/forums/comment/267628-nachal-hodit-v-kachalku-trener-dal-programmu-dlja
30.07.2016 14:26
Начал ходить в качалку, тренер дал программу для новичков, т.е. по одному упражнению на каждую группу мышц. Хожу в качалку три раза в неделю. Думаю добавить турник для большей эффективности, но не знаю, есть ли смысл в этом? Как заниматься на турнике и как отдыхать, чтобы не было перетренированности?

Подтягиваюсь 4 раза, отжимаюсь на брусьях 4 раза, отжимаюсь от пола 30 раз, приседаю 60 раз
/forums/comment/267630-a-est-li-smysl-sovmeshhat-kachalku-s-ganteljami-ili-s
30.07.2016 14:37
а есть ли смысл совмещать качалку с гантелями?Или с верхним блоком?
/forums/comment/267631-quote-name-kiss-post-267630-a-est-li-smysl-sovmeshhat
30.07.2016 14:45
а есть ли смысл совмещать качалку с гантелями?Или с верхним блоком?
Я про эффективность. Качалка вроде бы эффективна сама по себе, и если добавить турник, то эффективность упадет или возрастет? И что делать на турнике, в каком режиме и по какой программе? Вряд ли 100-дневная программа очень уместна в моем случае
/forums/comment/267632-a-esli-ganteli-dobavit-k-kachalke
30.07.2016 14:52
а если гантели добавить к качалке?
/forums/comment/267639-principiante-u-trenera-sprosi-da-i-smotrja-kakie-celi
30.07.2016 19:22
@principiante, у тренера спроси. Да и смотря какие цели ты поставил? Наверняка в качалке будешь выполнять подтягивания, нафиг тебе еще программа?
/forums/comment/267669-quote-name-principiante-post-267628-nachal-hodit-v
31.07.2016 05:53
Начал ходить в качалку, тренер дал программу для новичков, т.е. по одному упражнению на каждую группу мышц. Хожу в качалку три раза в неделю. Думаю добавить турник для большей эффективности, но не знаю, есть ли смысл в этом? Как заниматься на турнике и как отдыхать, чтобы не было перетренированности?


Если наняли тренера, то не занимайтесь самодеятельностью, пусть он вас тренирует. Тем более что вы в этом деле разбираетесь чуть меньше чем никак. Три тренировки в неделю для новичка хватит за глаза.
З.Ы. О какой сферической эффективности вы говорите?
/forums/comment/267675-quote-name-ogrudko-post-267669-z-y-o-kakoj
31.07.2016 07:51

З.Ы. О какой сферической эффективности вы говорите?

Об увеличении силовых показателей и росте мышечной массы за максимально короткое время
/forums/comment/267684-quote-name-principiante-post-267675-quote-name
31.07.2016 11:49

З.Ы. О какой сферической эффективности вы говорите?

Об увеличении силовых показателей и росте мышечной массы за максимально короткое время


XD

Тебе следует сразу узнать тот факт, что БЫСТРОГО роста не существует в принципе.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/267712-quote-name-principiante-post-267675-ob-uvelichenii
31.07.2016 20:44
Об увеличении силовых показателей и росте мышечной массы за максимально короткое время

3 тренировки в неделю - оптимальная для вас схема на годы вперед. Исходя из этого можете сделать выводы об оптимальной эффективности быстрого роста мышечной массы и рационального увеличения силовых показателей для среднестатистического молодого человека со стандартными амбициями :)
/forums/comment/267717-quote-name-wasd-post-267684-xd-tebe-sleduet-srazu
31.07.2016 21:16
XD

Тебе следует сразу узнать тот факт, что БЫСТРОГО роста не существует в принципе.


Ну почему, не спроста же растишку рекламируют)))
/forums/comment/267763-tam-v-reklame-tozhe-obmanyvajut-govorjat-u-nih
01.08.2016 07:10
Там в рекламе тоже обманывают. Говорят, у них непрезентативная выборка из атлетов с особым гормональным фоном.
/forums/comment/267772-quote-name-ogrudko-post-267763-tam-v-reklame-tozhe
01.08.2016 09:46
Там в рекламе тоже обманывают.


ТОЖЕ :D Да в рекламе только и делают, что обманывают)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/267775-quote-name-wasd-post-267684-tebe-sleduet-srazu-uznat
01.08.2016 09:55
Тебе следует сразу узнать тот факт, что БЫСТРОГО роста не существует в принципе
Можно же стеройдов обожраться и быренько в качки <g> <g> <g>

@principiante Начните так как говорит тренер, а месяца через три-четыре сами поймете нужна ли Вам дополнительная нагрузка или нет.
Это конечно если Ваш тренер не тренирует Вас по программе типа "4 weeks explosive growth"
По моему мы слишком много пи...разговариваем
/forums/comment/267776-ot-trenerov-v-fitnes-zalah-luchshe-podalshe-derzhatsja
01.08.2016 09:59
от тренеров в фитнес залах лучше подальше держаться
/forums/comment/267777-quote-name-kiss-post-267776-ot-trenerov-v-fitnes
01.08.2016 10:09
от тренеров в фитнес залах лучше подальше держаться


Ой-ой-ой-ой ...
Добрый тролль