/forums/comment/259160-img-http-workout-su-uploads-userfiles-8558-jpg-img
24.05.2016 00:01
День 85. Воркаут Фристайл

Вот и закончилась ещё одна неделя в ПРОДВИНУТОМ блоке, а значит мы стали на 7 дней ближе к окончанию нашей программы. Но придаваться ностальгии и праздничному веселью ещё рано! Впереди 2 недели убойных тренировок, но сначала надо подвести итоги того, что мы узнали за последнее время. Мы успешно научились самой сложной технике этого блока, посмотрели на действительно тяжелую тренировку и научились определять сложность тренировки по внешним и внутренним факторам, параллельно с этим мы разобрались с самыми частыми травмами и их причинами, а так же применили знания физической механики к упражнениям и осознали важность созидания в противовес потреблению.

Этот день должен был наступить. И вот он наступил. Сегодня первый день последней недели ПРОДВИНУТОГО блока, а это значит, что пришло время подвести итоги всего того, чему вы научились за это время. Как говорится, есть время сеять, и есть время пожинать плоды. Погнали!

Памятка:
Я понимаю, что очень многим может быть по-началу тяжело вносить элементы фристайла в свои тренировки, поэтому я предлагаю следующее решение.

На этой неделе каждую свою тренировку начинайте с разминки, затем пробуйте что-нибудь из фристайла, затем делайте подходы или круги (если без них не можете никак или фристайлом не получается, пока что, дать достаточную нагрузку). Вы так же можете использовать фристайл во время выполнения кругов, если хватает сил.



Итак, фристайл. Фристайл - это суть воркаута, без фристайла воркаут будет всего лишь набором элементов и продвинутой версией ОФП. Но фристайл превращает тренировки в нечто большее, в нечто совершенно иное. Чтобы понять дух воркаута, нужно научиться фристайлить. Потому что как только вы начнете фристайлить, то все сомнения по поводу того, чем воркаут отличается от ГТО или ОФП отпадут сами собой. Поверьте мне. Да и просто весело и интересно это к тому же ;)

Небольшой фристайл от Биста с использованием техники перемещения в пространстве:



А вот ещё немного фристайла от бывшего мастера нашего сайта - Niko81:



В общем, думаю, суть вы поняли =) Ну и ещё парочку классических видео:




Фристайл - это НЕ показуха и НЕ трюки, это просто НОВЫЙ СПОСОБ тренироваться. Новый подход к привычным упражнениям, который делает их не только интереснее, но и эффективнее ;)

Если вы успешно справились со всеми продвинутыми днями, то на данный момент у вас уже достаточно сил и знаний, для того, чтобы попробовать пофристайлить. Это может быть небольшая комбинация, но все мы с чего-то начинали. Так что, отбросьте свои сомнения и вперед! Ну а самые дерзкие могут выкладывать свои видео в ответах к данной теме ;)

100-дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/259170-quote-name-wasd-post-259160-ja-ponimaju-chto-ochen
24.05.2016 04:48
Я понимаю, что очень многим может быть по-началу тяжело вносить элементы фристайла в свои тренировки, тем более, что последние почти 100 дней мы тренировались по круговой схеме. Поэтому я предлагаю следующее решение.

На этой неделе каждую свою тренировку начинайте с разминки, затем пробуйте что-нибудь из фристайла, затем делайте круги (если без них не можете никак или фристайлом не получается, пока что, дать достаточную нагрузку). Вы так же можете использовать фристайл во время выполнения кругов, если хватает сил.

Наверное подходы а не круги?
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/259181-85-j-den-polet-normalnyj
24.05.2016 07:03
85-Й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/259184-wasd-ubedil-segodnja-delal-krugi-6-krugov-vse-v-baze
24.05.2016 07:37
WasD убедил. Сегодня делал круги. 6 кругов, все в базе 5*10*10*10/10, между кругов 50 сек.
1-ый круг с техникой №0 (обычная),
2-ой круг -техника №1,
3-ий круг -техника №2,
4-ый круг -техника №3,
5-ый круг -техника №4,
6-ой круг - техника №5.
Ощущения отличные, при выполнении следил за техникой. По завершении кругов - перемещения с подтягиваниями по горизонтальной лестнице (как от Биста), 2 подхода, но без выхода на две (пока не могу :().
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/259193-vsem-privet-na-rabote-interneta-net-pojetomu-delal
24.05.2016 08:52
Всем привет! На работе интернета нет, поэтому делал обычные круги 6 подходов 4,10,10,10/10. Завтра посмотрим что-нибудь с новенького.
/forums/comment/259196-quote-name-wasd-post-259160-vot-i-zakonchilas-eshhjo
24.05.2016 09:17
Вот и закончилась ещё одна неделя в ПРОДВИНУТОМ блоке, а вместе с ней мы стали на 7 дней ближе к новому году, а значит и к окончанию нашей программы. Но придаваться ностальгии и праздничном

