/forums/comment/12558-kto-kak-kachaet-predplechja-a-to-ja-zametil-chto-na
01.02.2012 13:53
Кто как качает предплечья?а то я заметил что на грудь спину и т.д много видео,а про предплечья нету или их очень мало)...я понимаю что предплечья качаются на турнике но всё равно стало интересно:)
/forums/comment/12559-quote-name-sem-kto-kak-kachaet-predplechja-a-to-ja
01.02.2012 13:58
Кто как качает предплечья?а то я заметил что на грудь спину и т.д много видео,а про предплечья нету или их очень мало)...я понимаю что предплечья качаются на турнике но всё равно стало интересно:)

я когда дойду до рук,тогда и узнаешь подробно...ща я спину сниму,а потом перейду на руки))
/forums/comment/12565-img-http-workout-su-uploads-thumbs-d1-80-d0-b5-d0-ba
01.02.2012 14:43


Вот мой ответ =)

п.с. у меня только от тренировок на турнике неслабо прокачались преплечья за год:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/12566-u-menja-ot-turnika-tozhe-horosho-vkachalis-prosto
01.02.2012 15:07
у меня от турника тоже хорошо вкачались,просто стало интересно:)
/forums/comment/12568-jespandery-poka-ne-sos-no-stremljus-k-nemu
01.02.2012 15:12
Эспандеры. Пока не СОС, но стремлюсь к нему =)
/forums/comment/12569-vyhody-na-dve-vot-tebe-i-predplechja-i-zapjastja
01.02.2012 15:13
Выходы на две, вот тебе и предплечья и запястья.
/forums/comment/12570-zakrytyj-gorizont-gorizont-i-prochie-variacii-na-jetu
01.02.2012 15:32
Закрытый горизонт / горизонт. И прочие вариации на эту тему.
/forums/comment/12571-gantelkami-i-power-ball-om
01.02.2012 15:37
гантельками и Power ball"ом
Если ты будешь делать - только то, что легко...Ты всегда будешь слабым...
/forums/comment/12582-sgibanija-zapjastij-s-ganteljami-da-i-ot-podjomov-nog
01.02.2012 17:24
Сгибания запястий с гантелями. Да и от подъёмов ног к перекладине нехило забиваются, иногда больше устаёт не пресс, а предплечья, особенно если до этого делал отжимания на брусьях и т.п.
/forums/comment/12583-quote-name-alekzander-sgibanija-zapjastij-s
01.02.2012 17:25
Сгибания запястий с гантелями. Да и от подъёмов ног к перекладине нехило забиваются, иногда больше устаёт не пресс, а предплечья, особенно если до этого делал отжимания на брусьях и т.п.

И разгибание тоже)
/forums/comment/12592-zapomniet-odnu-veshh-jespandery-predplechja-pochti-ne
01.02.2012 23:13
запомниет одну вещь.эспандеры предплечья почти не качают.ТАК КАК большая часть мышц предплечья отвечает за движение кисти, а не за сжитие пальцев.сгибание гантелью,сгибание на блоке тренируют предплечье.Но не висы,эспандеры и пр.
/forums/comment/12593-quote-name-kiss-zapomniet-odnu-veshh-jespandery
01.02.2012 23:27
запомниет одну вещь.эспандеры предплечья почти не качают.ТАК КАК большая часть мышц предплечья отвечает за движение кисти, а не за сжитие пальцев.сгибание гантелью,сгибание на блоке тренируют предплечье.Но не висы,эспандеры и пр.

а как объяснить,что при сжатии эспандера сокращаются 3 поверхностных пучка предплечья,получается,что он качает его...тем более я так его качал и предплечье раскачал,просто нужно много времени
/forums/comment/12594-sokrashhaetsja-to-ono-sokrashhaetsja-stabilizatory-i
01.02.2012 23:34
сокращается то оно сокращается.стабилизаторы и пр.
при сжатии пальцев сокращаются сгибатели,так же разгибатели предплечья,для стабилизации.но они сокращаются не полностью.Очень мало.Но если согнуть кисть,то сокращение полное.Качать предплечья когда мышца не полностью сокращена,все равно что подтягиваться на 90 градусов и говорить что это эффективно.

разгибатели вообще только как стабилизаторы работают при занятиях с эспандерами.А это целая верхняя чсть предплечья.Их только гантелей качать можно.
/forums/comment/12595-ty-konechno-kul-skazal-myshca-ne-mozhet-sokratitsja-ne
02.02.2012 00:05
ты конечно кул сказал ,мышца не может сократиться не полностью,так не бывает,ли все либо ничего,а то получается,что твой мозг частично шлет импульсы,а железом естественно качается лучше
сокращается то оно сокращается.стабилизаторы и пр.
при сжатии пальцев сокращаются сгибатели,так же разгибатели предплечья,для стабилизации.но они сокращаются не полностью.Очень мало.Но если согнуть кисть,то сокращение полное.Качать предплечья когда мышца не полностью сокращена,все равно что подтягиваться на 90 градусов и говорить что это эффективно.

разгибатели вообще только как стабилизаторы работают при занятиях с эспандерами.А это целая верхняя чсть предплечья.Их только гантелей качать можно.
/forums/comment/12600-tam-zhe-polno-myshc-kakie-to-za-palcy-otvechajut-kakie
02.02.2012 07:58
Там же полно мышц, какие-то за пальцы отвечают, какие-то за кисть, так что качайте всё.