy-menjat-poprobuj-prizhat
06.09.2016 00:12
Не пробовал положение головы менять? Попробуй прижать подбородок к груди или смотреть перед собой. А может техника выполнения у тебя не совсем правильная? Тянешь голову вверх, напряжение шеи и т.д.
/forums/comment/271391-ja-staralsja-kontrolirovat-lico-no-ne-poluchaetsja-mne
06.09.2016 01:29
Я старался контролировать лицо, но не получается, мне не особо то и сложно на брусьях подтягиваться, делаю я правильно полностью опускаясь, с дыханием тоже все в норме но иногда до такой степени лицо напрягается что челюсть хрустит буквально! Мне этот друг говорил, что напрягаются только руки, он свободно может говорить и отжиматься на брусьях, а мне и слово сказать тяжело, особенно когда устал и уже тяжело, не знаю как мне расслабить, голову держу ровно, смотрю вдаль
/forums/comment/271392-quote-name-kahar-post-271278-a-drug-tvoj-skolko
06.09.2016 01:30
А друг твой сколько отжимается?

А друг твой сколько отжимается?
Он несколько лет уже занимается, на брусьях он раскачивается как кочели, и просто отжимается, больше 20ки точно