Оно конечно ближе к новому году, но как то не очень то до него и близко.
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/259197-poezdil-chutok-s-otkrytymi-oknami-i-ocherednoj-pereryv
24.05.2016 09:21
поездил чуток с открытыми окнами и очередной перерыв в неделю, простыло спину :/
/forums/comment/259204-oooo-mnogo-video-malo-teksta-kak-ja-ljublju
24.05.2016 09:39
Оооо! Много видео, мало текста, как я люблю! :) :) :) :)
/forums/comment/259208-vot-jeto-krutjak-segodnja-posle-raboty-budu-probovat-t
24.05.2016 10:01
Вот это крутяк!!! Сегодня после работы буду пробовать)
Т.е. таким образом, тренировки подходами должны уйти, а на их место прийти фристайл тренировки по нагрузкам близкие к подходам. Правильно я понял? Если да, то каким образом задействовать ноги в фристайле? или на ноги так же делать выпады и приседания?)

Блин, сегодня один из самых крутых постов за время стодневки)))
/forums/comment/259209-quote-name-wasd-post-259160-a-vmeste-s-nej-my-stali
24.05.2016 10:04
а вместе с ней мы стали на 7 дней ближе к новому году,

К Новому году - безусловно, а что стодневка будет продолжаться еще всё лето и всю осень? :) :)
Понимаю, что пост из осенней стодневки, но так забавно прозвучало.
/forums/comment/259211-quote-name-bega-post-259184-yj-krug-s-tehnikoj-N0
24.05.2016 10:10
-ый круг с техникой №0 (обычная),
2-ой круг -техника №1,
3-ий круг -техника №2,
4-ый круг -техника №3,
5-ый круг -техника №4,
6-ой круг - техника №5.

Клёво придумано! Сейчас пока тренируюсь подходами, но после стодневки обязательно так попробую.
/forums/comment/259212-quote-name-artemkot-post-259208-t-e-takim-obrazom
24.05.2016 10:13
Т.е. таким образом, тренировки подходами должны уйти, а на их место прийти фристайл тренировки по нагрузкам близкие к подходам. Правильно я понял?


Нет. Тренируемся так же по подходам, но можем пробовать разные варианты в одном подходе.

а вместе с ней мы стали на 7 дней ближе к новому году,

К Новому году - безусловно, а что стодневка будет продолжаться еще всё лето и всю осень? :) :)
Понимаю, что пост из осенней стодневки, но так забавно прозвучало.


Поправил)

Оно конечно ближе к новому году, но как то не очень то до него и близко.


Но ведь ближе)

Наверное подходы а не круги?


Да, подходы, это старая запись была)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/259215-quote-name-nadja2809-post-259211-quote-name-bega-post
24.05.2016 10:20
-ый круг с техникой №0 (обычная),
2-ой круг -техника №1,
3-ий круг -техника №2,
4-ый круг -техника №3,
5-ый круг -техника №4,
6-ой круг - техника №5.

Клёво придумано! Сейчас пока тренируюсь подходами, но после стодневки обязательно так попробую.

Думаю что стоит вернуться к кругам, так как впереди турбо блок а там явно не подходы.
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/259219-quote-name-bega-post-259215-dumaju-chto-stoit
24.05.2016 10:35
Думаю что стоит вернуться к кругам, так как впереди турбо блок а там явно не подходы.

Давай, давай, запугивай меня, маленькую, конечно! :(
/forums/comment/259223-quote-name-wasd-post-259212-net-treniruemsja-tak-zhe
24.05.2016 10:52
Нет. Тренируемся так же по подходам, но можем пробовать разные варианты в одном подходе.

Понял)