Тренировки WasD
/forums/comment/361-maxboss-a-kstati-mozhet-tak-i-bylo-a-ja-prinjal-na
WasD
WasD
Москва
11.04.2011 17:07
MaxBoss, а, кстати, может так и было))) а я принял на свой счёт!

Ладно, не флудим!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/375-workout-5-10-minut-razminka-rastjazhka-max-uderzhanie
WasD
WasD
Москва
12.04.2011 15:54
WorkOut #5

10 минут разминка/растяжка

max. удержание передней планки
max. удержание уголка

4 минуты отдыха

Цикл:
max. подтягивания широким хватом
20 гиперэкстензий
max. подтягивания в уголке на брусьях
20 гиперэкстензий
Отдых 5-7 минут

Смог одолеть три цикла. Нужно около 10 имхо. Есть к чему стремиться.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/379-wasd-ne-proboval-po-tabate-trenirovatsja-jeto-ppc
Dmestro
Dmestro
Самара
12.04.2011 22:29
WasD, не пробовал по Табате тренироваться? Это ппц))
/forums/comment/381-dmestro-znaju-o-nej-no-ne-proboval-ne-mojo
WasD
WasD
Москва
12.04.2011 23:33
Dmestro,

Знаю о ней, но не пробовал) Не моё)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/420-workout-6-10-minut-rastjazhka-razminka-20-prisedanij
WasD
WasD
Москва
15.04.2011 12:54
WorkOut #6

10 минут растяжка/разминка

20 приседаний
20 подъёмов корпуса
- Отдых 1 минута

30 приседаний
30 подъёмов корпуса
- Отдых одна минута

40 приседаний
40 подъёмов корпуса
- Отдых две минуты

50 приседаний
50 подъёмов корпуса
- Отдых четыре минуты

Бег в среднем темпе - 10 минут.

Вывод: надо качать ноги и дыхалку(
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/447-workout-7-10-minut-rastjazhka-razminka-N1-5-prisedanij
WasD
WasD
Москва
16.04.2011 13:53
WorkOut #7

10 минут растяжка/разминка

№1
5 Приседаний
5 Выпадов (на каждую ногу)
5 Подъёмов ног в висе
- Отдых минута

№2
10 приседаний
10 выпадов (на каждую ногу)
10 Подъёмов ног в висе
- Отдых минута

Повторить №2

№3
15 Приседаний
15 Выпадов (на каждую ногу)
15 Подъёмов ног в висе
- Отдых 2 минуты

Повторить №3 два раза

№4
20 Приседаний
20 Выпадов (на каждую ногу)
20 Подъёмов ног в висе
- Отдых 4 минуты

Заминка.

Мало конечно, нужно до 50 дойти)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/848-workout-8-minut-5-10-razminka-rastjazhka-20-prisedanij
WasD
WasD
Москва
09.05.2011 13:20
WorkOut #8

Минут 5-10 разминка/растяжка.

20 приседаний, отдых примерно минута
30 приседаний, отдых примерно минута
40 приседаний, отдых примерно минута
50 приседаний, отдых примерно минута

* Заметил, что если при выполнении приседаний правильно дышать - их выполнять значительно проще!!!

max. подтягиваний широким хватом, отдых примерно минута
max. подъёмы ноги в стороны в висе на турнике, отдых примерно 2 минуты
max. подтягиваний обратным хватом, отдых примерно минута
max. подъёмы ног в стороны в висе на турнике, отдых примерно 2 минуты
max. подтягивнаий на турнике широким хватом, отдых примерно минута
max. подъёмы ног в стороны в висе на турнике, отдых примерно 2 минуты

max. выходы силой на две руки
4 раза max. отжимания Ганнибала от шведской стенки (отдых около минуты между подходами)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/858-otzhimanija-gannibala-jeto-chto-takoe
Earthworm_Jim
Earthworm_Jim
Рига
09.05.2011 17:44
отжимания ганнибала - это что такое?
/forums/comment/869-video-http-www-youtube-com-watch-v-pqo6puwmkfy-video
WasD
WasD
Москва
10.05.2011 02:56

На 6:10, правда я пока только на две руки сразу делаю)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/902-pohozhe-vsjo-taki-nuzhno-budet-dat-plechu-paru-nedel
WasD
WasD
Москва
11.05.2011 19:35
Похоже всё-таки нужно будет дать плечу пару недель отдыха(
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/903-a-chto-s-plechom
Earthworm_Jim
Earthworm_Jim
Рига
11.05.2011 19:42
А что с плечом?
/forums/comment/1091-otzhimanija-gannibala-obychnye-tricepsovye-jekstenzii
arandra
arandra
Волгоград
23.05.2011 13:05
отжимания ганнибала - обычные трицепсовые экстензии на перекладине. Убойное упражнение для трицепса.
/forums/comment/1105-earthworm-jim-chto-to-ono-peregruzilos-dve-treni-v-den
WasD
WasD
Москва
23.05.2011 19:03
Earthworm_Jim, что-то оно перегрузилось((( две трени в день мне лучше не делать!)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/1534-ponjal-chto-mne-silno-vlom-fiksirovat-svoi-trenirovki
WasD
WasD
Москва
05.06.2011 09:36
Понял, что мне сильно влом фиксировать свои тренировки в чётком виде, поэтому ограничусь общим:

WorkOut @ Пятница 03-06-2011

Размника/растяжка
4х10 подтягиваний

Выходы силой разными хватами

Тренировка поясницы с помощью стойки на руках на брусьях

Отжимания на брусьях + фристайл небольшой
Фристайл на турнике

Тренировка перепрыгиваний через турник
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/1535-glavnoe-vykladyvatsja-na-polnuju-na-kazhdoj-trenirovke
WasD
WasD
Москва
05.06.2011 09:36
Главное - выкладываться на полную на каждой тренировке!!!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD