Сначала 4 по 5 подтягиваний, потом на брусьях 3 раза отжался, 2 минуты перерыв, еще 3 раза отжался, перерыв, 3 отжимания, перерыв и последние 3 отжимания. Получается подход 4 отжимания по 3 раза. Дальше снова 4 по 5 подтягиваний и за ним 4 по 3 отжимания на брусьях.
Ну почему рано? Мне же хватает сил сделать, значит нормально.
Еще хочу спросить, не много не по теме топика. Я пытался отжимания делать на трицепс, то есть перпендикулярно земле держать тело, не наклонятся, опускаться до уровня плеч. В итоге трицепс в работе я вообще не чувствую и не болит он, зато грудь аж вся целиком спазмом заходится, когда выжимаю наверх(ну как грудь, скорее ее зачатки) и болит уже неделю да так, что я решил от греха подальше не тренировался все это время. Почему так? И подтягивания, в моем представлении упражнение развивает руки. У меня забиваются мышцы предплечий набухают прям после тренировки, а сам бицепс, рука выше локтя до плеча вообще не чувствуется, чтобы работала. И не болит и не растет по моему. Странно как то.
