100 дневный воркАут

Глобальный форум Дневники тренировок

100 дневный воркАут

1576

1 2

Вперед

catsmeatman

Москва

29.06.2016 16:59

29 июня. 1 день.

Вес 76.

Серия
4x5,10,10,10

Все нормально. Силы остались, но на удивления приседания идут сложнее всего. Подтягиваний и отжиманий можно делать больше.

catsmeatman

Москва

30.06.2016 02:17

30 июня. 2 день

Серия
4х6,10,12,10

+1 к подтягиваниям и +2 к отжиманиям. Ногам - конец, ходить стало сложно) Можно еще добавлять подтягивания и отжимания на них сил хватает с лихвой.

P.S.
Параллельно идет ремонт в квартире, поэтому днем пришлось тягать почти 500 кг плитки.

catsmeatman

Москва

01.07.2016 01:01

1 июля. 3 день

Серия
4х6,10,14,10

Подтягиваний осталось столько же. Добавил к отжиманиям +2.

catsmeatman

Москва

04.07.2016 00:12

Пишу сразу за несколько дней.

2 июля. 4 день.
Решил отдохнуть "тот самый день", поэтому ничего не делал

3 июля. 5 день.

Серия
4х6,10,15,10

Подтягиваний столько же. Добавил к отжиманиям +1, теперь делаю 15. Оказалось, что приседал раньше вообще не правильно, сейчас стараюсь контролировать весь процесс согласно видео из урока.

catsmeatman

Москва

04.07.2016 00:58

4 июля. 6 день.

Серия
4х6,11,15,11

Подтягиваюсь максимально правильно - медленно и за счет спины не раскачивая нижнюю часть тела, из-за чего подтягиваться стало сильно сложнее. Поэтому оставлю пока 6 подтягиваний в серии. Ноги прошли и сразу добавил к приседаниям +1.

Все норм. Завтра по идее день растяжки.

catsmeatman

Москва

05.07.2016 12:58

5 июля. 7 день

Растяжка.

Для меня это персональный ад, ибо я - деревянный, чуть больше, чем полностью. Первый день растяжки дался тяжко, проще отрезать себе ноги, чем растянуть это "подколенное сухожилие".

WasD

Москва

05.07.2016 13:49

ля меня это персональный ад, ибо я - деревянный, чуть больше, чем полностью. Первый день растяжки дался тяжко, проще отрезать себе ноги, чем растянуть это "подколенное сухожилие".</quote>

С чего-то надо начинать) И тянешь ты мышцы, а не сухожилия))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

catsmeatman

Москва

06.07.2016 18:11

С чего-то надо начинать) И тянешь ты мышцы, а не сухожилия))</quote>

Вот начал) Посмотрим как оно дальше пойдет

catsmeatman

Москва

06.07.2016 18:14

6 июля. 8 день

Серия
4х6,12,15,12

Добавил к приседаниям +1 и начал "правильно" отжиматься. С отжиманиями такая же история как с подтягиваниями - правильно делать сильно сложнее.

Следующие 2 дня не буду увеличивать нагрузку, сконцентрируюсь исключительно на технике.

catsmeatman

Москва

08.07.2016 12:45

7 июля. 9 день

Серия
4х6,12,15,12

Продолжаю делать серию без увеличения нагрузки. Пока очень сильно ломает делать заминку. С разминкой все ок, а заминка - не идет.

catsmeatman

Москва

10.07.2016 09:26

Отчет за несколько дней.

8 июля. 10 день

Серия
4х6,12,15,12

Полет нормальный. Нужно начинать думать об увеличении количества подтягиваний.

9 июля. 11 день

Отдых

catsmeatman

Москва

14.07.2016 16:35

Фуф, давно не писал сюда.

Итак.

10 июля. 12 день
Пропустил тренировку, зато покупался в озере на даче)

11 июля. 13 день

Серия
4х7,12,15,12

+1 к подтягиваниям. Далось сложно, последний круг пришлось тащить за счет рук, а не спины. Не есть нормально, но а что делать?

12 июля. 14 день

Серия
4х7,12,15,12
Подтягиваться стало легче. Сегодня уже тянул за счет спины. Дневник питания пока не завел, не могу себя побороть и начать это делать.

13 июля. 15 день
Косячу, пропустил тренировку, зато сходил на ДР и попробовал риоху. На след. тренировку можно увеличивать количество приседаний. Отжимания пока оставим на том же уровне.

catsmeatman

Москва

15.07.2016 00:57

14 июля. 16 день

Серия
4х7,14,15,14

К приседаниям добавил +2, вроде норм, силы остались. Подтягиваться стало еще легче. Если так пройдет пара тренировок, то можно добавить +1 подтягиваниям. С отжиманиями все по прежнему - 15 раз и сил делать больше пока не ощущаю.

catsmeatman

Москва

16.07.2016 19:40

15 июня. 17 день

Серия
4х7,14,15,14

Тяжело дался подход, недосып дает о себе знать. 16 июня буду спать, купаться и загорать.

catsmeatman

Москва

19.07.2016 17:08

16 июня. 18 день.
Как и планировал отдых

17 июня. 19 день.
Тянулся. Диву даюсь с этого дядечки из видео. Развил свою пластичность до фантастического уровня, молоток.

18 июля. 20 день.

Серия
4х7,14,15,14
Заметно выросло качество выполнения упражнений. Подтягиваюсь медленно, плавно и за счет мышц спины. Приседаю до конца, не отрывая пяток. Полет нормальный

1 2

Вперед

Форумы

100 дневный воркАут