/forums/comment/257108-img-http-workout-su-uploads-userfiles-7452-jpg-img
13.05.2016 00:01
День 74.  Не бойтесь облажаться!

Посмотрите на маленьких детей. Невозможно сосчитать сколько раз они упадут, перед тем, как научаться ходить самостоятельно. Но после каждого падения, они снова встают и продолжают свой путь. Нисколько не огорчившись по этому поводу, разве что в случаях, когда они больно упали.

Посмотрите на детей постарше. Они с искренним интересом изучают окружающий мир, и мечтают о по-настоящему глобальных идеях, о том, кем станут в будущем, и о том, как они смогут изменить наш мир к лучшему.

А теперь посмотрите на людей вокруг вас. Куда делись все эти уверенные в себе люди? Куда делись все эти мечтатели, желавшие сделать что-то действительно стоящее? В какой момент для них все изменилось? И, почему?

Мы живем в мире, где не принято ошибаться, и наш страх перед тем, чтобы совершить ошибку настолько велик, что большинство людей предпочитает вообще ничего не делать, лишь бы не ошибиться в чем-то. У меня есть знакомый, который боится встречаться с девушками, потому что не знает как себя с ними вести (я уверен, что у вас тоже есть такой знакомый, потому что такие знакомые у всех есть). И поэтому он предпочитает с ними не встречаться. Какого черта? Даже если первые несколько свиданий пройдут не слишком удачно, то можно сделать выводы на будущее и исправиться. Я знаю и тех, кто не подает свое резюме на перспективную вакансию, потому что не верит, что его или её могут принять на эту работу и что он или она с ней справятся. Но почему??? Если тебя примут на работу, значит работодатель убедился в том, что ты справишься с этой работой! А у него куда больше опыта по этой части, чем у тебя. Таких примеров можно насобирать так много, что вам проще будет сосчитать звезды в нашей галактике, чем все возможные варианты.

Но в какой момент люди начинают ставить страх перед ошибкой ВЫШЕ, чем желание попробовать что-то? По правде сказать, я не знаю ответа на этот вопрос, но считаю, что с этим нужно бороться!

Уже в школе я прекратил волноваться по поводу того, что я могу ошибиться и пришел к выводу, что гораздо важнее первым предоставить результат, чем то, что этот результат может оказаться немного неправильным. В то время, когда учительница решала, кого вызвать к доске и весь остальной класс тихо вжимался в свои уютные парты, я всегда поднимал руку и вызывался пойти решать задачу. Вне зависимости от предмета. Вне зависимости от сложности задачи. Даже вне зависимости от того, знал я решение или понятия не имел, что мне предстоит. Но я был инициативным и не боялся ошибиться. Это всегда ценилось.

Какое-то время после этого, правда, я начал гораздо больше бояться не того, что я допущу ошибку, а того, что я не смогу извлечь из неё урока и сделать выводы. Эта мысль о том, что я могу допускать одну и ту же ошибку раз за разом действительно пугала меня, но потом мне удалось избавиться о неё.

Я уверен, что у каждого человека в жизни есть огромное количество возможностей для развития и самосовершенствования. Но, к сожалению, большинство из нас не использует все свои возможности и не развивает доступные способности. Многие люди проживают всю свою жизнь удовлетворенные тем фактом, что они соответствуют стандартам, определенным для них другими людьми (родителями, учителями, начальниками и т.д.) Такие люди считают, что достаточно сделать "достаточно хорошо" и не нужно стараться больше. Достаточно хорошо закончить университет. Поступить на достаточно хорошую работу. Достаточно хорошо на ней работать и получать за это достаточно хорошую зарплату. Но представьте, что было бы, если бы они посмотрели на себя со стороны и увидеть те рамки, в которых они привыкли жить. Каким удивительным мог бы стать наш мир, если бы каждый житель планеты начал делать чуточку больше и чуточку лучше. Думаю, мы бы смогли вернуть писателям-фантастам веру в человечество!

Есть ещё одна интересная штука, о которой я бы хотел рассказать в рамках сегодняшнего поста. Кайдзен - это японская философия, которая фокусируется на непрерывном совершенствовании процессов производства, разработки, вспомогательных бизнес-процессов и управления, а также всех аспектов жизни. То есть основная идея заключается во внесении постоянных, но небольших, улучшений во все, чем мы занимаемся. И это дает потрясающие результаты!

Простая математика - если каждый день в течение года вы будете повышать свою эффективность всего на 1%, то уже через год вы будете в 37 раз (1,01^365) более эффективными!!!

Для сомневающихся:
День 74.  Не бойтесь облажаться!


Время от времени жизнь дает нам уникальные возможности, и только от нас будет зависеть сможем мы их реализовать или нет. Я вам так скажу, порою решиться на действие может быть так же сложно как выпрыгнуть из самолета с парашютом. Потому что ты никогда не знаешь, чем это может закончиться. Но если ты уже решил что-то сделать (а вы уже приняли решение изменить себя и поэтому проходите нашу программу), то нужно переставать об этом думать и просто делать! Когда ты сидишь на краю самолета, то нужно просто сделать шаг вперед и все. Ничего сложного. Но если ты начнешь забивать себе голову всякими мыслями, то это сильно осложнит дело.

К чему я это все пишу? К тому, что вы живете всего один раз, и каждый новый миг дает вам возможность что-то изменить в себе или своей жизни, что-то сделать лучше. И для этого не нужно ждать подходящего случая, или удобной возможности или чего-нибудь такого. Нужно просто перестать бояться нового и начать меняться! И вы увидите, как удивителен и прекрасен наш мир!

100-дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/257119-bojatsja-oblazhatsja-mozhno-bylo-v-samom-nachale
13.05.2016 03:27
Бояться облажаться можно было в самом начале) Сейчас уже не страшно. :)
/forums/comment/257124-quote-name-wasd-post-257108-prostaja-matematika-esli
13.05.2016 05:27
Простая математика - если каждый день в течение года вы будете становиться повысить свою эффективность всего на 1%, то уже через год вы будете в 37 раз (1,01^365) более эффективными!!!
Скорее всего - стараться, а не становиться. ;)
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/257127-horoshij-post-motivirujushhij-kogda-kruto-reshil
13.05.2016 06:25
Хороший пост,мотивирующий.........Когда круто решил изменить свою жизнь,все тихо посмеивались ,кто-то чего-то крутил у виска,но я не особо обращал на это внимание,у меня была цель......Теперь они говорят,тебе хорошо,у тебя сила воли есть,вот только не пойму,это что дар или наследственность такая...?
Вообще это реально круто ставить перед собой цель и стремиться ее достичь.Какова же потом эйфория от мысли,что результат достигнут и тут же поднять планку на новый уровень....
Про детей с падениями красиво сказано,сам смотрю на них и удивляюсь,сколько энергии,сколько стремления,а реально когда вырастают,то меняют свое мышление,как молочные зубы....
Наконец-то у меня полноценная тренировка.Мышцы достаточно отдохнули,поэтому все двигалось с достаточно сильным энтузиазмом.Теперь немного поподробнее......Подтягивания 6*5,великолепно,правда я пока еще не внедрил продвинутые техники,но чувствую скоро буду,время наступает.Приседания,вот тут техника 4 показала себя во всей красе.реально хорошо загружает.6*20,ноги в шоке.....Отжимания,начались очень бодро,но последнее вытягивал.....6*15.пока изменения вносить не стоит.Выпады 6*15/ 15,ноги вообще в ауте,последние 3 подхода сделаны с ПР 4.......это что то.По времени не особо увеличилось,но какой эффект.Вся тренировка с разминкой и заминкой 48 минут.в перерывах различного рода растяжки.....Все шикарненько,погода мряка,но на душе светло и тепло.Новый день стартует,всем хороших эмоций и исполнения задуманного!
Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.
/forums/comment/257133-quote-name-wasd-post-257108-prostaja-matematika-esli
13.05.2016 06:49
Простая математика - если каждый день в течение года вы будете становиться повысить свою эффективность всего на 1%, то уже через год вы будете в 37 раз (1,01^365) более эффективными!!!

Либо я слаб в простой математике, либо 37 раз это на порядок завышенная цифра...
А так очень правильный пост - заставил задуматься о переменах в своей жизни...
/forums/comment/257148-den-74-6-h-6r-15-10-12rkrugi-vis-na-perekladine-3h35
13.05.2016 07:57
День 74: 6 х 6Р-15-10-12РКруги.

Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек.

Классный пост, люблю посты такого рода!

Вопрос: А как понять перетренеровался ты или нет, какие симптомы, когда не успеваешь восстанавливаться??

Скорее всего - стараться, а не становиться. ;)
Опередил)
/forums/comment/257149-quote-name-bega-post-257124-wasd-prostaja-matematika
13.05.2016 08:09
WasD:
Простая математика - если каждый день в течение года вы будете становиться повысить свою эффективность всего на 1%, то уже через год вы будете в 37 раз (1,01^365) более эффективными!!!
Скорее всего - стараться, а не становиться.


Скорее просто "становиться эффективнее всего на 1%", одно старание в формулу не вставишь O:)

И картинка для тех, кто сомневается в математике:

- Долго ли ждать перемен к лучшему?
- Если ждать, то долго!

/forums/comment/257150-vsem-privet-segodnja-vse-v-norme-3-15-10-10-10-h-6
13.05.2016 08:10
Всем привет!
Сегодня все в норме!
3,15,10,10/10 х 6
Всем добра и удачи!
/forums/comment/257158-tehnika-N4-podtjagivanija-6-podhodov-po-5-povtorenij
13.05.2016 09:17
Техника №4.
Подтягивания- 6 подходов по 5 повторений (скорость повторений увеличил,может поэтому получилось сделать все 6 подходов и даже, что удивительно ощущения что сил еще на одно повторение хватит). Итоги подтягиваний порадовали, несмотря на бессонную ночь.
Приседания -6 по 12, отжимания 6-по 12, выпады-6 по 12 на каждую ногу.
Вопрос WasD - на следующей неделе нас ждет новая техника и нынешняя является подготовительной. Как лучше делать подтягивания в технике 4 медленно или быстро(слегка подбрасывая себя)?
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/257161-spasibo-ochen-motivirujushhij-info-post
13.05.2016 09:26
Спасибо!Очень мотивирующий инфо-пост!;)
/forums/comment/257182-74-j-den-polet-normalnyj
13.05.2016 11:23
74-Й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/257190-den-74-razminka-podhody-podtjagivanija-5-5-5-5-5-5
13.05.2016 11:59
День 74.

Разминка.

Подходы:
Подтягивания: 5-5-5-5-5-5.
Приседания: 15-15-15-15-15-15.
Отжимания: 10-10-10-10-10-10.
Приседание в разножке: 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15.

Заминка.

Передышки: 60 секунд.

Все нормально. Нагрузка чувствуется. Настроение и самочувствие отличные!

Всем удачи, успехов и везения!
/forums/comment/257192-quote-name-maxim-ev-post-257148-vopros-a-kak-ponjat
13.05.2016 12:13
Вопрос: А как понять перетренеровался ты или нет, какие симптомы, когда не успеваешь восстанавливаться??

Сразу поймешь, результаты раза в два упадут один из симптомов.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/257193-den-74-bolit-predpleche-bez-otzhimanij-sdelal-krugi
13.05.2016 12:46
День 74.
Болит предплечье. Без отжиманий.Сделал круги, подтягивания разными хватами, без техники.
6*5 подтягивания
6*10 приседания
/forums/comment/257196-quote-name-zark-post-257192-quote-name-maxim-ev-post
13.05.2016 12:55
Вопрос: А как понять перетренеровался ты или нет, какие симптомы, когда не успеваешь восстанавливаться??

Сразу поймешь, результаты раза в два упадут один из симптомов.

1.А если результаты не падают, но и не растут, как прежде?
2.Результаты в количестве повторов или силе(У меня было, что результаты в количестве(простые подтягивания) падали, а результаты в силе(подтягивания с доп.весом 10кг) росли)?
3.Если болит какая нибудь мышца(у меня постоянно, почти неделю, болит широчайшая и трицепс и сухожилие предплечья у локтевого сустава после тренировки подтягиваний на одной) или сустав?

Хочу оптимизировать свою программу тренировок на одной(подтягивания на силу), но не знаю как лучше(эффективнее) тренировать силу. С тренировками на количество вопросов нет.

Например:
1. По 10-15мин каждый(через) день или по 30-40мин раз в неделю?
2. После силовой тренировки можно делать обычную(лёгкую, на выносливость) или чередовать через день?