День 26. (12.08.2016)
Тренировка
4-10-15-10 х 5
______________________
День 27. (13.08.2016)
Пробежка ~8км
День 28. (14.08.2016)
Отдых
День 29. (15.08.2016)
4-10-15-10 х 5
Тренировка
P.S. Поменял схему, теперь занимаюсь утром, до этого приходилось заниматься вечером, после работы.
Плюсы: организм отдохнувший, подходы даются на много легче, чем вечером; не надо их делать вечером, психологически легче.
Минусы: с утра мышцы еще не проснулись, 10 минутной разминки не хватает, только на 4-ом круге болеменее разогреваешься, 5 круг опять дается не легко.
Забыл, что сегодня добавляются выпады, завтра исправлюсь.
