/forums/comment/262143-dobryj-den-rebjat-davno-hotel-sjuda-napisat-no-vse
10.06.2016 12:54
Добрый день, ребят. Давно хотел сюда написать, но все никак не решался. В общем.. Раньше я занимался в зале, но так как времени стало намного меньше я перестал ходить туда и перешел на уличные занятия (отжимания, брусья, турник). Мне нужна помощь. Так как результаты у меня совсем не выдающиеся (65-65-45-45-40) отжимания от пола, (15-12-9-5-5) брусья, и это максимум, а по подтягиваниям все тоже плохо (12-10-8-6-5) больше просто сил нет. Мне нужна помощь. Помогите пожалуйста составить либо подобрать тренировочную программу, чтобы иметь больше сил и повысить тонус тела. Сам вроде не жирный но и не сухой, где-то 18% жира в организме..Рост 175, вес 67.. Питание плохое, теперь как бросил зал совсем нет распорядка дня. Прошу не кидаться тапками, все же все с чего-то начинали.. Смотря на тренировочные программы составленные ребятами с этого сайта хочется стремиться к таким же результатам. Благодарю всех тех, кто откликнется на мою просьбу.
/forums/comment/262151-programma-url-http-workout-su-100-100-dnevnyj-vorkaut
10.06.2016 14:55
Программа - <url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут</url> - там все подробно разбирается, в том числе про то, как составить программу тренировок.

Далее, нужно определится с целями.
<quote name=PageUp: post="262143">
иметь больше сил и повысить тонус тела</quote>
- слишком абстрактно. Цель должна быть конкретной, измеряемой, достижимой, определенной по времени достижения.

Подробнее про составление программы тренировок можно почитать <url="http://workout.su/articles/656">тут</url> - дни 86-90.
/forums/comment/262158-quote-name-pageup-post-262143-pomogite-pozhalujsta
10.06.2016 16:08
<quote name=PageUp: post="262143">
Помогите пожалуйста составить либо подобрать тренировочную программу, чтобы иметь больше сил и повысить тонус тела. </quote>

Рекомендую обливаться холодной водой.
/forums/comment/262193-quote-name-ogrudko-post-262158-rekomenduju-oblivatsja
10.06.2016 22:45
<quote name=ogrudko: post="262158">
Рекомендую обливаться холодной водой.</quote>

😆
/forums/comment/262228-quote-name-ogrudko-post-262158-rekomenduju-oblivatsja
11.06.2016 09:45
<quote name=ogrudko: post="262158">
Рекомендую обливаться холодной водой.</quote>

Где ж ее, родимую, летом-то взять в городе?! А что ж теперь на пол года без тренировок остаться? Вот и приходится на площадке ишачить😃
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/262242-quote-name-zml-post-262228-quote-name-ogrudko-post
11.06.2016 12:28
<quote name=Zml: post="262228">
<quote name=ogrudko: post="262158">
Рекомендую обливаться холодной водой.</quote>

Где ж ее, родимую, летом-то взять в городе?! А что ж теперь на пол года без тренировок остаться? Вот и приходится на площадке ишачить😃</quote>
холодильник?
/forums/comment/262247-quote-name-chewbacca-post-262242-holodilnik-quote-aga
11.06.2016 14:07
<quote name=Chewbacca: post="262242">
холодильник?</quote>

Ага! А продукты - в ванную!
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/262253-quote-name-kahar-post-262151-slishkom-abstraktno-cel
11.06.2016 14:49
<quote name=Kahar: post="262151">
- слишком абстрактно. Цель должна быть конкретной, измеряемой, достижимой, определенной по времени достижения.</quote>

Хочу заняться силовой дисциплиной для развития себя. но понимаю, что с таким началом просто смешно было писать сюда.. Как и ожидалось - засмеют.

<quote name=ogrudko: post="262158">
Рекомендую обливаться холодной водой.</quote>

Не вижу в этом смысла, так и до остановки сердца не далеко) С этим немного напряги, из-за перепадов резких температур.
Хотя, спасибо за ответ, хоть и в юморной форме. Ценю подколы старших поколений.
/forums/comment/262254-v-stodnevke-na-vse-svoi-voprosy-najdjosh-otvet-ty
11.06.2016 15:11
В стодневке на все свои вопросы найдёшь ответ ты.
/forums/comment/262256-quote-name-pageup-post-262143-smotrja-na
11.06.2016 15:15
<quote name=PageUp: post="262143">
Смотря на тренировочные программы составленные ребятами с этого сайта хочется стремиться к таким же результатам. Благодарю всех тех, кто откликнется на мою просьбу.</quote>


Пройди 100-дневку. Это будет лучшим стартом для тебя.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/262259-i-nechego-pribednjatsja-vpolne-prilichnye-rezultaty-v
11.06.2016 15:31
И нечего прибедняться, вполне приличные результаты. В моем окружении полно народу, кто и пяти раз не подтянется. А стодневка - в первую очередь образовательная программа, пройти полезно, что бы узнать много нового и тренироваться долгие годы эффективно и без травм😃
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/262261-quote-name-zml-post-262247-quote-name-chewbacca-post
11.06.2016 15:52
<quote name=Zml: post="262247">
<quote name=Chewbacca: post="262242">
холодильник?</quote>

Ага! А продукты - в ванную!</quote>
<quote name=WasD: post="262256">
Пройди 100-дневку. Это будет лучшим стартом для тебя.</quote>
не факт