/forums/comment/12558-kto-kak-kachaet-predplechja-a-to-ja-zametil-chto-na
Кто как качает предплечья?а то я заметил что на грудь спину и т.д много видео,а про предплечья нету или их очень мало)...я понимаю что предплечья качаются на турнике но всё равно стало интересно
/forums/comment/12559-quote-name-sem-kto-kak-kachaet-predplechja-a-to-ja
Кто как качает предплечья?а то я заметил что на грудь спину и т.д много видео,а про предплечья нету или их очень мало)...я понимаю что предплечья качаются на турнике но всё равно стало интересно
</quote>
/forums/comment/12565-img-http-workout-su-uploads-thumbs-d1-80-d0-b5-d0-ba
Вот мой ответ
п.с. у меня только от тренировок на турнике неслабо прокачались преплечья за год:
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/12566-u-menja-ot-turnika-tozhe-horosho-vkachalis-prosto
у меня от турника тоже хорошо вкачались,просто стало интересно
/forums/comment/12568-jespandery-poka-ne-sos-no-stremljus-k-nemu
Эспандеры. Пока не СОС, но стремлюсь к нему
/forums/comment/12569-vyhody-na-dve-vot-tebe-i-predplechja-i-zapjastja
Выходы на две, вот тебе и предплечья и запястья.
/forums/comment/12570-zakrytyj-gorizont-gorizont-i-prochie-variacii-na-jetu
Закрытый горизонт / горизонт. И прочие вариации на эту тему.
/forums/comment/12571-gantelkami-i-power-ball-om
гантельками и Power ball"ом
Если ты будешь делать - только то, что легко...Ты всегда будешь слабым...
/forums/comment/12582-sgibanija-zapjastij-s-ganteljami-da-i-ot-podjomov-nog
Сгибания запястий с гантелями. Да и от подъёмов ног к перекладине нехило забиваются, иногда больше устаёт не пресс, а предплечья, особенно если до этого делал отжимания на брусьях и т.п.
/forums/comment/12583-quote-name-alekzander-sgibanija-zapjastij-s
Сгибания запястий с гантелями. Да и от подъёмов ног к перекладине нехило забиваются, иногда больше устаёт не пресс, а предплечья, особенно если до этого делал отжимания на брусьях и т.п.</quote>
/forums/comment/12592-zapomniet-odnu-veshh-jespandery-predplechja-pochti-ne
запомниет одну вещь.эспандеры предплечья почти не качают.ТАК КАК большая часть мышц предплечья отвечает за движение кисти, а не за сжитие пальцев.сгибание гантелью,сгибание на блоке тренируют предплечье.Но не висы,эспандеры и пр.
/forums/comment/12593-quote-name-kiss-zapomniet-odnu-veshh-jespandery
запомниет одну вещь.эспандеры предплечья почти не качают.ТАК КАК большая часть мышц предплечья отвечает за движение кисти, а не за сжитие пальцев.сгибание гантелью,сгибание на блоке тренируют предплечье.Но не висы,эспандеры и пр.</quote>
/forums/comment/12594-sokrashhaetsja-to-ono-sokrashhaetsja-stabilizatory-i
сокращается то оно сокращается.стабилизаторы и пр.
при сжатии пальцев сокращаются сгибатели,так же разгибатели предплечья,для стабилизации.но они сокращаются не полностью.Очень мало.Но если согнуть кисть,то сокращение полное.Качать предплечья когда мышца не полностью сокращена,все равно что подтягиваться на 90 градусов и говорить что это эффективно.
разгибатели вообще только как стабилизаторы работают при занятиях с эспандерами.А это целая верхняя чсть предплечья.Их только гантелей качать можно.
/forums/comment/12595-ty-konechno-kul-skazal-myshca-ne-mozhet-sokratitsja-ne
ты конечно кул сказал ,мышца не может сократиться не полностью,так не бывает,ли все либо ничего,а то получается,что твой мозг частично шлет импульсы,а железом естественно качается лучшесокращается то оно сокращается.стабилизаторы и пр.
при сжатии пальцев сокращаются сгибатели,так же разгибатели предплечья,для стабилизации.но они сокращаются не полностью.Очень мало.Но если согнуть кисть,то сокращение полное.Качать предплечья когда мышца не полностью сокращена,все равно что подтягиваться на 90 градусов и говорить что это эффективно.
разгибатели вообще только как стабилизаторы работают при занятиях с эспандерами.А это целая верхняя чсть предплечья.Их только гантелей качать можно.</quote>
/forums/comment/12600-tam-zhe-polno-myshc-kakie-to-za-palcy-otvechajut-kakie
Там же полно мышц, какие-то за пальцы отвечают, какие-то за кисть, так что качайте всё.
