/forums/comment/359956-center-b-trenja-154-b-center-u-i-na-rabote-v-obed-i-u
ТРЕНЯ #154
На работе в обед
Разминка
[ ] Ноги, руки
Тренировка
[ ] +14,30мин бег 3км
[ ] +6 печатных машинок 3х2
[ ] +3 выходов на две и 30 отжиманий от турника 3х10
[ ] +20 подтягиваний в передний вис 2х10
Вечером за городом
[ ] +100х2 выпады 10х10х2 отдых между 25сек.
[ ] +70 подтягивания 10х7 кругами с выпадами
[ ] +1мин.30сек. сгр. п/вис 4х15сек+30сек. отдых 30сек
Заминка
[ ] печатная машинка
Легкая треня.
Двигаемся дальше 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/360429-b-05-07-2017-b-center-b-trenja-155-b-center-u-i-na
05.07.2017
ТРЕНЯ #155
На остове Татышева
[ ] +3км на роликах до площадки
Разминка
[ ] Ноги, руки
Тренировка
[ ] +2 выход силой на змейке 1х2
[ ] +100 подтягиваний 5х10 верхним хватом и 5х(5+5) нейтральным (хотел все 10 подходов нормально сделать)
[ ] +150 отжиманий 6х25 (хотел 250)
[ ] +200 трицепцевые отжимания 8х25 (хотел 250)
Заминка
[ ] +900м на роликах спиной до машины
Средняя треня.
Далась тяжело - на погоду реагирую...
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/360486-nu-ty-bro-tam-otzhigaesh-na-trenerovkah-eshhe-i-zadom
Ну ты Бро, там отжигаешь на тренеровках.Еще и задом на роликах и с закрытыми глазами
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/360994-b-07-07-2017-b-center-b-trenja-156-b-center-u-i-na
07.07.2017
ТРЕНЯ #156
На работе в обед
Разминка
[ ] Ноги, руки
Тренировка
[ ] +14,30мин бег 3км
[ ] +50 подтягиваний в передний вис 5х10
[ ] +50 сгруп. передний вис 5х15сек
Заминка
[ ] печатная машинка
Средняя треня.
Вечером, случайно телефоном в кармане к ноге, удалил свой дневник.
Спасибо WasD, что выручил с восстановлением.
К сожалению, друзья, которые следили за моими событиями, были отписаны от моего дневника.
Но ничего страшного и я приглашаю друзей подписаться снова, если это интересно:
Russman Urich Incvezitor Paradox Ivan_Rubets_79 OlegSh soha5 Diletantka Jeysonn GrayDog @Leo_G Anastasia13 SpaceFox LOCb 05592
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/360995-star
:star:
/forums/comment/361025-center-b-trenja-157-b-center-u-i-na-rabote-v-obed-i-u
ТРЕНЯ #157
На работе в обед
Разминка
[ ] Ноги, руки
Тренировка
[ ] +15,43мин бег темп 4.50
[ ] +50 подтягиваний в передний вис 5х10
Заминка
[ ] +5 брусья сгруп. планш
Кардио треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/361107-u-i-za-gorodom-vecherom-i-u-b-razminka-b-nogi-ruki-b
За городом вечером
Разминка
[ ] Ноги, руки
Тренировка
[ ] +80 выпады+подтягивания 10х8 отдых между 30сек
[ ] +1.20мин сгруп. передний вис 8х10сек
[ ] +275 трицепцевые отжимания лестница с 30 до 20
Легкая треня
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/361218-center-b-trenja-158-b-center-u-i-na-rabote-v-obed-i-u
ТРЕНЯ #158
На работе в обед
Разминка
[ ] Ноги, руки
Тренировка
[ ] +16,14мин бег темп 5.05
[ ] +70 отжиманий с фиксацией в крайних точках 7х10
Кардио треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/361363-center-b-trenja-159-b-center-u-i-na-rabote-v-obed-i-u
ТРЕНЯ #159
На работе в обед
Разминка
[ ] Голова, руки, корпус, ноги
Тренировка
[ ] +15,40мин бег темп 4.47
[ ] +50 махи гири 24кг 5х10 на каждую руку
Кардио треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/361382-quote-name-olegsh-post-361373-chto-to-v-ijule-na
Что-то в июле на разминках только ноги, руки, а как же голова?
</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/361476-u-i-komandoj-vecherom-i-u-b-razminka-b-golova-ruki
Командой вечером
Разминка
[ ] Голова, руки, корпус, ноги
[ ] Выход на две + 5 отжиманий от турника
Тренировка
[ ] +100 подтягивания 10х10
[ ] +275 отжимания лесенкой 30-20
[ ] всякие элементы между подходами и даже почти получился флаг (1 сек)!
[ ] +5 отжимание квадратом
Легкая треня, но по факту она оказалась тяжелой из-за командного задора и отличного состояния.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/361513-center-b-trenja-160-b-center-u-i-na-rabote-v-obed-i-u
ТРЕНЯ #160
На работе в обед
Разминка
[ ] Ноги, руки
Тренировка
[ ] +2,6км/15,00мин бег с мячем + 400м/3мин легкий бег
[ ] +2 элемента +выход на две +печатная машинка
[ ] +растяжка
Кардио треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/361645-center-b-trenja-161-b-center-u-i-na-rabote-v-obed-i-u
ТРЕНЯ #161
На работе в обед
Разминка
[ ] Ноги, руки
Тренировка
[ ] +6 кругов
+120 высокие махи гири 24кг 20/круг
+2,2км бег 400м/круг темп 5.10мин
Отдых между кругами - эстафета товарища.
[ ] +200м восстановительная прогулка
[ ] +растяжка
Кардио треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/361813-center-b-trenja-162-b-center-u-i-za-gorodom-vecherom
ТРЕНЯ #162
За городом вечером
Разминка
[ ] Ноги, руки
Тренировка
[ ] +51 подтягивания с утяж. +6кг 13+11+9+9+9
[ ] +200 приседания 10х20
[ ] +25 выходов в передний вис из сгруп. с утяж. +6кг 5х5
Легкая треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/362103-center-b-trenja-163-b-center-u-i-na-rabote-v-obed
ТРЕНЯ #163
На работе в обед 30мин
Разминка
[ ] Голова, руки, корпус, ноги
Тренировка
[ ] +14,30мин бег 3км
[ ] +100 махи гири 24кг 5х10х10 на каждую руку
Заминка
[ ] Небольшая растяжка
Кардио треня.
Тише едешь - дальше будешь.
