Знающим, нужна помощь!

Глобальный форум Тренировки и упражнения

Знающим, нужна помощь!

1046

PageUp

Волгоград

10.06.2016 12:54

Добрый день, ребят. Давно хотел сюда написать, но все никак не решался. В общем.. Раньше я занимался в зале, но так как времени стало намного меньше я перестал ходить туда и перешел на уличные занятия (отжимания, брусья, турник). Мне нужна помощь. Так как результаты у меня совсем не выдающиеся (65-65-45-45-40) отжимания от пола, (15-12-9-5-5) брусья, и это максимум, а по подтягиваниям все тоже плохо (12-10-8-6-5) больше просто сил нет. Мне нужна помощь. Помогите пожалуйста составить либо подобрать тренировочную программу, чтобы иметь больше сил и повысить тонус тела. Сам вроде не жирный но и не сухой, где-то 18% жира в организме..Рост 175, вес 67.. Питание плохое, теперь как бросил зал совсем нет распорядка дня. Прошу не кидаться тапками, все же все с чего-то начинали.. Смотря на тренировочные программы составленные ребятами с этого сайта хочется стремиться к таким же результатам. Благодарю всех тех, кто откликнется на мою просьбу.

Kahar

Москва

10.06.2016 14:55

Программа - <url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут</url> - там все подробно разбирается, в том числе про то, как составить программу тренировок.

Далее, нужно определится с целями.

иметь больше сил и повысить тонус тела</quote>

- слишком абстрактно. Цель должна быть конкретной, измеряемой, достижимой, определенной по времени достижения.

Подробнее про составление программы тренировок можно почитать <url="http://workout.su/articles/656">тут</url> - дни 86-90.

Choose the right way over the easy one

ogrudko

Херсон

10.06.2016 16:08

Помогите пожалуйста составить либо подобрать тренировочную программу, чтобы иметь больше сил и повысить тонус тела. </quote>

Рекомендую обливаться холодной водой.

Kahar

Москва

10.06.2016 22:45

Рекомендую обливаться холодной водой.</quote>

Choose the right way over the easy one

Zml

Москва

11.06.2016 09:45

Рекомендую обливаться холодной водой.</quote>

Где ж ее, родимую, летом-то взять в городе?! А что ж теперь на пол года без тренировок остаться? Вот и приходится на площадке ишачить

Скучно жить одинаково!

Chewbacca

Новосибирск

11.06.2016 12:28

Рекомендую обливаться холодной водой.</quote>

</quote>

холодильник?

Zml

Москва

11.06.2016 14:07

холодильник?</quote>

Ага! А продукты - в ванную!

Скучно жить одинаково!

PageUp

Волгоград

11.06.2016 14:49

- слишком абстрактно. Цель должна быть конкретной, измеряемой, достижимой, определенной по времени достижения.</quote>

Хочу заняться силовой дисциплиной для развития себя. но понимаю, что с таким началом просто смешно было писать сюда.. Как и ожидалось - засмеют.

Рекомендую обливаться холодной водой.</quote>

Не вижу в этом смысла, так и до остановки сердца не далеко) С этим немного напряги, из-за перепадов резких температур.
Хотя, спасибо за ответ, хоть и в юморной форме. Ценю подколы старших поколений.

dAppEr

Пафос

11.06.2016 15:11

В стодневке на все свои вопросы найдёшь ответ ты.

WasD

Москва

11.06.2016 15:15

Смотря на тренировочные программы составленные ребятами с этого сайта хочется стремиться к таким же результатам. Благодарю всех тех, кто откликнется на мою просьбу.</quote>

Пройди 100-дневку. Это будет лучшим стартом для тебя.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Zml

Москва

11.06.2016 15:31

И нечего прибедняться, вполне приличные результаты. В моем окружении полно народу, кто и пяти раз не подтянется. А стодневка - в первую очередь образовательная программа, пройти полезно, что бы узнать много нового и тренироваться долгие годы эффективно и без травм

Скучно жить одинаково!

Chewbacca

Новосибирск

11.06.2016 15:52

холодильник?</quote>

Ага! А продукты - в ванную!</quote>

Пройди 100-дневку. Это будет лучшим стартом для тебя.</quote>

не факт

Форумы

Знающим, нужна помощь!