/forums/comment/263263-20-06-16-vystrel-v-golove-i-prinjato-reshenie
21.06.2016 11:25
20.06.16
Выстрел в голове и принято решение восстановить спортивную форму.

Выполнил:
- пробежал три круга вокруг стадиона;
- разминка;
- круг 1,2,3:
- 5 подтягиваний чистых;
- 10 приседаний чистых;
- 10 отжиманий чистых;
- 10 приседаний чистых;
- круг 4:
- 5 подтягиваний упрощенных;
- 10 приседаний чистых;
- 5 отжиманий чистых, 5 отжиманий с колена;
- 10 приседаний чистых;
- пробежал один круг вокруг стадиона;
- заминка.

Ноги, руки дрожат.
Я в шоке от того, что я такой мешок.

Буду исправлять ситуацию.
/forums/comment/263306-21-06-16-telo-bolit-chuvstvoval-sebja-derevjannym
21.06.2016 21:12
21.06.16
Тело болит, чувствовал себя деревянным Буратино...

Выполнил:
- разминка;
- круг 1,2:
- 5 подтягиваний чистых;
- 10 приседаний чистых;
- 10 отжиманий чистых;
- 10 приседаний чистых;
- круг 3,4:
- 5 подтягиваний упрощенных;
- 10 приседаний чистых;
- 10 отжиманий чистых;
- 10 приседаний чистых;
- заминка.

Подтягивания на второй день шли сложнее на 3 и 4 круге, чтобы не насиловать/не перегружать тело решил сделать упрощенные подтягивания.

После тренировки силы остались. Возможно из-за того, что не бегал вокруг стадиона...
/forums/comment/263495-22-06-16-telo-nachinaet-privykat-prijatnaja-bol-v
23.06.2016 09:47
22.06.16
Тело начинает привыкать, приятная боль в мышцах уменьшилась.

Выполнил:
- бег 1 км;
- разминка;
- круг 1,2:
- 5 подтягиваний чистых;
- 10 приседаний чистых;
- 10 отжиманий чистых;
- 10 приседаний чистых;
- круг 3:
- 3 подтягивания чистых (дальше не смог);
- 10 приседаний чистых;
- 10 отжиманий чистых;
- 10 приседаний чистых;
- круг 4:
- 10 подтягиваний упрощенных;
- 10 приседаний чистых;
- 10 отжиманий чистых;
- 10 приседаний чистых;
- заминка;
- бег 1 км.

Начал работать над техникой подтягивания. Реально чистые подтягивания даются сложнее. Это стало заметно на третьем круге, больше трёх раз не смог выполнить упражнение, в следующем круге применил упрощенные подтягивания.
/forums/comment/263740-23-06-16-rabotaju-nad-tehnikoj-chistye-uprazhnenija
25.06.2016 18:39
23.06.16

Работаю над техникой, чистые упражнения даются сложнее.
То, что раньше называл "чистые" далеко от идеала.

Выполнил:
- разминка;
- круг 1,2:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 10 приседаний;
- круг 3, 4:
- 10 подтягиваний упрощенных;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 10 приседаний;
- заминка;
- активная игра в волейбол 1,5 часа.
/forums/comment/263741-24-06-16-vypolnil-beg-1-km-razminka-krug-1-2-5
25.06.2016 18:40
24.06.16

Выполнил:
- бег 1 км;
- разминка;
- круг 1,2:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 10 приседаний;
- круг 3, 4:
- 10 подтягиваний упрощенных;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 10 приседаний;
- заминка;
- бег 1 км.
/forums/comment/263746-25-06-16-vypolnil-rastjazhku-kak-smog-gibkost
25.06.2016 19:45
25.06.16

Выполнил растяжку как смог...
Гибкость ужасная, надо много работать.
/forums/comment/264083-26-06-16-den-otdyha
28.06.2016 18:39
26.06.16

День отдыха
/forums/comment/264084-27-06-16-vypolnil-beg-1-km-razminka-krug-1-2-3-4-5
28.06.2016 18:40
27.06.16

Выполнил:
- бег 1 км;
- разминка;
- круг 1,2,3,4:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 10 приседаний;
- заминка;
- бег 1 км.
/forums/comment/264085-28-06-16-vypolnil-beg-1-km-razminka-krug-1-2-3-5
28.06.2016 18:41
28.06.16

Выполнил:
- бег 1 км;
- разминка;
- круг 1,2,3:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 10 приседаний;
- круг 4:
- 10 упрощ. подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 10 приседаний;
- заминка;
- бег 1 км.
/forums/comment/264583-29-06-16-vypolnil-beg-1-km-razminka-krug-1-2-3-5
03.07.2016 13:19
29.06.16

Выполнил:
- бег 1 км;
- разминка;
- круг 1,2,3:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 10 приседаний;
- круг 4:
- 10 упрощ. подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 10 приседаний;
- заминка;
- бег 1 км.
/forums/comment/264584-30-06-16-vypolnil-razminka-krug-1-2-3-4-5
03.07.2016 13:20
30.06.16

Выполнил:
- разминка;
- круг 1,2,3,4:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 10 приседаний;
- активная игра в волейбол 1,5 часа.
/forums/comment/264585-01-07-16-organizm-ne-uspel-vosstanovitsja-vecherom
03.07.2016 13:21
01.07.16

Организм не успел восстановиться.
Вечером вырубился, тренировка не состоялась.
/forums/comment/264586-02-07-16-vypolnil-beg-1-km-razminka-krug-1-2-3-4-5
03.07.2016 13:21
02.07.16

Выполнил:
- бег 1 км;
- разминка;
- круг 1,2,3,4:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 10 приседаний;
- заминка;
- бег 1 км.
/forums/comment/264786-03-07-16-po-planu-nado-bylo-sdelat-rastjazhku-b-ne
05.07.2016 08:29
03.07.16

По плану надо было сделать растяжку.
НЕ СДЕЛАЛ.
Лентяй! Мне минус!
/forums/comment/264787-04-07-16-vypolnil-beg-1-km-razminka-krug-1-2-3-4-5
05.07.2016 08:30
04.07.16

Выполнил:
- бег 1 км;
- разминка;
- круг 1,2,3,4:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 10 приседаний;
- заминка;
- бег 1 км.

Начал "чувствовать" работу спины.