Форумы

Я так понял что это секрет,не подлежащий разглашению!)</quote>

Вы все врети! Я знаю, что есть программа, ее можно уместить на листик А4 и заниматься по ней всю жизнь и будут результаты! Нужно ее только найти.</quote>

А почему все спрашивают-спрашивают, а потом замолкают, а? Это потому что докапываются до нужной программы, но делиться уже не считают нужным!</quote>

WasD а что собственно должно быть в статье?</quote>

И не жалко вам время свое на такое тратить.</quote>

wowa вот держи
Вы должны отдыхать между подходами, потому что количество повторений для этих упражнений больше, чем в тренировке Лазаря Нововича.
- 15 подтягиваний с широкой постановкой рук
- 15 подтягиваний обратным хватом
- 15 отжиманий от перекладины
- 15 секунд виса на перекладине
- 15 отжиманий на брусьях
- 30 секунд в стойке на руках (можно с помощью стены)
- 15 отжиманий в стойке на руках (с помощью стены)
- 15 выходов силой на две с широкой постановкой рук
- обычные подтягивания на максимум
Это очень сложная тренировка, поэтому если вы думаете, что не сможете выполнить все повторения, вы должны уменьшить количество повторений, до такой степени, чтобы смогли сделать хотя бы 3-4 подхода в вашей модифицированной тренировке.
</quote>

Кстати на YouTube ещё можно найти старые тренировочные комплексы Лазара. Кто сможет оформить их все в статью одну?









</quote>