/forums/comment/268364-voznikla-problemma-kotoraja-ne-slabym-obrazom-menja
05.08.2016 22:45
Возникла проблемма, которая не слабым образом меня огорчает. Если кратко я с каждой тренировкой становлюсь слабее. По идее все должно быть наоборот.(

История такая, я недавно начал заниматься на турниках и брусьях и первые пару месяцев стабильно улучшал показатели. До травмы число подтягиваний дошло до 38 за тренировку, подходами по 4-5 за раз, прежде чем у меня кончались силы. Дальше я то ли травмировался то ли сильно перенагрузил грудные мышцы, но пол месяца не занимался, ждал пока боль пройдет. Первая же тренировка после простоя 36 подтягиваний, ладно, думаю чуть сдал пока отдыхал. На этой тренировке я основательно нагрузил трицепс и от греха подальше дал сделал три дня перерыва(в которых была тренировка для ног) и только на 4й день вышел на площадку. И сделал 32 подтягивания. Сей час я пришел с тренировки где смог всего 28 раз подтянутся!!! Что за черт с каждым разом все тяжелее становится!?((
/forums/comment/268366-skoree-vsego-ot-togo-chto-stolko-ne-trenil-dve-nedeli
05.08.2016 22:55
Скорее всего от того, что столько не тренил (две недели), немного откатил в показателях. Это абсолютно нормально. Тренируйся дальше и все вернется. Регресс за 2 дня тренировок - вообще не повод волноваться;)
/forums/comment/268367-quote-name-nav-post-268364-esli-kratko-ja-s-kazhdoj
05.08.2016 22:55
Если кратко я с каждой тренировкой становлюсь слабее. По идее все должно быть наоборот.(


Вовсе не обязательно, если ты что-то делаешь не так.

Первая же тренировка после простоя 36 подтягиваний, ладно, думаю чуть сдал пока отдыхал.


Ты неправильно возвращался к тренировкам после перерыва, понятно желание побыстрее вернуться к предыдущему уровню, но полмесяца простоя - это полмесяца простоя. О том, как следует возвращаться написать здесь - http://workout.su/forum_thread/8370
На этой тренировке я основательно нагрузил трицепс и от греха подальше дал сделал три дня перерыва(в которых была тренировка для ног) и только на 4й день вышел на площадку. И сделал 32 подтягивания. Сей час я пришел с тренировки где смог всего 28 раз подтянутся!!! Что за черт с каждым разом все тяжелее становится!?((


Нельзя судить по трем тренировкам, это раз, а, во-вторых, что мешает немного побольше отдохнуть после подходов и сделать ещё?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/268376-ne-obrashhat-vnimanie-ladno-budu-prodolzhat-i-smotret
06.08.2016 00:35
Не обращать внимание, ладно буду продолжать и смотреть что дальше будет. В принципе можно и продолжать делать подтягивания, просто к концу тренировки сил хватает буквально на пару подтягиваний за подход.
/forums/comment/268398-u-tebja-net-nikakogo-regressa-tak-kak-nechemu
06.08.2016 08:36
у тебя нет никакого регресса,так как нечему регрессировать
/forums/comment/268438-jeto-ponjatno-prosto-esli-budet-takoj-zhe-jeffekt-ot
06.08.2016 18:30
Это понятно, просто если будет такой же эффект от занятий, ситуация, когда появятся нормальные показатели никогда не наступит.
/forums/comment/268441-nado-prosto-reguljarno-trenirovatsja-ne-pytatsja
06.08.2016 19:11
Надо просто регулярно тренироваться. Не пытаться сделать сколько было когда-то, а плавно стабилизировать и наращивать текущие показатели.
А вообще kiss конечно прав. С такими показателями это вообще незначительно все.
/forums/comment/269098-voobshhem-zrja-ja-perezhival-situacija-s-trenirovkami
13.08.2016 14:13
Вообщем зря я переживал, ситуация с тренировками пришла в норму.