/forums/comment/12810-a-ja-vyuchil-yo-yo-za-2-dnja-i-na-jetom-zavizal-s
06.02.2012 11:53
а я выучил Yo-yo за 2 дня и на этом завизал с гимбаром)
/forums/comment/12830-barservant-jeto-pechalno-esli-daetsja-tebe-jeto-to
06.02.2012 13:56
BarServant
это печально,если дается тебе это,то почему не развивать? там еще куча элементов класса "yo-yo"
Не бьешься-не добьешься!
/forums/comment/12831-number-23-da-imenno-ne-mogu-ponjat-kak-ego-polozhit-na
06.02.2012 13:57
Number_23 да!!! ИМЕННО,не могу понять как его положить на руку не могу телом что-ли,грудной клеткой лечь на руку...
Не бьешься-не добьешься!
/forums/comment/12833-quote-name-andrei59-number-23-da-imenno-b-ne-mogu
06.02.2012 14:19
Number_23 да!!! ИМЕННО,не могу понять как его положить на руку не могу телом что-ли,грудной клеткой лечь на руку...</quote>
Но ты говоришь, что верхним хватом у тебя получается фиксироваться в таком положении. Если дело в хватах, то думаю проблема в широчайших мышцах спины или в лапатках.
Что если ...
/forums/comment/12843-number-23-da-ispanskij-na-180-kak-2palca-delaju-a-ne
06.02.2012 17:41
Number_23 да испанский на 180 как 2пальца делаю),а не подскажешь как их накачать можно?
Не бьешься-не добьешься!
/forums/comment/12893-kak-ja-kachaju-myshcy-spiny-uprazhnenie-kotoroe-ja
07.02.2012 09:14
Как я качаю мышцы спины:
упражнение которое я делаю уже 2 года, это подтягивание широким хватом(где-то в 2 раза больше чем ширина плеч), при этом большим пальцем я советую хвататься не снизу, а сверху, так можно очень широко взяться не нагружая кисти, можешь сначала так взяться а потом по другому и увидишь разницу. За это время размер моей спины заметно увеличился.

Лопатки:
Иногда делаю вот такое упражнение,

если есть возможность взять побольше гантелю, то бери, чтобы число повторений было больше 15 раз за подход, количество подходов рассчитывай сам, слушай своё тело.
Для развития лопаток также помогает тренировка переднего виса и горизонта.
Ещё бы я посоветовал подтягивания за головой, там много мышц прорабатывается, хват я делаю в 1,5 раза больше чем ширина плеч.
Ещё одно упражнение, это отжимание, кисти на ширине плеч можно даже чуть шире, локти разводить в стороны.

Главное во всех упражнения, делать акцент на качество, скорость выполнения средняя, количество подходов рассчитывать самому. У меня нет чётких программ по выполнению всех вышеперечисленных упражнений, за исключением подтягиваний, я просто занимаюсь до определённого момента, когда понимаю, что на сегодня хватит.
Что если ...
/forums/comment/12894-ponjatno-i-znachit-mne-jelementarnoj-sily-ne-hvataet
07.02.2012 11:33
понятно) и значит мне элементарной силы не хватает...Спасибо!!!
Не бьешься-не добьешься!