Глобальный форум Дневники тренировок

Жизнь после стодневки))

/forums/comment/262551-celi-k-50-dnju-podtjagivanija-13-prisedanija-100
Ivan_Derzanov
Ivan_Derzanov
Москва
14.06.2016 19:11
Цели к 50 дню:
Подтягивания- 13
Приседания-100
Отжимания-35

13/06/16
День 01
Бег-1,5 км
Разминка
Подтягивания обычный/обратный хват - 9,9,8,8,7,7,6,6,5,5,4,4,3,3,2,2,1,1 = 90
За 28 мин

Отжимания/приседания - 10х15/20
Итого: отжиманий = 150; приседаний- 200.
Заминка
/forums/comment/262553-14-06-16-den-02-segodnja-prosnulsja-v-4-chasa-utra-ot
Ivan_Derzanov
Ivan_Derzanov
Москва
14.06.2016 19:34
14/06/16
День 02

Сегодня проснулся в 4 часа утра, от боли в левом боку (в районе почки). Я делал вчера подтягивания и рвался изо всех сил чтобы побыстрей сделать их, естественно с нарушением техники. Тем самым надорвал поясницу. Выводы: Лучше не спешить в подходах, идеально 20 сек, но как показала практика я к этому не готов! Буду увеличить интервалы. Сегодня выходной, востонавливаюсь!
/forums/comment/262666-15-06-16-den-03-oko-vozrozhdenija-5-uprazhnenij-po-17
Ivan_Derzanov
Ivan_Derzanov
Москва
15.06.2016 22:49
15/06/16
День 03
Око возрождения 5 упражнений по 17 повторений
Бег-1.5 км
Разминка
Подтягивания обычный/обратный хват - 8,8,7,7,6,6,5,5,4,4,3,3,2,2,1,1 = 72
За 23 мин

Лесенка отжимания/приседания
1-5/10
2-10/20
3-15/30
4-20/40
5-25/50
Отжимания-75
Приседания-150
Заминка
/forums/comment/262804-16-06-16-den-04-oko-vozrozhdenija-5-uprazhnenij-po-17
Ivan_Derzanov
Ivan_Derzanov
Москва
17.06.2016 06:42
16/06/16
День 04
Око возрождения 5 упражнений по 17 повторений.
Сегодня взял выходной! По семейным обстоятельствам не успел по тренить.
/forums/comment/263010-17-06-16-den-05-vyhodnoj
Ivan_Derzanov
Ivan_Derzanov
Москва
19.06.2016 11:37
17/06/16
День 05
Выходной.
/forums/comment/263011-18-06-16-den-06-razminka-podtjagivanija-obychnyj-hvat
Ivan_Derzanov
Ivan_Derzanov
Москва
19.06.2016 11:41
18/06/16
День 06
Разминка
Подтягивания обычный хват - 8,8,7,7,6,6,5,5,4,4,3,3,2,2,1,1=72
Подтягивания обратный хват - 10
Заминка
/forums/comment/263194-19-06-16-den-07-razminka-podtjagivanija-obychnyj-hvat
Ivan_Derzanov
Ivan_Derzanov
Москва
20.06.2016 22:17
19/06/16
День 07
Разминка
Подтягивания обычный хват - 8,8,7,7,6,6,5,5,4,4,3,3,2,2,1,1=72
Заминка
/forums/comment/263256-b-otchet-za-nedelju-b-podtjagivanija-b-316-b
Ivan_Derzanov
Ivan_Derzanov
Москва
21.06.2016 11:07
Отчет за неделю:
Подтягивания: 316
Отжимания: 225
Приседания: 350

Неделя прошла в поездках, так что показатели не очень. Главная цель для первой недели, это понимания программы, а показатели придут.
/forums/comment/263261-20-06-16-den-08-vyhodnoj
Ivan_Derzanov
Ivan_Derzanov
Москва
21.06.2016 11:18
20/06/16
День 08.
Выходной.
/forums/comment/263576-21-06-16-den-09-chuvstvuju-sebja-ploho-sonlivost
Ivan_Derzanov
Ivan_Derzanov
Москва
23.06.2016 23:15
21/06/16
День 09
Чувствую себя плохо, сонливость. Выходной
/forums/comment/263577-22-06-16-den-10-beru-eshhe-den
Ivan_Derzanov
Ivan_Derzanov
Москва
23.06.2016 23:16
22/06/16
День 10
Беру еще день!
/forums/comment/263578-23-06-16-den-11-oko-vozrozhdenija-5-uprazhnenij-po-10
Ivan_Derzanov
Ivan_Derzanov
Москва
23.06.2016 23:25
23/06/16
День 11
Око возрождения 5 упражнений по 10 повторений
Бег-1.5 км
Разминка
Подтягивания обычный хват - 8,8,7,7,6,6,5,5,4,4,3,3,2,2,1,1 = 72
За 21 мин

Лесенка отжимания/приседания
1-5/10. 6-20/40
2-10/20. 7-15/30
3-15/30. 8-10/20
4-20/40. 9-5/10
5-25/50
Отжимания-125
Приседания-250

Подтягивание обратный хват- всего 16
Заминка
/forums/comment/263688-24-06-16-den-12-oko-vozrozhdenija-5-uprazhnenij-po-13
Ivan_Derzanov
Ivan_Derzanov
Москва
24.06.2016 23:25
24/06/16
День 12
Око возрождения 5 упражнений по 13 повторений
Бег-1 км
Разминка
Подтягивания обычный хват - 8,8,7,7,6,6,5,5,4,4,3,3,2,2,1,1 = 72
За 25 мин

Лесенка отжимания/приседания
1-5/10. 6-20/40
2-10/20. 7-15/30
3-15/30. 8-10/20
4-20/40. 9-5/10
5-25/50
Отжимания-125
Приседания-250
Заминка
/forums/comment/264218-25-06-16-den-13-oko-vozrozhdenija-5-uprazhnenij-po-13
Ivan_Derzanov
Ivan_Derzanov
Москва
29.06.2016 18:43
25/06/16
День 13
Око возрождения 5 упражнений по 13 повторений
Бег-1 км
Разминка
Подтягивания обычный хват - 8,8,7,7,6,6,5,5,4,4,3,3,2,2,1,1 = 72
За 25 мин

Лесенка отжимания/приседания
1-5/10. 6-20/40
2-10/20. 7-15/30
3-15/30. 8-10/20
4-20/40. 9-5/10
5-25/50
Отжимания-125
Приседания-250
Заминка
/forums/comment/264220-26-06-17-den-14-perelet-v-irkutsk-segodnja-vyhodnoj-b
Ivan_Derzanov
Ivan_Derzanov
Москва
29.06.2016 18:51
26/06/17
День 14
Перелет в Иркутск. Сегодня выходной.

Отчет за неделю:
Подтягивания: 232
Отжимания: 375
Приседания:750
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[18.04.2024 00:41]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[17.04.2024 22:10]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 00:56]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[17.04.2024 19:14]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[18.04.2024 04:49]
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb[18.04.2024 04:25]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[18.04.2024 00:59]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 00:56]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[18.04.2024 00:53]
трень 2
Anastasia13[18.04.2024 00:08]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[17.04.2024 22:55]
Тренировки 5Zed
5Zed[17.04.2024 22:26]
Стопятьсот
Zilog[17.04.2024 22:20]